我的减肥日记及马拉松

秋海棠 · 发表于 2015-4-23 09:07

本帖最后由秋海棠于 2015-4-24 15:02 编辑

2015年4月23日星期四
早餐：100g馅饼一个、200g米汤
午餐：涮锅
晚餐：
运动：13公里

fyflb · 发表于 2015-4-23 17:00

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秋海棠 · 发表于 2015-4-24 15:03

本帖最后由秋海棠于 2015-4-25 22:14 编辑

2015年4月24日星期五
早餐：300g蛋炒饭
午餐：200g米饭、100g凉拌腐竹、100g烩菜
晚餐：涮锅
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-4-25 22:15

2015年4月25日星期六
早餐：100g馅饼一个、煎鸡蛋一个
午餐：400g米饭、一些菜、炝锅鱼
晚餐：
运动：上午3小时徒步15公里，晚上10公里。

秋海棠 · 发表于 2015-4-27 10:06

2015年4月26日星期日
早餐：300g玉米糊糊、煎鸡蛋一个、300g焖面
午餐：400g面条、炒豆腐、小米焗排骨
晚餐：
运动：11公里

秋海棠 · 发表于 2015-4-27 10:07

本帖最后由秋海棠于 2015-4-28 11:39 编辑

2015年4月27日星期一
早餐：鸡蛋灌饼一个、豆腐脑一份
午餐：200g米饭、100g红烧茄子、100g素拼
晚餐：喝酒吃肉
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-4-28 11:39

本帖最后由秋海棠于 2015-4-29 08:59 编辑

2015年4月28日星期二
早餐：小米饭
午餐：400g炒面片
晚餐：200g炒饼丝
运动：11公里

秋海棠 · 发表于 2015-4-29 09:00

本帖最后由秋海棠于 2015-4-30 22:17 编辑

2015年4月29日星期三
早餐：鸡蛋一个、200g蘑菇烩米饭
午餐：200g米饭、100g凉菜、100g西兰花
晚餐：300g炒馒头
运动：11公里

秋海棠 · 发表于 2015-4-30 22:18

2015年4月30日星期四
早餐：煎鸡蛋一个、300g炒河捞面
午餐：涮锅
晚餐：
运动：11公里

秋海棠 · 发表于 2015-5-4 09:51

2015年5月1日星期五
早餐：
午餐：100g包子一个、一些菜
晚餐：
运动：11层楼梯，10趟

秋海棠 · 发表于 2015-5-4 09:52

2015年5月2日星期六
早餐：400g米汤
午餐：包子、菜、喝酒
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-4 09:53

2015年5月3日星期日
早餐：煎鸡蛋一个、60g包子2个
午餐：涮锅
晚餐：2个烤猪腰、3个烤肉串
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-4 09:54

本帖最后由秋海棠于 2015-5-5 09:43 编辑

2015年5月4日星期一
早餐：300g炒米饭
午餐：200g米饭、100g凉拌腐竹、100g烩菜
晚餐：60g包子两个
运动：7公里

秋海棠 · 发表于 2015-5-5 09:47

本帖最后由秋海棠于 2015-5-6 09:55 编辑

2015年5月5日星期二
早餐：煎鸡蛋一个、香蕉一根、60g包子一个
午餐：炒面片一份、40g烧饼2个
晚餐：300g和捞面
运动：10公里

橘子洲头 · 发表于 2015-5-5 16:40

真赞！坚持要是一种习惯！

秋海棠 · 发表于 2015-5-6 09:55

本帖最后由秋海棠于 2015-5-7 09:28 编辑

2015年5月6日星期三
早餐：500g和捞面
午餐：100g馅饼2个
晚餐：40g烤肉
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-6 09:59

橘子洲头发表于 2015-5-5 16:40
真赞！坚持要是一种习惯！

谢谢，的确成为习惯才能坚持下去。

秋海棠 · 发表于 2015-5-7 09:29

2015年5月7日星期四
早餐：300g汤面、40g猪肉小笼包3个
午餐：
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-12 18:17

2015年5月8日星期五
早餐：煎鸡蛋一个、300g皮蛋瘦肉粥、里脊肉卷饼一张
午餐：涮锅
晚餐：烙饼、小鸡炖蘑菇
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-12 18:18

2015年5月9日星期六
早餐：
午餐：烤串
晚餐：
运动：北京TNF100公里越野赛

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