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跑步圣经(跑圣)

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楼主: 林张

福建版没有人气啊,加个油!顺便记录下成绩。

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 楼主| 发表于 2020-9-24 11:21 | 显示全部楼层
2020-9-23,南江滨10.8公里,配速446,10公里47分多。今天秋分第二天,算是正式入秋了,明显跑得轻松许多,可以一口气跑完,但还是湿透了鞋子。今年的跑步自从封校后一直改在江滨路上,疫情过后那会儿基本都跑到魁岐大桥,从二桥来回15公里多,入夏后就只能在林浦互通处折返了,而且三伏期间都无法一口气跑完,中间都得走个几百米,但是比过去操场绕圈好了许多,折返逼着你必须要跑完预定的里程,要不在操场就只能刷个6公里左右就放弃了,这也算是疫情带来的跑步的进步吧。气候转凉后正式进入拉练,不但要拉距离,更要拉配速。谋事在人成事在天,虽然还不知道明年的厦马是否有我的门票,但训练不掇健康不止,是我永恒的马拉松主题。
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 楼主| 发表于 2020-11-2 11:28 | 显示全部楼层
2020-10-28,南江滨15.5公里,配速439,1小时11分。国庆过后开始稳定在15K每次,但没法连续,只能隔天,顶多穿插个慢速的10K,但至少保证每周两次15K。今天的状态得益于一整天的心情,自从撤点班师回朝后每天的工作内容只剩下聊天拱趴,不比过去两个多月在别人的地盘,虽然上班自由,饭菜可口,但始终不得劲,无法做到放松二字,总觉得被人盯着。反观现在,虽然上班要准时打卡(其实也没有那么死板),虽然在老板眼皮子底下(隔着三层楼门一关基本一周见不到人只要你不去找她),虽然吃饭很不自由而且味道实在勉强下咽(这个是大实话),但敌不过一天7小时的坐班零压力的舒爽,想清静时可以自己看看电脑手机书报纸啥的,想热闹时可以呼朋唤友办公室大门一关,根本就不会有闲杂人等(市区效能办之流)跑来问七问八,一壶清茶,三五话客,便能让时空飞逝,转瞬间一个半天便灰飞烟灭,还能收获大好心情。比如今天聊得嗨了,肾上腺素还没开始跑步便达到了峰值,一开始便是444的配速(原先这第一公里都要500,因为上坡+拥堵+红绿灯+热身),随后的13K都在440左右,最快时能420多,直到最后1K,跑了个450收官。原以为这一年没有在操场刷圈没有速度,只能拉拉距离。30号开始拉20K了,基本完成但速度上不去,全程5分的配速,以后每周五下午都是训练LSD时间,福马已经开启了,厦马还会远吗。。。
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 楼主| 发表于 2020-11-12 18:09 | 显示全部楼层
2020-11-11,南江滨15.5公里,配速439,1小时11分。今天半程都在逆风前行,晴好的天气在傍晚时分风就特别大,尤其在江边,影响了速度。今天最慢的时候快5分了,还好在回程的时候速度提了上来,尤其在最后3公里时进入跑者禅定时间,异常地专注于跑步本身,完全将自己屏蔽于外部世界,最快时在13K时425,这比过去随着公里数逐渐放缓有着明显的能力提高,比较开心。但更开心的不仅于此,而是体重又到了历史新低,跑后65.7K,印象中似乎5、6年前PB时有过类似体重,近年都在68左右徘徊,即使比赛期间也是。看着每年的赛场照片可以明显感受到日渐雄壮的身材和起伏有致的我的胸。自从下点回到单位,每天食堂的伙食让人顿生应付之心,米饭点的最小份,晚上照例简单麦片和水果充饥,刻意地减少碳水化合物的摄入,对减重有着明显成效。口腹之欲为人之常情,但随着年龄渐长,似乎也非必须,似乎可以轻松控制住了、欲望的逐渐灭失,代表着一个生命的黯淡,但又幻化成另一生命的形态~~禅定,孰优孰劣,本不该评判,皆是万事万物的必然规律罢了。
