风雨如晦没法跑——坚持跑！

大小姐

12月1日周六，在雨意中计划多跑点，有所突破。可是天色太暗不能太早出门，结果跑到政务中心时呼啸的农民工太多想想作罢。而且为了我的膝盖到新世纪那儿开始走路到家。因此计划多跑点却变成跑少了。上楼居然是52秒。
12月2日周日，没有雨，按时醒来，想想还是休跑。

大小姐

12月3日周一，因工作缘故本应休跑，鉴于昨日偷懒了，今天补上。6点14分至6点45分，上楼50秒。明明时间紧洗澡居然耗时较长，以至于热得穿不上毛衣，差点迟到。嘿嘿。

大小姐

12月4日周二，晴朗的冬日清晨，有点冷，出了门就快跑。其实今天在家里也没有热身。到了广场那儿一男一女跑友在马路另一侧一前一后地跑着，不太乐意被轻易超过，加快速度有点累。广电绕了一些路。估计今天是4500，耗时31分。
在楼下调整时H来了。上楼49秒。

大小姐

12月5日周三，晴，穿厚了有点热。6点10分至6点47分5000！上楼50秒。绕政务中心路、绕国会。
明天休跑。

大小姐

12月8日周六，晴。6时20分至6时55分5000米。天色真暗，一开始有点冷。上楼48秒。

大小姐

12月9日周日，晴。6时18分至6时55分5000米。上楼50秒。普通运动外衣的领子真不给力，初跑时灌风最后磨后颈脖子。

大小姐

12月10日周二。昨夜入睡时雨声淅沥，风声渐紧。晨跑6时18分至6时59分，在江边转折处天光渐亮，由于临近冬至、加之昨夜有雨，路上倒没有那么多的呼啸而过的农民兄弟，所以心生欢喜，多向前跑了一些。估计总在5800-6000之间吧。上楼48秒。

光光姚

下雨的时候，有一个玩物叫“腹肌”

大小姐

12月12日周四。昨天5时即醒还是偷懒了，只好今天补上。不过昨日露浓霜重、是入冬最冷一日，不跑也好。今日天色更暗有夏天夜跑之感。6时18分至6时54分，4000米，起初稍快有点累半程后降速。上楼48秒。

大小姐

12月13日周五。6时22分至6时58分。今天还是暖和不过比昨天好些。折返后调整了一下鞋带，于是全身的毛孔似乎打开了，汗呼呼直冒。赶紧开始跑着。今天有意让速度快慢相间，看看自己在受到影响、速度变化后还能否坚持完成。确实有点累。但是洗澡后更为放松。

大小姐

本周养伤。年轻时就状况百出的左腿终于出状况了，是在母亲的沙发上小憩一刻钟后感觉不对的。冬雨冷彻心扉自求温暖。

大小姐

MR：椎间盘45膨出，髋关节滑囊炎。伤！

大小姐

养猪ing,实在是憋得慌啊

云上的日子

养猪养猪，打渔3天，晒网两天，哈！

大小姐

又梦见自己跑步了，状态不错，而且是大步跑。不过悲催诡异的是居然左脚不能着地奇怪了那怎么能完成跑步动作(⊙o⊙)？上周在山上小试了1000米，好像没有更糟糕、也没用好起来。唉————————————————————————————————————

大小姐

2013年5月4日周六，伤休18周，还是跑吧。要抑郁了，前天突然就午睡了一下醒来突然就心理很难受很难受 。
上山，一个老跑友居然也在，因为跑小区的砖块地脚背受伤。慢慢跑了1500，倒走顺走了一圈后慢慢跑了500米，认真拉伸了十五分钟下山。左膝外侧肌肉按压痛。其他照旧，依旧有感觉。

yyz13

俺以前画图，颈椎后边突出一个大包。俺就经常做一下牵引。就是在单杠上吊一下，两手抓着单杠脚离地，不做任何动作。。让脊椎全部拉开。会舒服很多的。。

大小姐

5月6日周一。山上跑了10圈，第七圈时倒走了一圈。遛弯的老人越来越多，所以下山认真拉伸二十分钟。右侧股骨大转子处的酸痛在跑时没感觉，不知今晚怎么样。

大小姐

5月14日周二。跑了6圈，前后走路、顺走倒走。刚开始左脚落地时髋关节前一个点有一根筋拉着，极轻微。悠着悠着，慢慢来。上次跑后第三天左侧髋关节有点感觉，好像又是受风寒了。不过各种拉伸很有效。

大小姐

5月28日周二。走2跑6走2跑2。悠着悠着，心理有阴影了，恢复期可不能再受伤。周一陈氏太极班师徒见了面，比较刚猛一点，要求也高。周二通知说黄昏时练——这个有点难协调了。所以冒着酷暑上山小跑了一把。