福建版没有人气啊，加个油！顺便记录下成绩。

林张

12-23，师大，23K，435配速，用时145。20K，用时131。温度14度左右，阴。今天的状态还不错，尤其是跑完还要去单位开会，掐着点把本次长距离搞定，比起过去只要有事就没法专心训练相比，算是有了点小进步。上周末在闽侯江滨跑了24K，休息了6次才跑完，各种难受，也不知是哪里出了问题，也许是上一次的27K还没缓过来吧，到今天第11天了，基本缓过来了。长距离的杀伤力就在自己开始感觉跑姿变形的时候，人开始有点恍惚的时候就开始了，然后接下来的几公里都是未来要用好几天来修复的。这一个月来的冬训明显感觉到这一点，只要一发觉累就停下来，哪怕已经跑了20K以上也不碍事，隔天就完全恢复了。但只要撑下去的那种，哪怕是只撑了5公里，也很难恢复，至少两三天都不想动，甚至一想到跑步都会很烦躁，用厌恶来形容比较恰当。尤其是我们这种10年以上马龄的人，对成绩已经无感，纯粹就是用打卡厦马来维持状态，常常跑步的状态，自我感觉会比较自律和比较健康些，至少比啥都不动好些吧。在当下唱衰跑马拉松不利于健康的论调甚嚣尘上时候，倾听自己内心的最真实的感受显得更加重要。接下来准备最多再给自己一次25K以上的机会，然后再穿插些十几K的热身，2024的厦马冬训就结束了，只有3周时间了毕竟，不让自己厌跑才是最重要的。

林张

2023-12-17，师大场27K，2小时4分，配速436。20K，1小时30分5秒，也是PB了。今天上午是福州马拉松，很冷很冷，下午一开始就是很好的速度415，被初中生的父亲盯上了，让儿子跟跑，然而差得很远。小孩没几个有动力的。跑步多无聊啊。前几天圣经论坛瘫痪了，直到10天以后才能重新登陆，是不是人气越来越低了，但与实际的跑马人数激增不相符啊。前一阵实在太冷了，户外只跑了一次13K，然后就是跑步机2次7K，阴差阳错地各种没法跑。准备在赛前10天再搞个长距离真是太难了。今天是12月28日，是我的最后期限，下午无论如何也要刷个25K至少，否则心里实在没底。

林张

2024-1-7，第12次厦马，332完赛，实际距离42.4，配速5分整。这是我的第二次本命年龙年马拉松，距离第一次厦马刚好一轮生肖了。感慨万分。感谢这12年来我能够顺顺利利地维持跑步这一习惯，太幸运了。。。话不多说。先稍微说下比赛本身吧。内卷天花板第一名无疑是2024的厦马了，我以2020年的333成绩只能排在H区，第4枪出发，原本不指望明年能够不掉到最后的K区了，况且一开始的速度就是龟速，与预期的高手在一起应该挺快的差距很大，第一公里5分40几好像，后面基本都是5分多，最快的也只有440，从头到尾都在人群中，直到30K过后的缓坡段才渐渐宽敞起来。但也已经无法提速了。今天最大感悟就是，前面压着跑，果然能够保证后程不崩。还有就是不要过于频繁地逢站就进，装一肚子的水直到跑完都在那儿晃荡，最后就是大便要连排三次，前一天上下午各一次，这个很重要。然后用黄道临活络油跑前涂下大小腿和屁股，能量胶和盐丸30K前都要全部干掉，每10K就要搞一次，总共3次足够了。最后就是不要停，千万不要停，一停你就破功了。这次好容易撑到了38K处，正自我感觉良好，筹划着330大计呢，结果冷不丁地被后头浩浩荡荡的330兔子军团给带跑偏了，完全不是我的节奏啊，溜到边上溜达了一回儿，结果再起来就抽了，大腿小腿一起抽啊，只能放慢速度，缓解了抽筋，但速度就一直起不来了，始终530到终点。跑后的心情是愉悦的，浑身上下任何部位不但没有任何的受伤，成绩还达到了第三好，仅次于15、17年的32X水平，和2020年的333相当，但那次还没疫情啊，熬过了3年的艰难，我的马拉松也迎来了新一轮春天，在我即将50岁的时候，恭喜我自己。

林张

2024-2-25，师大8度，大风，10K，432配速，用时45分20秒。过个春节胖了8斤，71公斤的高中后最重时刻。真的老了许多，代谢也慢了，比去年更容易胖。大年三十有感过去的48年发了一通感想，神清气爽，对自己也不再有任何的苛求，只愿安度余生。轻松下来体重就反弹上去了，厦马后就没有咬牙跑过，随意的很，今天是第一次。太冷了，体感温度比大年三十那天还冷，跑了快十圈双腿双脚还是没知觉地瞎跑，尤其是脚踝，冻僵了，整个姿势变形，机械地往前冲，跑了十几圈也没啥汗，只有一个念头，必须要完成25圈的任务今天，而且全程不能掉速，必须430左右吼住。有了目标，坚定的目标后，目标就容易实现。今天就拼了命地往前冲，啥都不管了，不管姿势标不标准，不管呼吸会不会太急促太大声，不管别人怎么看，反正就是向前冲就是了，充满25圈为止。接下来准备一天半刷一次10K，练够一个月，保证重回67K。