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 楼主| 发表于 2020-11-20 10:23 | 显示全部楼层
2020-11-13,南江滨20K,配速一般,到15K后右脚中指那根筋压迫疼,之前走路可以忍受,今天长距离后就不行了,走走停停,所以本次拉练又不成功。但体重再创新低,跑后裸重65.1K,这几天照镜子,缺失有比较明显的消瘦,无论身材还是脸颊,很满意,如果能常年控制在65K,那就妥妥地秒杀身边几乎所有90后了。下周有重要的事要干,今天也不想拉得太猛,嘿嘿!差不多得了。
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 楼主| 发表于 2020-11-30 17:25 | 显示全部楼层
2020-11-20,南江滨20K,今天的配速达到了451,2020-11-23,配速453.这两次都能稳定地全程搞定了,于是,2020-11-29,搞了个25K,配速5分。从二桥到海峡文化艺术中心,今天的状态一般,中午被电话吵醒后就没睡了,比较萎靡些。期间走路了两次,前半程还能控制在5分以内,后半程就都是5分以上了,最后两公里更是530以上。这周杂事较多,跑步的次数明显减少,也多少影响了状态。厦马的抽签出来了,没中,这是10年来的第一次缺席,垂涎的永久号难道就要这样功亏一篑了吗,算了,平常心,任何形式的里程碑其实都是个心理安慰和满足而已,你还是那个你,坚定的行动主义者并不会受到任何的改变,走自己觉得正确的路。福州马拉松,家门口的马拉松也不错,从未报名参加过,试试看能不能中签今年。今天还有件比较特别的事,被统战部认定为“无党派人士”了,虽然不知道有啥搞头,但看着证书上的003号,瞬间觉得在这个城市似乎有了话语权,至少在某方面是第三号人物了,比这个马拉松的排名轻松多了,不费任何吹灰之力嘛。但瞬间又条件反射般地觉得会不会是一个坑啊,这年头哪有啥馅饼好处会无缘无故地落在我的头上,一定是陷阱,至少是鸡肋,因为以我活了半个世纪的人生经验判断,从未有过什么莫名的好处会来光顾我的,背后总是藏着不利的后手。要不,这么多年的宠辱不惊是如何炼成的呢。他人看我多淡定,我看他人太浅薄。名利早已淡薄,一切都是人生的小插曲,看着花开花落云卷云舒,我还是原来的我,一点都没有改变,也不想改变,不能变。
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 楼主| 发表于 2020-12-2 13:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2020-12-2 13:35 编辑

2020-12-2,南江滨25K,配速447,1小时58分完成,今天状态很不错,中午午休了3个小时,睡到5点多后有点打退堂鼓,毕竟明年的厦马已经基本没戏,只剩下福马的抽签结果还要过两天才公布,干劲不足啊。而且外面天色也黑了下来,风大气温低,各种不利的因素交集在一起。纠结了半天后还是决定出发,想着要不就跑个15K,或者10K也算完成任务了。今天第一次用匹克的态极来跑福州的江滨LSD,心里也没底。一开始跑大概是因为前天刚刚刷的25K还没完全恢复,左腿膝盖内侧些微的拉伤痛,然后就是右脚前脚板的那根筋突出踩着痛,咬咬牙克服后2公里就逐渐消退。然后接下来就全程在440多,直到最后4公里才到了450多,最慢的最后一公里501。之前担心的所有问题都得到平稳渡过,尤其是这双跑鞋,用一场实战证明了它的价值。