四场全马比赛的横向比较

GTGN007 · 发表于 2011-10-26 23:18

本帖最后由 GTGN007 于 2011-10-26 23:31 编辑

把从2010年4月首马至2011年10月参加过的四场全程马拉松比赛成绩的具体数据进行一下横向比较。四场比赛中只有第二场跑得好，其它三场跑得都不好。好和不好的标志是什么呢？不是看跑得是否快慢，而是看后程是否掉速明显。

跑得好是第二场，前后半程仅差55秒，后程掉速很少。虽然是四场比赛中最快的一场，但后程并不感到吃力。为什么呢？关键是赛前准备充分。

跑得不好的后半程掉速都很多，都在5分钟以上。比如第一和第四场比较相似。反映出个什么问题呢？都是后程能力不足。为什么能力不足？因为赛前备战不足。导致第一场在35公里处撞墙，第四场到25公里后速度逐渐下降，35公里后更明显，不能维持一定的速度到结束。
第三场跑得也不好，后半程竟然比前半程慢15分钟。但是个特例。本来状态不错，很可能再次跑进310。但是在25公里后被闷热的气温打败，还抽筋3次。对从不在这样气温下跑步的我来说属于不可抗拒的客观因素。
跑得不好的三场，后程不仅跑得慢，而且还比较辛苦。感觉很没意思。

所以要参加一场跑得好的马拉松比赛必须做好参赛前的备战。只有跑得好才能感觉好。

场次	1	2	3	4
日期	2010.5.30	2011.4.30	2011.5.29	2011.10.16
1公里	0:04:32	0:04:32	0:04:07	0:05:23
5公里	0:22:25	0:21:03	0:21:17	0:23:24
分段	0:22:25	0:21:03	0:21:17	0:23:24
10公里	0:44:57	0:42:21	0:42:58	0:45:45
分段	0:22:32	0:21:18	0:21:42	0:22:21
15公里	1:07:09	1:03:59	1:04:43	1:08:16
分段	0:22:12	0:21:38	0:21:45	0:22:31
20公里	1:29:21	1:25:47	1:27:08	1:30:30
分段	0:22:12	0:21:48	0:22:25	0:22:14
半程	1:34:12	1:30:41	1:32:02	1:35:24
25公里	1:51:19	1:46:19	1:49:50	1:53:04
分段	0:21:58	0:20:32	0:22:42	0:22:34
30公里	2:14:04	2:07:43	2:13:43	2:15:57
分段	0:22:45	0:21:24	0:23:53	0:22:53
35公里	2:37:40	2:29:46	2:38:46	2:39:50
分段	0:23:36	0:22:03	0:25:03	0:23:53
40公里	3:03:31	2:52:12	3:07:32	3:05:45
分段	0:25:51	0:22:26	0:28:46	0:25:55
终点	3:14:55	3:02:17	3:19:10	3:18:39
分段	0:11:24	0:10:05	0:11:38	0:12:54

前半程	1:34:12	1:30:41	1:32:02	1:35:24
后半程	1:40:43	1:31:36	1:47:08	1:43:15
前后差	0:06:31	0:00:55	0:15:06	0:07:51

最后7k	0:37:15	0:32:31	0:40:24	0:38:49

深夜号角 · 发表于 2011-10-27 00:30

坐沙发，总结的好，学习

跑步者77 · 发表于 2011-10-27 06:23

学习一下。。。。。。。

流氓小兔 · 发表于 2011-10-27 10:21

lz的跑马数据很强大呀

叶茎根 · 发表于 2011-10-27 12:32

主人是相当的强。

MASON · 发表于 2011-10-27 12:41

第二场很完美

完颜灏 · 发表于 2011-10-27 12:44

别人留下了数据，我留下了回忆。大家开心就好。

黄色闪光 · 发表于 2011-10-27 12:56

最后10K掉速，和我一样，虽然只跑过2次，不过每次都是

角 · 发表于 2011-10-27 13:20

只有时间速度上的比较。
从这个比较当中楼主什么也总结不到，这是典型的跑吧风格。

GTGN007 · 发表于 2011-10-27 14:31

2# somedaydream

谢谢关注。

GTGN007 · 发表于 2011-10-27 14:32

3# 跑步者77

谢谢关注。

GTGN007 · 发表于 2011-10-27 14:33

4# 流氓小兔

谢谢鼓励！

酣畅淋漓 · 发表于 2011-10-27 17:53

这速度很强大啊！

上外 · 发表于 2011-10-27 22:37

这是个好帖子，值得学习！！！

酸菜小鱼 · 发表于 2011-10-28 10:42

太厉害了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

phelps · 发表于 2011-10-29 00:24

lz好专业啊，这架势看上去像是要往职业选手靠拢啊。

sky3000 · 发表于 2011-10-29 18:37

好厉害啊！祝楼主早日练成保速神功，跑遍大江南北的马拉松！

GTGN007 · 发表于 2011-10-31 12:56

多谢楼上各位鼓励。

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