林张

    清晨5度的大年三十，师大操场关门，只能绕着桃花山短衣短裤地来个10K为兔年收尾。明天就龙年了，本该是个阖家欢乐的时刻，却因内卷的高度而伤了家里的和气。对待下一代我们算是宽松的了，只是受不了他间歇性死猪躺平的姿态。
     上周生日，拉着10个小朋友在万宝商圈吃饭唱歌观影一条龙服务到位，他们开心，我也很开心，半大小伙小姑娘们看着就让人疼惜，生活原本就应该时常欢歌笑语的，不知怎的就陷入到如今的困局中，各种撕扯。
​       记得当年学生生涯，哪有人知道我的生日啊除了亲爹妈，连自己都没有那个概念，混沌地度过整个青少年时代，现在回忆，虽然茫然，但仍是自由的味道。再看儿子，生日当天就收到几乎全班同学的祝福，各色礼物三大袋，啥玩意儿都有，由于快递分批到达，还连收了几天。从文具到玩具，从磁带录音到娟娟书信，从课间时分一对一的轻声细语，到体育课操场上喊出的“生日快乐”，让我竟然对二呆第一次心生羡慕与嫉妒。
​        只可惜快乐的时光总是短暂到你以为只是幻觉、只是昙花，因为期末考试成绩很快就出来了，重启鸡飞狗跳模式和死猪不怕开水烫模式，真是油盐不进的架势。上了中学的人不但长个儿，还胆儿肥了，敢跟老子正面刚了，咋整？用不念书以后没饭吃的理由？小学时已经说了八百次了，没用；说书本知识能让人脑子充实，不会变傻瓜，人生才有意义？太抽象了不好理解；用为人民服务，为国家为社会，做个有用之人，这个我至今都达不到的高度？我怕我会笑场。然而，真理总在风雨后，突然就想明白了这件事。
       无他，因为只有中高考排名，才是人生中唯二能证明你的智商不比别人差的机会，不仅仅是人为操纵结果的可能性最低，更是因为这是国内仅有的几乎每个人都要过的坎，拥有最高等级的公平。而当下的成绩，也是同学们愿意簇拥在你身边的原因之一，没人愿意与傻子同行，无论你多有权，多有钱，有多帅，一切都要用分数说话。然而，如果错过了这能证明自己个人的黄金六年，就算今后你可能很有权，人家也只会觉得你只是上头有人罢了，草包大官也不少见，近年来从上至下的文科治国造就的屎上雕花的繁荣昌盛，正在被无数人唾骂；你可能很有钱，那一定是你行走在灰黑地带，或是赶上了好风口，这年头哪有每块钱都干干净净的有钱人啊；你可能也会拥有极高学府的学历和资历，不好意思，这个就更简单了，只要有了钱和权，啥买不到换不来呢。
   30年前，那时还没扩招，全国统考，也没什么985、211，你爹高考成绩理工类重点线以上，虽然理工逻辑思维习惯现如今成为了他们的痛点，阻碍了各色新名词新标语新制度的诞生，但我仍为我的理工身份而自豪。就算再往前推3年的中考，成绩超附中统招线20多分，虽然在班上籍籍无名，但扔到社会上依然轻松碾压同龄人无数，毕竟当时的天之骄子，还是对大学生的尊称，百分之一二的存在。而现在台上的那些同代人，有多少连文理分科的资格都没有，用各种在职的文凭，收获他们自己制定的各种能够充分体现阶级差异的级别，还让后浪们为了这个差异争得头破血流，似乎除此之外生无可恋，简直颠覆三观。而你爹虽然如今混得灰常一般，几乎没有收获任何世俗意义上的官方头衔，除了那个32岁时评的高级职称和十几年前塞给我的名存实亡的狗屁科长，既没钱也没权，但总算收获了世俗意义上的内心平和与某个坚定无比的信念，这都与那黄金六年的成长是分不开的。
        龙年是我的本命年，也是对过去48年的总结，套用易经中最后的卦象，我应该是属于亢龙无悔那一类吧，遇到怪人怪事忍不住一定要说点啥的坚持，抛开名利听从内心声音的选择，而且从不后悔自己的每一次决定。

林张

2024-3-12，师大10K，44分02秒，配速424。今天的记录是在71kg情况下的，也是各种加持，天气，有人追，跑鞋也给力，中午睡得好的周末。而且是今年以来最畅快的一次，现在每一次的45分以内都值得庆贺。春节过后的胖只要一周足矣，瘦下来至今已经快2个月了，收效甚微，增重如山倒，减重如抽丝。最糟糕的是，现在已经几乎跑不了连续的10K了，也不知年纪大了的缘故，只觉得每次一到4、5公里就喘得厉害，难受得无法抬腿。只能增加跑步的次数来提高了，而且每次都尽量都凑够10K。接下来的气温已经破30了，每一次都是需要咬牙坚持的。看着无锡马的高手们纷纷PB，破三的也达到了惊人的3400多，感叹现在的跑友真的好拼啊，这是当作一项事业在奋斗的。这次的破三人数已经和波马这种顶级赛事持平了，但人家是全世界的跑者，而且欧美人的人种也在体能方面天生优势，但我们国人丝毫不输他们，甚至比他们更强，无论是精神毅力还是身体素质。我只隐隐地感觉，如果那只操纵的手改成他们的，相信我们必会成为第一流的。