首个4km达成，发帖庆贺

water999 · 发表于 2012-3-13 21:16

新手，身高168cm，体重77kg，今年3月1日开跑，到今天一共跑了9次，有在跑步机上，也有在室外球场矿渣跑道，每次3km-4km，平时都是跑一段，走一段，全程时间保持在30-40分钟。
今天室外风大，就上跑步机，开始没想跑多久，结果一直跑都不累，一直跑了4km，35分钟左右，速度6.5（各位大婶无视），感觉还能继续跑，没敢试，怕伤了，跑下来也没有累的感觉。我的天，自己都不敢相信，以前跑1km都累的象死狗一样，现在连续跑4km都可以，我觉得我脱胎换骨了，必须的。哇咔咔

pcbt1125 · 发表于 2012-3-13 21:46

新手握爪~今天第一次跑下8km~没仔细计时，应该是将近一个小时

加油啊

kalazhang · 发表于 2012-3-13 21:48

恭喜恭喜，有进步就要坚持

小细 · 发表于 2012-3-13 22:39

坚持下来就会好，有个过渡期很困难

云海彼端 · 发表于 2012-3-14 09:03

破了一开始这个槛就好了，以后加到5000，7000，10000都会很容易，不过要注意不能受伤，隔天跑比较好。

秋海棠 · 发表于 2012-3-14 10:25

哈哈，大家都是新手啊，我现在1小时能跑6公里啦，也是你这个状态过来的，加油

秋海棠 · 发表于 2012-3-14 10:26

破了一开始这个槛就好了，以后加到5000，7000，10000都会很容易，不过要注意不能受伤，隔天跑比较好。
云海彼端发表于 2012-3-14 09:03

登录/注册后可看大图

我有一个月了，天天5公里，最近左膝关节后面疼，自己感觉是肌肉拉伤

water999 · 发表于 2012-3-14 10:36

谢谢各位跑友鼓励
今天休息一天，明天再跑，毕竟34岁了，体重又大，安全第一。

catbus4451 · 发表于 2012-3-14 10:47

加油加油，坚持锻炼就会再进步的。

持钓品茗 · 发表于 2012-4-13 12:35

4俺新手，40了，3月底才开始，3-4KM走走跑跑，明显变化的是比不跑步前的呼吸长了，跑后没有累的感觉，但是每跑1km就感觉呼吸短促，得停下走上2-3分钟才得继续。。。

duckpest · 发表于 2012-4-13 13:17

说个打击楼主的。30-40分钟才3.4km，速度明显偏慢。跑步机上跑4km，不累的情况下为什么不给自己加码？ps，我也32岁了。

老爷 · 发表于 2012-4-13 15:14

呵呵，算不错了，加油，平时每天也控制跑步量了，跑5公里就收队。

claria029 · 发表于 2012-4-13 15:30

呵呵，很好哦，要注意循序渐进

tgxz66 · 发表于 2012-4-13 15:32

8# water999

LZ是有点重
跑跑会减轻的
不过速度是太慢了
我们这边的老太太走一圈400米都用不了4分钟和你跑的差不多啊

tgxz66 · 发表于 2012-4-13 15:33

34不大啊
年轻的很呢

hellknight · 发表于 2012-4-14 00:53

没事，一下加得太大，太累，容易厌倦
我也是跑步机上2km\3km\4km跑过来的，现在公路跑4.7km，下个月5.2km

橙子时间 · 发表于 2012-4-17 10:30

楼主加油，会越跑越快的

完蛋高手 · 发表于 2012-4-18 14:52

楼主保持，别管它速度，时间，距离，只要维持跑步的习惯，自然而然就能跑10公里了，接着就是半马了。

lyc0079 · 发表于 2012-4-18 15:15

俺也是奔四的人啦。现在一个小时以内可以跑一万米，当初也是从楼主那种状态过来的。贵在坚持，加油！

spcssb · 发表于 2012-4-18 16:25

保持住！！！！！！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[测评与体验] 首个4km达成，发帖庆贺

评分

相关帖子

站长推荐 /1