然而,愉悦的心情并未维持太久,晚上,由于太迟跑以及跑过量的缘故,或者是因为中午睡了个长觉的缘故,或是因为被子太热的缘故,或是因为别的什么如鲠在喉的原因,一晚上睡不着,真是乐极生悲啊。人生在世你所以为的想当然,最后都被啪啪打脸,没有什么是能完全由你控制的,即使是自己的身体和情绪都只能做到个七八成,更别提控制别人了。任何人都有秘密,不说不等于没有,得自己去感知它,若是遇到感知力愚钝如我之人,那只能生吞苦果了,又怪得了谁呢。有意思的是,两次都是发生在公差前夕,尽管相隔4年多,仍无法摆脱这个魔咒。最好的办法便是不要开始,否则必然逃脱不了饮鸩止渴的结局。
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 楼主| 发表于 2020-12-8 12:25 | 显示全部楼层
2020-12-5,西江滨9K,39分55秒。今天的速度是PB了,自从搬家到闽侯这边两年以来,过去正常都在43分左右,今天的状态超级好,在这条道上第一次体验了身轻如燕,即使在最后的陡坡阶段也没有太大压力。2020-12-7,大雪,南江滨经乌龙江大桥顺则徐大道至三叉街二桥头,全程31.5公里,配速453。今天的速度在20公里以内时都能控制在4分40左右,440以内都可以多次轻松达到,但在江滨后段时风力实在太大了,整个人都被吹得要用力向前才行。速度就逐渐在20公里后就不再了,5分的配速一直往上直到最后517结束。中间在则徐大道的10公里可谓苦不堪言,不但无数的红绿灯,无数的电动车穿梭,而且越来越冷,还有点细雨,为啥上次两年前跑这个线路也是细雨,难道自带雨神吗这条道。到了最后的3公里,从屁股到大腿到小腿,酸麻,抽筋,各种之前跑25K时没有的问题全都一下子冒了出来,瞬间把之前满满的信心打击得体无完肤。12月3号刚刚福马抽签中了,原以为20号的比赛应该不会有太大问题,现在忧心忡忡了。30K的拉练必须要再上一场才可确保比赛日肌肉的承载力。顺便说一句,今天的体重创了PB,64.6公斤,第一次进入120重量级,挂贴纪念一下。
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 楼主| 发表于 2020-12-14 10:41 | 显示全部楼层
2020-12-9,江滨20K,447配速。虽然可以跑起来,速度上不去,原本想跑25K还是放弃了。准备两天后的30K才是重头戏。12-11,江滨30k,今天的状态从15K后就开始直线下滑了,今天改变了路线,线路还是前两天的,只是反转过来跑。在则徐大道阶段都还不错,速度一度都能到430多,但到了乌龙江附近12K左右,可能是地段的起伏,或者是工地的湿滑,就开始后继乏力了,在三江口附近时就已经走走停停。最后的10公里和走路没两样,最后花了3个多钟头才勉强到达。总结一下,根本原因就是上量太快了,尤其是30K的量,周一才第一次虐的,双腿几乎抬不起来,周五无论如何是恢复不了的,而且周三还20K了一次。腰、腿,脚背都出现了不同程度的疼痛,无以为继了。准备接下来的一周以修整为主,辅以小量训练就差不多了,然后再做个推拿之类的疗养。下周天已经很近了,前途未卜,是第一次的如此不安对于全马。
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 楼主| 发表于 2020-12-22 10:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2020-12-23 10:42 编辑

