福建版没有人气啊，加个油！顺便记录下成绩。

林张

2017-5-11，福大，25圈，47分17秒。不知为什么，髋关节又开始疼了，没有得到根治，总是隐隐作痛，加上气温逐渐升高，体重又恢复到了68.8了，革命尚未成功仍需努力啊。前两天区委举办一年一度的登山比赛，我第二名，成绩大概21分多点吧，第一名的全马PB三幺多，快了我快10分了，输给他没啥意外，体重也比我轻20多斤，个子也高我许多，还有就是年轻。所以面上我一副很惋惜的表情，痛失冠军的遗憾溢于言表，但那是给外行人看的，难道我还要费劲口舌地解释啥叫全马，啥叫PB吗，累死我也！

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2017-5-16，福大，25圈。45分38秒。前天师大22圈，39分。在隔一天的条件下，髋关节不会怎么痛，可以拉一下速度了终于，特别是今天，气温难得的平易近人，20度多点，跑起来各种带劲，是最近一两个月来最佳的速度。今天跑后和两个300的大神聊了会儿，不错。大家年龄相仿，有一个也是76的，和老邓和我都是同年，没有代沟的价值观很容易做到相谈甚欢，毕竟这个年龄段且成绩差不会很多的人那是极少极少的了，而且那位兄弟的文化水平也相当，年飞13w飞的，事业有成者。但闲聊仅限跑步，不扯别的，距离才是人与人长久相处的诀窍。

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2017-6-5，福大25圈，47分59秒。气温过了端午就直线上升，珍惜雨后的这几天多跑点，虽然关节还是会不舒服，能够坚持25圈只会越来越不易。速度也是越来越慢，争取用一个夏天来提升。

林张

2017-6-11，师大，12圈。最近在京东进了双索康尼，各种优惠后239元，今天试跑下很不错，弹性很足，很轻，比之前的几款感觉都好。鞋子真不能跑太久，常穿的几双都有至少三个年头以上了，比起来弹性差了许多，扔掉又舍不得，总觉得外观还行。唉，这人的观念从小养成的，想靠一时半会儿改变真不是件容易的事，物资匮乏年代走过来的人大概都有这份执着吧，和现在的年轻人是不一样的，总觉得手里的财富总会在不经意间被老天收回去的恐惧和担忧。于是，家中常常便垃圾成山了。。。

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2017-6-19，福大25圈，49分40秒。连连的阵雨已经下了两周了，万物湿漉漉，再不跑步好容易恢复的身体又要沦陷，今年以来各种跑步不利，从感冒开始停了一个多月，再髋关节又折磨到现在，现在又摊上这连绵的雨季，总之就是不想让我跑步嘛老天。今天还是冒着细雨冲了下万米，虽然很不习惯骤然地恢复，但还是坚持了下来，而且还是在50分以内踏着雨水搞定，算是80分的满意度了。今晚还发生了件有点可诉性的事。熊孩把卧室房门从外头反锁了，吓唬了他一阵后我悠哉地拿出十几年未用过的钥匙开，悲剧地发现无论如何努力，愣是开不了。开不了就意味着没法睡在卧室了今晚，如果叫开锁的也是天亮的事，所以仅有的一条路就是，从阳台爬进去。这么高危的动作貌似长这么大没尝试过，哇，既害怕又刺激地双重折磨着我逐渐衰老的心。如果不慎，也许尽管不太可能从5楼摔下去暴毙当场，但万一手滑，或绑绳的栏杆有个意外，天知道我该如何收场，该如何面对我九泉下的老母。娘，我是被你从未谋面的可爱的孙子给害得来见您老人家的，呼呼，各种杂念涌上心头。。。不管了，心一横，花了一分钟不到吧，便过去了。也没啥，没有任何险情，没有任何快感，甚至没花任何气力，回头再看，最难的其实就是爬上窗台翻出去的那一脚。。。

