陈裕军的长跑训练!

chenyujun

2009年11月16日
今天真是很冷，昨天天气还暖暖的，可是今天突然变天，到了晚上那个风啊！真的很多，但是我却充满激情的踏上了跑步机，开始了我漫长的跑步训练。。。
首先进行了慢跑热身，然后拉伸了韧带，就上跑步机，脱掉上衣，光着上身，进行训练，本来是想进行40分钟的训练，速度是前7分钟保持10的速度，然后一直是12的速度，跑到40分钟还想继续跑，我就开始想，跑到10公里吧！经过持续的思想斗争，我终于跑到了10公里，51分钟的成绩，虽然不理想，但是是人生的第一次跑10公里，还是很高兴！

一切由自己

在室内的跑步机不够激情啊到室外去才叫激情

baohufei

就上跑步机，脱掉上衣，光着上身，进行训练---是在自己家么？？？

跑到死

今天五公里，前两公里用了七分三十，后面不晓得了

花满楼

加油！！！

runatonce

我目前刚开始跑步,也是在跑步机上跑.主要是时间可以自己控制.另外,跑完后,看看一些数据,觉得有收获.

chenyujun

不是在家哈！！！我是去医院健身房不要钱的！！哈哈~~~

chenyujun

真的很抱歉，，好久没更新自己的跑步内容了，虽然我一直在跑，但是没有养成习惯，很遗憾嘿，我尽力让我自己养成更新自己跑步日记的习惯，今天是11月23日，早上雾真是极端的大，看远方那是相当的模糊，可是我知道早上有雾，下午那是必定会出太阳的，我为什么会知道这个原理，是老爸告诉我的，本来我是不知道的，遗憾啊说明我对生活观察不够细心，早上吃了面包很麦片，中午吃了慈菇汤，慈菇真的很好吃，菜是苦瓜和红薯，本人比较喜欢吃红薯，哈哈，下午睡了2个小时的觉，真是巨汗，本来是想睡1个小时的，可是天冷嘛睡下去就不想起来了，不过睡完喝了茶，真是精神啊！爽，晚上跑了20圈300米等于6000米，家里的小区下面，健身房没开门,所以就没法在跑步机上跑，前10圈一点都不累，本来是想跑25圈的，可是跑到15圈，就不想跑了，所以就跑了20圈，虽然没完成目标，可是没什么不好，运动只要随性就好，开心才是硬道理！