2020-12-20,福州马拉松,3小时42分。这是我的第一个福马全马,而非第一个福马,因为远在10年前的2010年3月,我参加了福州的半程马拉松,那是福州第一次举办该运动盛事吧,那时的体力被透支的快感应该说今生难忘,甚至在未来的10年内的全马生涯中都无出其右者,所以,我也很清楚无比地记得那时候的成绩:140。时过境迁,我又再一次踏上了这片故土,以跑者比赛的双脚来丈量这42.195公里的熟悉得无法再熟悉的城市,有种莫名的小激动,一种在厦门无论如何都不可能有的激动。尤其当我从解放大桥拐弯到仓山界内时,不但这是我的祖宅所在地,不但是我18年从小学到中学的人生记忆最深刻的摇篮,更是我平日里每次训练的必经之路,这时已经跑过半程了,体力开始下降,感性却开始升腾,瞬间想哭啊!如果没有后面的抽筋,直到出仓山准备进金山地界时都堪称顺利无比,除了起跑时被压了3公里跑不开配速上不去外,后面一路可以称作匀速得无以复加,都在340左右,直到30公里也才用时2小时25分不到,和往年训练时的最好成绩差不离。毕竟今年以来就没跑完过一次完整的30K,30K对这次赛事来说是我心里头隐隐的伤痛槛,就怕连30K都坚持不下来。到了33K,我家夫人和公子骑着电动车在人行道上陪跑,那种亲情的触感也让我力量倍增,都能控制在5分零几的配速,出了仓山后我盘算着配速,即使每公里都掉速到5分十几也能保住320多,于是瞬间鸡血上头,大吼一声,想着冲冲PB也许还有戏。然而,人算不如天算,小腿肚开始有蚯蚓慢慢扭动着往上爬,刚开始以为只是偶尔的神经性跳动,不碍事的,放慢点速度就会消失,毕竟之前也有出现过一两次,后面也没事,而且这么多年来厦马没有一次抽筋过。然而,体验的礼物总是不期而遇地降临了,很快,小腿开始两边都抽,大腿更夸张,不但常规的大腿后侧肌肉开始抽,连大腿前侧的也抽了,总之一句话,腰部以下脚踝以上所有的肌肉,无一例外地全面爆发抽筋。抽到啥程度呢,只能小步走,根本不让你跑起来,只要一跑起来,马上让你歇菜,如果你不服,想硬撑,它会让你连走路都走不了,只能靠着旁边的电杆站着。。。好吧,经历了上述这些后,我彻底对抽筋这项极限保护反应服了,最后3、4公里基本靠走了下来,直到最后有个医护站,喷了点药缓解了小腿抽筋,让我又能跑起来一点点。到了终点,不累,却很不甘呐!今年是最冷的一次福马,只有9摄氏度,虽然我享受着低温带来的前30公里,却扛不住它的后12公里带来的副产品:抽筋。虽然我至今也不知道,到底是低温造成了抽筋更大呢,还是没有练深蹲和LSD造成的更大,但似乎我也不想知道了,每一次的马拉松都能有不同的体验,这不就是这项极限运动要带给我们的乐趣吗?
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 楼主| 发表于 2021-1-11 13:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2021-1-11 13:25 编辑

2021-1-8,江滨20K,450配速,今天的亮点是低温,户外体感3度左右,呼出去的都是白气,第一次穿着长衣长裤跑步。都说每逢跑马胖三斤,鉴于前天称重又再次回到68公斤的触目惊心,今天下了狠心刷个20K。事后证明立FLAG是一件很重要的事,自从福马后基本没啥跑量,每次也只在10K左右,没有动力,厌倦期。但是今天有一个小bug值得high一下的,其实都不知道是不是好事,也没有任何的预期,仅仅只是自己觉得值得罢了,然后像自我催眠般地告诉自己好好享受一下,借着跑步。人的情感就是复杂得连自己都没办法明确是为了什么而开心,为了什么而不开心,是因为别人呢,还是因为自己。幸好,跑步是个好东西,它可以做到两头通吃,无论你是开始还是不开心,都可以在它身上纵情地释放自我,它在最后也总能给你一份满意的答卷。今天第一次用越野鞋跑步,之前也从没觉得可以,但凡事你不试就永远只能听命于他人的信息,根本不知道真假对错,那便是所谓的思维定势,久了都懒得知道真相了。今天试跑了下,感觉出乎意料的好,其实比跑鞋并不会更硬或更重,不影响配速,在防滑和抓地性上胜过普通跑鞋。还有一点,过水时不溅。
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 楼主| 发表于 2021-6-1 18:56 | 显示全部楼层