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2017-6-27，福大，25圈，49分20秒。跑完膝盖上方的两块肌肉有些酸痛，可能是上周高温都没有跑过18圈的缘故，今天雨后只有27度，以蜗牛速度跑完还是比较轻松的。前两天爬完山，陪了我6年的天美时腕表也许进水了变得模糊，后来索性就不显示了，换了电池也不行。有点伤感，毕竟陪伴着我从菜鸟到达人的全过程，尽管老旧不堪，按钮也不灵敏了，甚至都掉了一个下来，也难以割舍那份依赖。人就是有惯性，懒得改变，懒得更换，即使明知会更好。当然，主要原因还是因为找了一圈后好像找不到款式功能价格相近的替代品吧。

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2017-7-13，福大12圈。大病初愈后的第一次适应性活动，减肥最好的方法不是跑步，而是生病。4天时间，我廋了8斤，妥妥的66K不反弹。今天纪录下全家这些年，也暨儿子即将上小学之前的一段美好回忆，婆子做了个微信书，让我写序。于是当仁不让地全文如下：这是一段学龄前的记忆，承载着我们夫妻俩自03年相识以来，与那艰难的十年挥手作别，终于有幸开启普通人家天伦之乐新篇章的图文注脚。在这里，没有惊天动地的丰功伟绩，没有洋洋洒洒的文字游戏，没有令人傲娇的琴棋书画，有的只是寻常人家的点点滴滴和鸡毛蒜皮，只有一绝对主角的小屁孩，从如何稚嫩地蹒跚学步、咿呀学语，逐渐成长为立志能保卫妈妈的小男子汉的故事。当然，这段生活记忆也刻录下了笑容是如何慢慢地爬上我们俩的面庞，并渐渐开成了很阳光的花，心怀满满的虔诚，感恩造物主赐予我们的一切美好，并誓言让这份美好坚定地绵远流长。。。

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2017-8-21，福大18圈，33分54秒。今天结束了三伏天，和昨天比一下子凉了下来，昨天还只能跑12圈就累和热死，今天竟然就立马突破到了18圈，要知道入夏以来我已经数月都只跑12圈最多了。节气是老祖宗伟大的发现，不服不行。跑完18圈后风一吹，毛孔立马竖了起来，这也是数月来第一次。看来冬训又要开始了，希望两周时间能够恢复到万米的训练，在10月前就能开始拉长距离。

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2017-9-13，福大，25圈，48分30秒。昨天刚报名了2018厦马，还要等待中签，就是因为这次设置的精英门槛，让我无论39岁时，还是41岁时的成绩，都比门槛多了十几秒，所以就得抽签。今天的状态也许和报名有关，主要还是天气渐凉爽，三个月以来第一次又能跑10K了，竟然还有点小激动。真不容易，之前一直都是12圈左右，那是真的没法继续跑了，所以今天能够总算恢复点往昔，实属不易。上周有点小插曲，除了差点把儿子弄丢外，还跟业委会的暗战起来。为了维护我们有车位业主的权益，人数占绝对优势的无车位业主与业委会联合，在微信群干了几战，人性的恶劣展露无遗。在没有一个公正评判的平台之下，任何言语都可以肆无忌惮，任何的违法都可以变得冠冕堂皇，只要人多，只要形成集体主义，对少数人的专政就变得赤裸裸，简直就是文化大革命时的群众运动，让我真真地感受到了人性。事情也很简单，就是业委会自管小区，开支不透明，停车费收了却不为有车位业主服务，任凭小车占用了消防通道和绿化带，导致车位价值暴跌，损害了车位业主的权益。微信群中的无车位业主就高举着道德牌，义愤填膺地喊出都是同一小区要互相体谅的口号，占据道德高地，显得车位业主很小气。然后拒交车费的车位业主小车就被拒进小区，更加可恨的是，这种侵权行为竟然没有警察支持，但如果你损坏了车杆，警察又会立马出现在你面前。我很懵，到底在这种情况下该如何维权？中国难道就是到处都是如此的无序吗？想想都心寒！

