长跑运动员是否也吸烟？

crab2cn

抽烟每天两包的量，以十年计算可以减少寿命2-3年，如果20岁开始抽烟，社会平均寿命是85岁。抽烟者的寿命是70-72岁，生命的最后5年发病，最后一年确诊，痛苦地折磨一年，花去一生积蓄然后挂掉。最后十年焦躁，就如同戒烟的状态一样，有铅中毒的表现。
这就是为什么我认为40岁前是戒烟的坎，到50岁可能晚了一点，生活质量一定受到影响了。

yuxin741

将烟看得淡一些，戒烟是每一个人必须做的事情，我至今没有一个人将烟抽到最终的。很多烟鬼都是在生命的最后一年戒烟，完全的主动戒烟，无论人对于烟多么执着，烟都会在一定的时间抛弃人！
听过很多人说：“烟抽不进 ...
crab2cn 发表于 2009-12-21 13:00

                               
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。。。。。。

yuxin741

可以很负责责任的告诉跑友和烟民重叠的跑友们   我想我是戒掉了  半个多月了。前几天办事买了两盒中华，硬是一根未抽，末了还将剩下的一包半扔给了同事，看者他嬉笑颜开，我一颗石头放下了跑自己的路，让别人去抽吧。
近期肺部十分舒服啊，跑步时上不来气的感觉已经不在发生了，当让呼吸方法也要对头啊，感觉气多的不行，有点烦

crab2cn

可以开始清肺了，绿豆百合汤、川贝枇杷膏、新鲜的昙花都是清肺的，自己可以查看一下。不抽烟1-3个月可以进行。吐出来的痰会变成灰黑色，这是肺部的积碳在排除中。
戒烟半个月，还需要坚持呀，一年以后复吸的我都见过，长征2.5万，跑过了0.5万，刚出了中央苏区，摆脱了白军的封锁线。不过也算是小有成就，恭喜一下。

蒙古大夫

可以很负责责任的告诉跑友和烟民重叠的跑友们   我想我是戒掉了  半个多月了。前几天办事买了两盒中华，硬是一根未抽，末了还将剩下的一包半扔给了同事，看者他嬉笑颜开，我一颗石头放下了跑自己的路，让别人去 ...
yuxin741 发表于 2009-12-22 19:30

                               
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盲目乐观情绪要不得呵呵。战略上要藐视敌人，战术上对敌人还是要重视滴。

1个月左右生理依赖的影响大约可以忽略了，心理依赖克服期大约得6个月左右，而坚持6个月后，终生戒断的概率可以达到大约50%左右。提前给楼主打个预防针，6个月内复吸的概率还是很大，而心情变化是复吸的主要借口。1、今天太开心了；2、今天太不开心了。。。好多复吸的人都栽在这俩借口上。。。提高警惕，保卫戒烟胜利果实。

yuxin741

可以开始清肺了，绿豆百合汤、川贝枇杷膏、新鲜的昙花都是清肺的，自己可以查看一下。不抽烟1-3个月可以进行。吐出来的痰会变成灰黑色，这是肺部的积碳在排除中。
戒烟半个月，还需要坚持呀，一年以后复吸的我都见过 ...
crab2cn 发表于 2009-12-23 10:21

                               
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是有几口痰  有点咸  黑

yuxin741

坚持  坚持  努力

yuxin741

可能不是那么容易，嘴上叼了支芙蓉王，还没有点燃  是昨天外出办事买的。剩下了半包，本打算扔给同事，忘了，刚刚拿东西发现。。。抽还是不抽，今天可是平安夜啊   。。。还是老办法：将烟敦实，将空的烟纸剪掉，将烟嘴剪断，放到嘴上叼一会吧。。。     想想胜利果实不易啊。。。不抽了，拖延时间后，劲过去了。。。 将烟嘴剪断后味道很差，对，一定很差。心瘾是不好对付。   想想前一段时间瞌睡、心悸、痛忍。。。还是将它送到厕所吧。。。阿门    相信自己   相信一个10公里跑者的忍耐力是惊人的

yuxin741

已经扔到厕所了。  现在发现一个办法，就是延迟点燃的时间，在这段时间想想过去的艰难和不易，等劲过去就不想了。。。要是出门办事大家都发口香糖就好了。。。

yuxin741

盲目乐观情绪要不得呵呵。战略上要藐视敌人，战术上对敌人还是要重视滴。

1个月左右生理依赖的影响大约可以忽略了，心理依赖克服期大约得6个月左右，而坚持6个月后，终生戒断的概率可以达到大约50%左右。提前 ...
蒙古大夫 发表于 2009-12-23 11:22

                               
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很现实啊  我是盲目乐观了

yuxin741

可以开始清肺了，绿豆百合汤、川贝枇杷膏、新鲜的昙花都是清肺的，自己可以查看一下。不抽烟1-3个月可以进行。吐出来的痰会变成灰黑色，这是肺部的积碳在排除中。
戒烟半个月，还需要坚持呀，一年以后复吸的我都见过 ...
crab2cn 发表于 2009-12-23 10:21

                               
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刚刚差点，看看兄弟们的帖子，坚持住了。。。

yuxin741

明天到迪卡侬买块跑步手表  犒劳一下自己  对  一定去  定了

ysg2k6

crab2cn对戒烟很有研究啊，以前我都没有听说“清肺”这说法。我戒烟42天了，看来该清清肺了，能否详细谈谈，多谢。

yuxin741

戒烟三周   今天太忙   明天买表

crab2cn

一般来说，跑者真的很难抽烟，因为跑步中使用最重要的器官就是肺，跑步中肺做深呼吸，将吸入的氧气吸收进入血液，这个过程的顺利与否，是跑步的人必须具备的能力。
吸烟进入肺部的有毒物质，也是通过同样的途径进入血液，长期缓慢攻击各种内脏器官，很多长期吸烟的人，有心血管方面的问题，就是因为肺交换吸收氧气的能力降低了。不做运动的吸烟人，尤其明显。

crab2cn

吸烟严重阻止了肺对氧气的转换吸收。所以跑步的人不能吸烟的。跑步的人吸烟，说明还不是一个跑者。
细小的碳颗粒会沉积在肺中，普通人的肺部空间有20%多不使用，碳就聚集在这里，所谓的清肺就是使这一部分活跃起来，自然会将异物排除去。
戒烟以后，常干咳，有时跑步中不得不停下来，但是咳不出来东西，喝“沐舒坦”液体的那种，化痰效果非常好。有一段时间咳出的痰半浓、灰黑色，应该就是常年沉积在肺中的碳颗粒。

crab2cn

清肺的方法和饮品很多，我提到的是自己尝试的，有些是机缘巧合，友人推荐的。上网一搜都有。
恭喜戒烟的朋友们，尤其看到痰变灰黑色不要紧张，排碳中。干咳难受也就1个月就过去了。
通过人体自身的新陈代谢，5年时间就脱胎换骨。前面那些年欠下烟毒债也就会一笔勾销。
当然跑步一定是绝好的清肺方法。

jinan2009

我戒烟快2个月了

yuxin741

昨天买了心率表，奖赏自己戒烟成果。   清肺  是啊  最近的痰多、咸。以前没有，是够黑色没有注意。

ysg2k6

今天我去买了蜜炼川贝枇杷膏，没时间自己调配，就用现成的试试吧。广州潘高寿的。