2021-6-1,江滨13K,配速508,体重69.85kg。两个惊悚的数字搞得一整天心情都不怎么好。当然,主要还是别的事情。反正自从520以后就是这副鬼样了,整整十天了还没起色,我都想放弃了,唉。最近天气热了些,只能跑10k左右,而且常常还跑跑停停,再隔天,于是比起往年同期就更加容易反弹体重了。看了篇文章,说是要每天保持12小时的进食空窗,我决定尝试每天只吃2顿看看,身体能不能受得了。体重保持是中年人的唯一信仰了,在这个普遍躺平的年代,自觉已经齁不住任何事了,努力不再成为人生的充分条件,当努力也进入内卷序列中,小时候师长的教导就显得过时多年了。代际差异意味着天花板的差异,你的天花板只是别人的地板,别人能做到见到的,却是你的另一个世界,这就是现在社会的降维打击,打击到只想着躺平来躲避,因为你啥都控制不住,所有事都掌握在别人手里,你以为的优秀只不过是别人背后议论的傻叉罢了。打了通电话,心情好了许多,毕竟能够掌握在自己手里的事还是要靠自己去主动出击方得始终。比如健身和看书,还有。。。
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 楼主| 发表于 2021-6-9 07:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2021-6-10 07:24 编辑

2021-6-3,江滨12K,跑后体重67.45kg。用一周的时间,通过每天2顿和跑步瘦身5斤,这效率还是颇为满意的。然而今天的纪录并不为体重,而是为当前正在上的党课。最近已经上了一周的党课了,与之前猜测的说教大相径庭,这证实了一点,能够登上大讲台的老师教授们没有一个是能够被成功洗脑的傻瓜,都只是维持着那份职业而已。话说女性大多听话而显得单纯可笑,只能在厅堂出入相夫教子,不闻窗外政治声。但今天市校的咏梅教授却展现了其作为一个普通老百姓在日常生活中的政治观察力和判断力,以及独立思考的能力,让人不禁拍手称快。记得上一次写政治也是因为一位女教授,那是南审培训时讲苏联解体的那位,已时隔5年了,时至今日,仍无任何改进之处,仍是闻之不吐不快。好老师的功力在于既能及时刹车,又拥有胸怀家国天下的风骨,应该说每一位老师或多或少都满足了上述特征,看破却不说破,点到为止。只要是个正常人,都会分得清哪是黄金,哪是粪土,只要是个正常人,就都有自己的性格情感倾向,于是在着墨点上只要稍微留心,便能看出端倪。在理论陈述时均照本宣科,不带有任何个人情绪,而一旦谈到具体事例尤其是身边事时,愤慨与不平弥漫了整间礼堂,人之常情罢了。难得啊,师者传道解惑者也,比起体制内司空见惯了的满嘴讲政治的台上人,有着天壤之别。老师与我同龄,孩子已上大学,似乎这个阶段的人们都如获得新生般的愉悦,只要家庭没有了羁绊,又走过了人生大半,着实可以拥有更加洒脱的人生态度,通俗说法就是老子就是到处说你能咋滴?     谈到孩子,不可避免地聊到教育,教育内卷化已达前所未有的焦虑和不公。老师举例2则,一是清北的每年招生数6400人,自主招生的即占了5500人,剩下900人全国高考普选。啥叫自主招生,老师举例奶茶妹,众皆笑。当年我们那个年代的一张卷高考,因为山东的3位学子不满地域招生差异化的不公平而将教育部告上法庭,从此北京上海等名校集中营便单独出卷了。换言之,只有你拥有了权贵,你的下一代才拥有了好教育的大概率,否则,蛋糕就这么大,如果都和你14亿人讲公平,平分教育资源,那置我公权力的威信于何地啊!今天的主题是坚持法治的路线,听了老师的3个小时课,才发现微贱如我等百姓的日常生活无一不和法治有关,无一能绕得开政治。难怪老师呼吁大家,“之前我也不关心它,后面发现不关心不行啊,它和我们息息相关,大家一定要关心它”,这是我第一次从一位女性的嘴里听到要关心政治的呼声,太感动了!