林张

2017-9-21，福大，25圈，49分左右。今天是正式不停歇地跑完万米的第一次这么久以来，有点小兴奋，以至于即使车子停在校园被交警开了违停罚单都不会很心痛。这段时间都是自行车上下班，也有两月多没吃罚单了，算是买车以来的最长未罚纪录。所以，我这种人还是骑车更适合，每天二十公里的车程不在话下，就算是跑步结束骑十几公里回家也是没啥问题的。除了能省钱，还能减重。已经有一个月时间维持在跑后66K了，真是始料未及的惊喜。所以，变换着运动方式，远比节食和加大跑量对我来说更有效得多，而且关键是不用咬紧牙关硬撑。
儿子上学快一个月了，婆子开始不得已加了诸多学校群，开始真正意义上地去接触同一座城市的陌生人，甚至可以说是正式意义上的深度接触社会。过去，除了同窗好友，便是二十年都不怎么变的同事们，圈子之小着实有限。现在好了，各种不同阶层，不同价值观的陌生人在一起碰撞着各种利益的火花，她方觉世间人性之险恶，宫斗剧无时无刻不在上演着，颇有当年我的愤青感慨。为了自家娃，各种妈变着法子挤进家委会和老师套近乎，变着法子展现着中国传统妇女吃苦耐劳任劳任怨的美德，瞬时群里一片正能量满满。实在惨不忍睹！有些话和有些事我们着实弄不来，咋办？只能冷眼，看着莺莺燕燕飞舞在手机5寸屏上。这是个熟人社会，而非公民社会，当少数人拉帮结派后，势必对圈外各个独立的个体产生利益的蚕食，而个体此时便是少数人对抗某团体，在这个少数服从多数的集体主义至上的国家，个人利益被牺牲的例子不胜枚举。你要么有权，要么肯跪舔，要么。。。除了离开这个国家，还有别的出路吗？
  今日，李嘉诚倾其所有重仓英国的新闻占了头条，中心思想就一点，他连美国的信誉都不敢相信，而是选择了英国这个历史第一好口碑，好信誉的国家，然后很顺应某大国文化地侃侃一番爱国主义，国内的猪猡们瞬时哑了，不知作何回应。是啊，人家都如此配合地演出了，高呼爱国主义和祖国万岁之类，即使脚已迈出国门又有什么大不了的呢？宣传和维稳才是第一要义嘛！

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2017-9-28，福大25圈，46分多。今天下午天气骤变，前几天持续的秋分天高烧不退，40度左右徘徊着，终于降了点温，回落到34度。今晚朋友们小聚，约的九点，时间有的是，六点下班，可以好好锻炼下。今天越刷越来劲，重新刷出了高潮，真正久违的高潮。这个月就跑了三次10K，每次都有大突破，除却毅力因素，主要的还是天气给力。今天电闪雷鸣却没有雨，空气中充满了负离子，让人越来越兴奋。6点半的操场几乎全黑，按往常我必定成绩至少会差6、7秒每圈，但今天操场无比空旷，很适合我们这种睁眼瞎闷头刷圈。好吧，为了友谊，我一定要拿出全新的斗志，面对即将一年一度的厦马。虽然有没抽中还未卜。

林张

2017-10-1，师大25圈，44分28秒。今天是用高明的测速，所以显示的10K也许未到10K，但还是很欣慰的坚持了下来。毕竟破了45分，无论如何都是对自己的很大鼓励。话说高明的表为什么表带是它的瓶颈呢，翁同学的那块上次就断了表带，今天我的也同样命运，前后时间相差无几，基本表带寿命一致，都是5、6年，我的另一块天美时的防水不行了，跑不了半个小时汗水便让屏幕空白，但表带至今还是很不错，没有任何要断的迹象。说明技术不是问题，天美时这块才两百多。还是回到上述的问题，为什么高科技标杆的高明，一定要整个烂到家的表带呢？费解。

