我的减肥日记及马拉松

秋海棠 · 发表于 2015-7-2 08:55

本帖最后由秋海棠于 2015-7-3 10:09 编辑

2015年7月2日星期四
早餐：300g烩菜米饭、香蕉一根、
午餐：300g米饭、100g炒西兰花、100g凉拌黄瓜水萝卜
晚餐：香蕉一根、60g包子2个
运动：11公里

秋海棠 · 发表于 2015-7-3 10:10

本帖最后由秋海棠于 2015-7-4 23:28 编辑

2015年7月3日星期五
早餐：香蕉一根、鸡蛋一个、30g馒头一个
午餐：300g米饭、100g凉拌腐竹、100g炒西兰花
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-4 23:31

2015年7月4日星期六
早餐：300g玉米糊糊
午餐：300g米饭、一些麻酱拌豆角、南瓜、红烧鱼
晚餐：
运动：13公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-6 10:19

2015年7月5日星期日
早餐：煎鸡蛋一个、200g焖面
午餐：300g素饺子
晚餐：酥肉汤、土豆丝炒煎饼
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-6 10:19

本帖最后由秋海棠于 2015-7-7 23:07 编辑

2015年7月6日星期一
早餐：100g素馅饼
午餐：400g面条
晚餐：100g馅饼、100g凉菜、200g大米粥
运动：13公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-7 23:09

2015年7月7日星期二
早餐：100g素馅饼、100g凉菜
午餐：200g面条、一些菜
晚餐：200g面条、一些菜
运动：腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-9 09:35

2015年7月8日星期三
早餐：200g米饭豆腐
午餐：200g面条、一些菜
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-9 09:36

本帖最后由秋海棠于 2015-7-9 23:27 编辑

2015年7月9日星期四
早餐：200g焖面、鸡蛋一个
午餐：300g米饭、100g炒包菜、100g凉拌黄瓜
晚餐：100g排骨
运动：13公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-10 09:39

2015年7月10日星期五
早餐：200g焖面
午餐：
晚餐：
运动：13公里、腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-14 08:37

2015年7月11日星期六
早餐：100g烙饼
午餐：喝酒吃菜
晚餐：
运动：10公里

秋海棠 · 发表于 2015-7-14 08:38

2015年7月12日星期日
早餐：300g小米粥
午餐：400g河捞面
晚餐：
运动：12公里

秋海棠 · 发表于 2015-7-14 08:39

2015年7月13日星期一
早餐：200g蛋炒饭
午餐：300g炒河粉、鸭腿一个
晚餐：300g南瓜粥
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-7-14 08:40

本帖最后由秋海棠于 2015-7-15 20:35 编辑

2015年7月14日星期二
早餐：200g米饭、一些大虾
午餐：炒面皮一份、200g凉菜
晚餐：
运动：7公里

辰光 · 发表于 2015-7-14 15:22

坚持每天记录，不冲跑步，就冲这个记录的坚持，也为楼主点个赞！

秋海棠 · 发表于 2015-7-15 20:35

辰光发表于 2015-7-14 15:22
坚持每天记录，不冲跑步，就冲这个记录的坚持，也为楼主点个赞！

谢谢你的夸奖

秋海棠 · 发表于 2015-7-15 20:36

2015年7月15日星期三
早餐：200g米饭
午餐：泡面、200g凉菜
晚餐：200g面条
运动：下雨

秋海棠 · 发表于 2015-7-16 09:55

本帖最后由秋海棠于 2015-7-16 22:59 编辑

2015年7月16日星期四
早餐：200g烙饼
午餐：一些菜
晚餐：
运动：11公里，腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-17 10:27

本帖最后由秋海棠于 2015-7-18 23:43 编辑

2015年7月17日星期五
早餐：300g蒸饺
午餐：油饼一个
晚餐：
运动：10公里，腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-7-18 23:45

2015年7月18日星期六
早餐：100g烙饼、300g米汤
午餐：400g和捞面
晚餐：
运动：10公里

秋海棠 · 发表于 2015-7-20 09:55

2015年7月19日星期日
早餐：鸡蛋灌饼一个、夹肉馍一个
午餐：100g米饭、一些菜
晚餐：3两白酒、一些菜
运动：

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