举例其二,是山东的一位女生被村长女儿冒名顶替上大学的故事,过程不禁让人唏嘘,然更令人发指的是该地区介入调查后竟有200余起类似事件,朗朗乾坤,不怕招报应的人如过江之鲫越来越多,我中华在D的领导下屹立大国之列举日可待矣。谈到下一代,就绕不过人口问题,第七次人口普查的数据有太多可以解读的,老师问在座各位,有人看到过45-60岁人口的数据没,众哑然。这个数据中央一定有,只是隐瞒了,为啥,因为这批人是计生前的最后一拨人口红利,也是即将迈入老龄的主力军,结合昨天政府放开三胎的政策加持,人口问题已无法隐藏,那是谁的错呢?要打谁的板子呢?没人有错,我们永远伟光正,怎能出错?老师出身名校,同学遍布各司法权势部门,一海外同学突然归国,聚会时问为何如此突然,处理家庭的邻里纠纷,席间众人哈哈大笑,曰“不用担心,到处都是我们的人”,海归感慨良多,当晚便著文:“到处都是我们的人”。好事吗?那法治呢?公权力与法律的较量旷日持久,公权力只要介入,仍旧保持全胜纪录。老师的女性法官同学当年于后期接手一案件,由于是新人,仍旧怀有刚出院校的正气新风。判决与前任师傅不相符,几经较量后师傅摊牌,这是某领导交办的案件,必须这么判。女法官内心煎熬数日后,终究倾向了公权力。一江苏籍贪官的自白中说,“我当时连经过我家的母鸡都要给我下一个蛋才放他走”,一句话,已经涵盖了当下的政坛风气,为官而不贪,你还是人吗?课间,老师播放了东方明珠塔尖的5万块一晚的总统套房展示视频,和《人民的名义》中赵有汉被抓时的场景视频,一边在不遗余力地宣传展现奢华,告诉你拥有名利的好处,一边让你不能有欲望地当个清官,人性就这样在拉扯中彻底地分裂,你该相信哪个?你自己选!
      上周,儿子的班上举行数学50强比赛,老师公布入围名单后的第二天,就以儿子调皮捣蛋为由威胁他,要剥夺他的五十强资格,傻小子不明所以故不以为意。昨天,儿子再次傻乎乎地掉进坑里,当场便被宣布剥夺五十强,臭小子无比委屈:为什么考出来的荣誉也能根据个人喜好被人为剥夺?百思不得其解。后诉至校长讨说法,至今无下文。后得知,该老师试前组了个十几人的小群,单独辅导五十强。而五十强的资格占比三好生和优干的分数权重较高,仅此而已。难怪过去对儿子来说轻轻松松的五十强这次竟如此勉强,被老师以达标线计算有误为由取消资格。另外,平时该校养小猪的事屡见不鲜,该数学老师的另一奥数群便是其日常。公平?谈何公平,只要拥有没有监督的绝对权力,就一定会滥用它,这便是人性。何谓教育,何谓教育部门,在我眼里二者皆是骗人的工具,都是为绝对权力所使唤的工具罢了,用来寻租以获得利益。毕竟愿意与老师达成和解心甘情愿受其剥削的家长是当今主流,不仅老师,而是整个统治阶级。只要能享受特殊,即使你如粪便般臭不可闻,我一样义无反顾地要拥抱你,只因为你是权势。如果你拒绝恶臭,他会跟你讲法律,跟你讲规矩,当然,那是他口中的游戏规则。楼下的电动车店颇具规模,已形成统一战线般的联盟街,然后大肆占用门前空地,不但停电动车还停汽车,交警熟视无睹。日前,我也将车子临停此处,不到2小时便被开单,明显是店主们招来的。不服,诉至12345,交警答复,不存在官商勾结开单的行为,如果你想惩处店主的车,可以用随手拍APP上传他们的违章行为。真是先进啊,市民都可以参与执法了,只是有二事不明,纳税人干了供养对象的职责内容,是否可以少缴税呢?如果在市民执法过程中遇到暴力抗拒而被侵犯权益甚至受伤,安检法能保护我们吗?能维护我们的权益吗?正义落地需要多久的时间呢?我们因此而搭进去的时间和精力金钱最后能得到政府赔偿吗?哈哈,还有太多的疑问我已无法说服我自己当个临时交警,因为我不是警察。12345上街道社区的答复更为奇葩,上传了几张工作人员在违章车辆前挡风上放置红色告知单的照片便了事了。亲,你以为你活在共产主义社会吗,靠文明告知就能搞定的事还要警察做啥?掩耳盗铃的勾当除了侮辱泱泱大国百姓的智商还有其他用处吗?