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2017-10-8，师大，15圈，今天的跑步没有可纪念的价值，但回家后的遭遇却是无比的诡异，值得说道说道。今天是秋分，节气之时本应低调而小心，占着体壮有经验，而且从未因跑步出现过身体问题，于是照常跑步，照常换衣，然后骑车回家。到家后还不忘训了儿子一顿，什么事已经忘了，反正挺泼的。接着进去洗澡，这时就发生了诡异的事了。突然，浑身一阵发冷，不是正常的冷，而是冷得发抖，抖得讲不了一句流利的话，走路都很困难，边叫儿子拿来大浴巾包在身上御寒，平时都是用毛巾擦一下。然后挪着来到卧室床边，顺势瘫倒在床上，婆子拿来两床空调被盖上，还拿来一双很厚的棉袜给我套上双脚。过了一阵子，身子终于不抖了，然后就是39度的高烧开始。烧了一晚上，第二天就去上班了，尽管上班都是软的，但到了晚上，还是恢复到正常了基本。也就是来得快去得快，很凶残地光临，很潇洒地脱身，没吃药没打针光喝水。事后好好地琢磨了下，觉得道理只有一个，就是老了。。。

林张

2017-10-13，福大25圈，47分55秒。今天刮起小台风，很舒服地吹在傍晚的跑道上，汗没有那么快出来，我也就能拉到10K了。尽管速度因为天色而无法太快，但还是比较满意，毕竟是穿着这双索康尼半年来第一次10K。跑完身体也不会累，骑车回家似乎还更加有劲了，浑身活动开了的感觉。到家体重66.2K，很满意，与骑车有关，与晚上少吃有关。厦马在即，想去年此时在南京，已经数次20K的训练了，还能参加南马，不觉得有点心悸，很担心今年的冬训能否还能正常完成，很担心明年的厦马能否进入330，甚至会否放弃。毕竟这是一场用训练来堆积强度的比赛，很诚实，很公平。

林张

2017-10-15，南江滨20K。硬着头皮上了这个距离，所以也没想着认真计时，跑完就好。先吐槽下这个高明的手表，真的不如它的名字那么高明。前两天刚换了表带，今天想用时发现电池又坏了，充不进去，显示要么百分百，要么零，还经常出现乱码。坑爹的表，前后才五年，就想扔了它，马上马拉松了，也许只要用那只普通的天美时也可以了吧，速度只要每天练，应该也不会太离谱。今天还是走海峡文化艺术中心的线，往返刚好20k，一路没有红绿灯，新修好的柏油马路脚感极好，全程都只有我自己，没有电动车没有汽车的干扰，专注地跑完全程。期间停下两次，也许是因为后面雨下的太大了，身体有点不适应。回来后钥匙又忘了带，于是在楼底下待了快两小时等家里人。接着两天又长途出差，累，今天就又感冒了，这已经是近期第四次生病了，破天荒的。原因我想了很久，应该说是思考了很久，得出两结论，一是年龄大了，二是身体在做调整，为了长久地进入更佳的状态。第二种可能没有任何医学依据，只是从哲学的角度做了个思辨，过程比较复杂，只希望结论正确就好。对了，还有个重大突破就是，今天的跑后裸重达到历史新低，64.5K，应该是骑行的缘故。

林张

2017-10-29，江滨13k。今天的状态很不好，可能是上周感冒一周都没有跑，体重又上去2、3公斤。今天的太阳很大，8点半就已经晒着会烫了皮肤上，但一晒不到时，风一吹又觉得毛孔竖起来。其实也没流多少汗，就是觉得很快就跑不动了，没有哪里酸痛或呼吸不畅，心跳过快，就是慢慢慢慢地变得无力，变得抬不起腿，变得颓废逐渐。跑到13k后就是边走边跑的模式，最多一公里就跑不动了，即使散步也是有气无力的，颓废到极点。这周彻底把高明玩废了。先是电池无法充电满，就想换个电池，淘了个也就十来块钱，自己DIY起来。比头发丝还要细许多的集成线路想焊接起来真不是件人工能轻易搞定的，尽管从小玩电焊已是足够熟练也是没法让焊锡焊住这些细如发丝的铜线，后来只能用绑扎法勉强连接好。正在庆幸屏幕已经闪亮出现字幕时，也顺利地旋上6个螺丝中的4颗时，悲剧在第五颗螺丝时发生了，莫名地手抖，一根铜丝从集成线排插中脱落，六根丝组成的插排，宽1、2毫米，长4、5毫米，我几乎要用放大镜了都。然后又花了很多的时间，都没有办法将脱落的铜丝塞进插排了，一千多的GPS表在陪了我五年多的马拉松生涯后，就此寿终正寝。今后咋办，18年的厦马是将就一下用普通电子表，还是再买个高大上的GPS呢，很纠结，各种纠结。。。

