我的减肥日记及马拉松

秋海棠 · 发表于 2015-7-20 09:56

本帖最后由秋海棠于 2015-7-21 09:36 编辑

2015年7月20日星期一
早餐：300g米汤、40g肉饼2个、一些羊排
午餐：300g面条
晚餐：
运动：10公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-21 09:36

本帖最后由秋海棠于 2015-7-22 10:42 编辑

2015年7月21日星期二
早餐：300g米汤、一些羊排
午餐：300g炒面片
晚餐：油散子一根
运动：10公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-22 11:26

本帖最后由秋海棠于 2015-7-23 09:55 编辑

2015年7月22日星期三
早餐：300g米汤、100g馅饼
午餐：300g米饭、100g凉拌腐竹、100g烧茄子
晚餐：油散子一个
运动：11公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-23 09:56

本帖最后由秋海棠于 2015-7-24 09:22 编辑

2015年7月23日星期四
早餐：200g大米粥、170g烙饼
午餐：苹果一个、5根芭蕉、70g烧饼一个
晚餐：200g汤面
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-24 09:23

本帖最后由秋海棠于 2015-7-27 09:04 编辑

2015年7月24日星期五
早餐：200g小米粥、60g烧饼
午餐：300g米饭、100g凉拌豆角、北瓜炒鸡蛋
晚餐：
运动：11公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-27 09:06

2015年7月25日星期六
早餐：200g小米粥、30g烙饼
午餐：400g和捞面
晚餐：啤酒撸串
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-27 09:07

2015年7月26日星期日
早餐：羊肉汤、烙饼
午餐：一些菜
晚餐：
运动：20公里

秋海棠 · 发表于 2015-7-27 09:08

本帖最后由秋海棠于 2015-7-29 10:36 编辑

2015年7月27日星期一
早餐：200g炒豆腐、100g蒸饺
午餐：
晚餐：
运动：12公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-29 10:37

2015年7月28日星期二
早餐：200g炒豆腐、100g牛肉
午餐：一些菜
晚餐：200g和捞面
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-29 10:38

本帖最后由秋海棠于 2015-7-30 09:36 编辑

2015年7月29日星期三
早餐：300g焖面
午餐：300g米饭、100g凉拌腐竹、100g炒千页豆腐
晚餐：60g素包子一个
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-30 09:37

本帖最后由秋海棠于 2015-7-31 09:31 编辑

2015年7月30日星期四
早餐：80g肉包子一个
午餐：300g米饭、100g北瓜炒鸡蛋
晚餐：50g鸡蛋饼
运动：11公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-31 09:32

2015年7月31日星期五
早餐：50g鸡蛋饼、米汤一份
午餐：
晚餐：
运动：11公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-8-3 09:24

2015年8月1日星期六
早餐：200g米汤、60g烧饼一个
午餐：烧烤
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-8-3 09:25

2015年8月2日星期日
早餐：200g米汤、60烧饼
午餐：涮锅
晚餐：
运动：11公里

秋海棠 · 发表于 2015-8-3 09:26

本帖最后由秋海棠于 2015-8-4 09:51 编辑

2015年8月3日星期一
早餐：300g小米饭
午餐：300g米饭、100g凉拌腐竹、100g烧茄子
晚餐：200g饺子
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-8-4 09:51

本帖最后由秋海棠于 2015-8-6 23:40 编辑

2015年8月4日星期二
早餐：300g小米饭
午餐：
晚餐：
运动：13公里

秋海棠 · 发表于 2015-8-6 23:41

2015年8月5日星期三
早餐：100g烙饼
午餐：300g米饭、100g北瓜炒鸡蛋、100g凉拌粉皮
晚餐：
运动：12公里

秋海棠 · 发表于 2015-8-6 23:43

2015年8月6日星期四
早餐：100g烙饼、煎鸡蛋一个
午餐：400g西红柿鸡蛋凉面
晚餐：200g烩菜
运动：10公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-8-10 09:16

2015年8月7日星期五
早餐：
午餐：
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-8-10 09:18

2015年8月8日星期六
早餐：300g小米饭
午餐：土豆丝炒馍条、大骨头
晚餐：
运动：23公里、腹肌撕裂者

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