我的减肥日记及马拉松

秋海棠 · 发表于 2015-5-12 18:18

2015年5月10日星期日
早餐：
午餐：
晚餐：
运动：北京TNF100公里越野赛

秋海棠 · 发表于 2015-5-12 18:19

2015年5月11日星期一
早餐：
午餐：400g河捞面
晚餐：200g菜汤、60g烧饼一个
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-12 18:20

2015年5月12日星期二
早餐：300g菜汤、60g烧饼一个
午餐：200g素饺子
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-12 18:30

2015年5月9日北京TNF100公里越野赛

秋海棠 · 发表于 2015-5-14 11:31

2015年5月13日星期三
早餐：
午餐：300g焖面
晚餐：200g烤肉
运动：左脚踝肿消了，但还是有点疼，继续养伤。

秋海棠 · 发表于 2015-5-14 11:31

本帖最后由秋海棠于 2015-5-15 11:00 编辑

2015年5月14日星期四
早餐：300g米汤、40g烙饼2张
午餐：300g米饭、100g炒合菜、100g凉拌粉皮
晚餐：300g米汤、40g烤馍片
运动：养伤，散步1.4公里、腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-15 11:01

本帖最后由秋海棠于 2015-5-18 08:52 编辑

2015年5月15日星期五
早餐：300g玉米糊糊、40g烤馍片
午餐：
晚餐：
运动：恢复跑7公里，腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-18 09:00

2015年5月16日星期六
早餐：
午餐：400g豆角闷米饭
晚餐：
运动：腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-18 09:01

2015年5月17日星期日
早餐：
午餐：400g河捞面
晚餐：下午两瓶啤酒
运动：恢复跑8公里，腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-18 09:01

本帖最后由秋海棠于 2015-5-19 09:07 编辑

2015年5月18日星期一
早餐：300g米汤、煎鸡蛋一个
午餐：300g米饭、100g凉拌三丝、100g炒杏鲍菇
晚餐：300g和捞面
运动：10公里，腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-19 09:08

本帖最后由秋海棠于 2015-5-20 09:26 编辑

2015年5月19日星期二
早餐：300g玉米糊糊、煎鸡蛋一个、100g烙饼
午餐：200g米饭、100g蒜苔炒肉
晚餐：100g烙饼、200g玉米糊糊、8个素饺子
运动：10公里，腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-20 09:27

本帖最后由秋海棠于 2015-5-21 10:21 编辑

2015年5月20日星期三
早餐：300g小米粥、煎鸡蛋一个、100g烙饼
午餐：300g米饭、100g炒合菜、100g凉拌素鸡黄瓜
晚餐：200g烙饼
运动：11公里，腹肌撕裂者8分钟

秋海棠 · 发表于 2015-5-21 10:22

本帖最后由秋海棠于 2015-5-22 09:45 编辑

2015年5月21日星期四
早餐：200g烙饼、炒鸡蛋
午餐：400g面条
晚餐：200g焖面
运动：10公里，腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-5-22 09:46

本帖最后由秋海棠于 2015-5-25 08:52 编辑

2015年5月22日星期五
早餐：300g焖面、煎鸡蛋一个
午餐：
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-25 08:53

2015年5月23日星期六
早餐：
午餐：蒸饺
晚餐：汆丸子、豆腐、烤鸭
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-25 08:54

2015年5月24日星期日
早餐：200g玉米糊糊、炒土豆丝、20g鸭肉卷饼
午餐：大盘鸡、面条
晚餐：
运动：10公里，腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-5-25 08:55

本帖最后由秋海棠于 2015-5-26 10:23 编辑

2015年5月25日星期一
早餐：100g鸡蛋饼、200g米汤
午餐：炒面皮一份
晚餐：10个蒸饺
运动：10公里，腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-5-26 10:24

本帖最后由秋海棠于 2015-5-27 09:36 编辑

2015年5月26日星期二
早餐：500g炒河捞面
午餐：200g米饭、100g麻婆豆腐、100g素拼
晚餐：半斤白酒、一些菜
运动：

秋海棠 · 发表于 2015-5-27 09:34

本帖最后由秋海棠于 2015-5-28 09:39 编辑

2015年5月27日星期三
早餐：4个小面包、奶一盒
午餐：200g米饭、100g北瓜炒鸡蛋、100g凉拌菜
晚餐：100g烙饼一张
运动：5公里，腹肌撕裂者

秋海棠 · 发表于 2015-5-28 09:40

本帖最后由秋海棠于 2015-5-29 14:24 编辑

2015年5月28日星期四
早餐：100g烙饼一张、200g米汤
午餐：海鲜
晚餐：300g拉面
运动：

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 我的减肥日记及马拉松