林张

2017-11-19，江滨21K，1小时42分30秒。还是从上江城跑到海峡文化艺术中心，每5公里就有个明显的地标，可以不用看表地跑完全程。现在是裸跑，没有GPS的配速可供参考，也没有相对的速度参照物，只能凭着自己的双腿感知这段距离。今天总算是不间歇地跑完了半程，得益于昨天开始的降雨降温。上周又被寒气侵袭，再次感冒，本年度第六次感冒，不得不怀疑自己的身体出了状况。往年，两三年都不会感冒一次，自从开始跑步后，摆脱了往日的体虚软弱。但今年真的很不一样，哪有这么多次的。今天要是跑不完这半程，真有可能就放弃厦马了。最近忙着，加上感冒，一整周都没有跑，离运动渐行渐远。加上早晨的晨练由于接送小孩，也荒废了两个多月了几乎，有一波每一波地。也许今年便是马拉松生涯的拐点吧，无论怎样，我都会尽量坚持，因为就怕一旦放弃，再拾起，便已相当不易了。

林张

2017-12-10，江滨近27K。2小时16分。上周只能跑到18K，今天就能够基本达到往年的量了，而且前15K和老板能够并驾齐驱是跑前始料未及的，说明同伴的重要性，否则要是独跑，铁定又是慢速加短距。今天最值得庆贺的是总算进入2小时以上了。每多跑一个小时，就意味着量级的质的飞跃。往年的30K也才2小时20分左右，所以，尽管量还未达到，但时间先行，也是一种选择对于现阶段的我来说。

林张

2017-12-16，江滨30K，2小时30分。今天好冷，还下着雨，还一人独跑，还是前所未有的新路，新路还充满了坎坷。。。原计划从上江城出发后，经过海峡文化艺术中心后，到乌龙江大桥处折返，刚好15K，来回便是30K，而且都在江滨大路上，也安全。但过了乌龙江大桥，就忍不住往前探个究竟的好奇作祟。好吧，尽管天上已经开始飘雨，还是硬撑着继续往前跑着，不回头。终于来到了江滨路的尽头，连接的是一条国道，凭着感觉跑上国道，逆行了有快2公里后，终于看到了红绿灯。这在从会展中心过后十几公里基本就没有一个红绿灯的荒郊是很让人激动的。而且不但看到了红灯，还看到了人烟。有人的地方就有安全感，心里的不安总算翻篇了。雨越下越大，越来越冷，冷得都麻木了，还要冷受路人们看奇葩的眼神。又过了10公里后，总算看见了上上江城那熟悉的灰色外墙的影子。跑完很开心，总算没停，总算跑完一个大大的南台岛圈，撇开马拉松，就冲着用双脚丈量了这个大圈，我今天成就感满满。

林张

2017-12-31，江滨30.3K，2小时34分。今天的状态在今年算是好的，可能和不计速有关，全程完全无感。感受着细雨，感受着低温，想象着负离子的爆棚，呼吸着清凉的空气。没有配速要求后跑步才变成了享受，今天彻底放开，连电子表也忘了带，带着就和平时上班时一样的有点分量的机械表，以差不多五分的配速匀速完成。今年和去年同期差了十几分钟，折算成全马得有二十分钟吧，即使不考虑去年的高温天气而能进320，那今年全马估计顶多也就340了。而且据说今年还有下雨，雨中马拉松是第一次。有点害怕，也有点小期待。年龄见长，渐渐地不再畏惧什么，也不动情什么，生活日趋淡然。所以，能够有一件小刺激、小冲动、小恐惧的事情，也未尝不是件好事。