风雨如晦没法跑——坚持跑！

咖啡

据说跑步可以养颜美容哦

大小姐

11月23日周六。上次很冷，后背心灌风，今天特别热。穿多了，外套、抓绒、短恤，不到黄口桥就脱了外套，到了广宇桥忍不住热再脱，穿着短袖跑完全程。

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11月26日周二。雾很大，2500米时有点儿吃力，回到家的平台时天色才完全亮起来，其实已经7点了。

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11月28日周四，有点冷。穿得比较多，热了。精简版，8点的课。
12月1日周日，昨天给语委加班偷个小懒没有跑，今天5点35醒来，稍稍斗争了几分钟——看来，是冬天了。出门晚了，6点25，没有雾、很清晰的晨光，仿佛是刚开始跑步时的状态，呼吸吃力，鼻腔不太舒服。4000米吧。今天还要长走呢。悠着点。

大小姐

悲伤的一周、忙乱的一周，亲人罹患绝症、自己体检报告有疑。没有心情跑步，周四实训。在作为登山比赛赛场的山间攀登，心情略有好转。12月6日，周五，下午重新体检、忙完工作后上山刷圈，结果也只跑了4000米，三十分钟。
罕见的雾霾，让我可以偷懒。

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12月10日，周二。下午忙完后上山刷圈。（平台期太长有点郁闷）4点40开始，5点25结束。顺9逆9再顺6共24圈。比较轻松，应该可以继续，但是天色已晚，也不想冒进。
跑中左髋前顶点有点感觉，晚上特别困，8点多就睡了，0点后这个点有感觉，似乎是一根筋吊着。今早上班时左臀深处股骨有点感觉。
想起了第一次跑3000米的状态，仿佛是2012年初的冬天，寂静的操场似乎只有我一个人，粗重的喘息声——这 真的是一项最枯燥又最有意思的运动啊。

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12月13日周五。下午忙完后上山刷圈。空无一人的操场，轻快的步伐。24圈，45分钟。虽是龟速但是不累。

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12月18日周三。周日未跑是个小错。周一开始风雪交加，今天赶紧上山。跑了3000米。不敢多跑，确实太冷了，怕汗湿全身下山回家路上招感冒。

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12月21日周六。放晴了天好冷。要加班其实没我啥事孩子们考证。抽空上山跑，也想检测一下能否在白天正常时段跑步——各项比赛不可能在早、晚或黄昏吧。结果不行，5000米40分 。有点吃力，龟速到极致。也可能是饿了。因为早饭吃得早。
空荡荡的跑道山风浩荡，害怕感冒准备下山 拉伸， 一群灰嘴蓝鹊在松枝间跳跃，鸟鸣阵阵。

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12月26日周四。早操缺勤太过，惩戒以10圈和16圈，预备下午和他们一起跑。可是因为是周四，老郭让他们跑了（估计还有几个没有完成）。所以下午还是一个人。风乍起，貌似降温了、好像有浮尘。3000米，草草结束，微汗。今天还多事——脑袋被X踢了，帮领导整理笔记本，装了许多东西一团糟。

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12月31日周二。3点开始3点54分，6000米，10圈后往返直道，比前两次6000米累，因为这个冬天跑得不多，意志力不够，就拿昨天和今天早晨说吧，醒得挺早，6点多一点，但还是败给热被窝。今天一直在脑子里谋划着跑那条新开的景区公路，真是好啊，下回一定跑。
拉伸13分钟。
告别我的2013。子在川上曰，逝者如斯夫。

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2014年1月3日周五。忙完了上山跑步，罚那个瞎起哄4000，结果上山一看，还有俩陪练。他们完成了2500下山，我开始。5圈后热得不行，气温高了裤子穿得不合适。换了后继续。没有明确数圈，估计4000米都不足。
不过，3-2呼吸是有道理，对我的髋关节很有帮助。我虽然不能调好，一直在试3-4呼吸，4-3呼吸，那个1000米真是轻快啊！

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2014年1月7日至10日重感冒躺倒了，高烧39度，到第三天还是38°5 。此后一直没法跑，影响情绪了。11-13日末考，此后睡了几天懒觉，有时甚至睡到7点55——吓人啊。正式假期自20日开始，基本正常作息。
2014年1月23日，周四。晨跑。6点起床，点40出门。过桥后东行，上索桥，自广场南缘公路返回。有点累。索桥上露浓霜滑。去年路跑时索桥维修没走通。
由于内穿棉毛衫，回到家就洗澡，没有拉伸，居然右腿膝盖上方出现了左腿一样的股外侧皮神经炎的状况。奇葩！

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2014年1月26日周日。晨跑。近日气温偏高，最低温在-1左右。跑起来就热，想随便买件抓绒马甲或外衣。昨天逛了草根又亲民打折的贵人鸟361，还逛了高大上的耐克阿迪，以及户外的北脸骆驼什么的，乌有我想要的。于是今天还是穿多了，根本跑不动哦。
话说索桥上的霜真滑，干脆小跑而过。
右腿的股外侧皮神经炎症状依旧，怪异。

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2014年1月28日周二。晨跑，呼吸调整不好，3-4或4-3都不太合适，好在今天更温暖，否则我都吸不动这清晨寒冷的空气。今天出门居然已经6点45了，回家是7点半，比上次好些。
昨天6点即醒来，想想左右两腿的症状还是休跑，按时起床干活吧。这次重感冒后期股外侧皮神经炎这个毛病真是折磨人，整晚无法入睡啊。

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2014年2月1日周六。原计划30日、31日跑步，多有意义啊，蛇年收官马年第一。可是两天都是满世界混沌，该死的浓雾。我属于那种醒了就得起床的人，只好在除夕和初一的六点多钟起床。

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1日周六，大年初二，下决心即使今天有雾我也跑。居然就没有雾了。可是跑得极为吃力，又热又饿。
出门，吓一跳，一连串外地车停在路边。大道回程时一辆江苏车上夫妻俩问我哪儿有早点——の这个有点难，年初二，现在才七点——即使旅游业发达的小地方，我也实在想不出来。

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2日周日，大年初三，继续跑。话说晨跑还是吃力，僵的。

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4日周二，大年初五。晨跑。大风降温，磨蹭了十分钟才在6点10分起床。好在天色很暗。6点45至7点19。前半段不太行，过了索桥后好些，顺风的缘故，但是还是没法调整呼吸，，3-4方式有点难，似乎减小了对髋与膝的冲击力。

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2月6日，大年初七。昨天走亲戚休跑。今天起个大早赶个晚集，晨5点45醒来居然到6点45开跑，不过今天跑得比前几次轻松，可能是天色微阴而潮湿吧，跑到小区门口飘起了雨星，终于下雨了——哈哈，这个干旱的冬天啊。
依旧没有调好呼吸。