     党校几乎每一个老师都不会随意说出与大政方针相违背的话,无论课堂还是朋友圈,毕竟还要靠这份饭碗维持生计。但老师还说,之前我也觉得政治离我们很遥远,没必要管它和我们无关,但现在我告诉大家,你们一定要关心政治,因为总有一天它一定会来“关心”你的!公平与正义在教育和公检法甚至全社会中早已全面溃败,全民逐利的市场氛围早已固化定型,人们都在名利场上狼奔豚突,没有信仰,没有骨气,疯狂内卷身边人,不顾名节,没有吃相。无助的平民和稍有脊梁的人们除了龟缩躺平还能怎样?大不了我不要了,我丢不起那个人,毕竟我还得面对我的子子孙孙们。。。
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 楼主| 发表于 2021-10-21 11:24 | 显示全部楼层
2021-10-20,江滨18K,配速508。最近的身材圆了不少,可能是中午在园林吃得太好了 ,加上隔天跑步,一个夏天下来飙到了70公斤了。今天开始进入冬训的长距离时间,节食和休假跑步缺一不可。上一篇说了些社会的现状和弊端,这篇继续,共同点都是发生在我身上的真事,因为没地儿诉说,就找了这个树洞。昨天听闻VPN被禁止了,现在翻墙已经是一种罪了,不是我不懂得变通,而是这速度太快了呀,一周一个变化,一周一个政策出台,整得人晕头转向,不辫未来。儿子班上来了新老师,以严厉著称,第一场班会是我去的,眼见为实,满口的为人师表,为了孩子,模样还蛮正气的。后来发生了一件事,不,应该说是一系列的事,再次刷新了我的新底线。家长会后没多久,儿子脸色不好看好几天,甚至还哭了,他说老师动不动就骂他罚他,一开始,我认为肯定是儿子自己的顽劣惹怒了新老师,新官上任三把火烧一烧挺好的,后来发现不对劲了,儿子再顽劣也不会傻到连续犯事的,老婆脱了关系,送了钱财礼物,从此世界太平了。这是我的第一刷,你以为事情到此结束啦,请听细细道来的高潮。接着不久,孩儿妈的妈群密友电话诉苦了一个小时,告诉孩儿妈,班主任最近不知为啥一直针对她的儿子,她儿子又是属于那种性格内向胆小怕事型的,于是就整天哭整天哭啊回到家,当妈的一筹莫展,说为什么老师会这么严厉啊,用不着一直刺激小朋友吧。我老婆呵呵冷笑,告诉她,老师等着你送礼呢!密友不相信,也说老师怎么可能是这种人,然并卵她他妈的的就是啊,老婆开导了许久才让她勇于面对并接受了事实,并愿意开始付诸行动。行动的细节也纠结了好久,总的一句话就是,既要当婊子又要立牌坊,搞得连送礼都破费周章。但是,让密友大跌眼镜的却是,在收礼的一刹那,老师的动作和表情是如此的自然和利索。事后,密友感叹良多,开眼了。最近,已经听说老师将魔爪伸向了下一个没送礼的小孩了。这个以育人为荣并有为其设置特殊节日的行业,早已被市场的熔炉和强大的体制运行规则给辱没了尊严,这并不是教师的错。红包如果只是家长的心意无可厚非,但升格为迫害敲诈勒索,那就不应该继续在这个神圣的领域存活了。幸亏目前遇到的恶人基本都是上了年纪的离退休不到10年的人,老女人,年轻的同志们基本尚可,龌龊恶心事是干不出的,换句话说,便是做人有底线。
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 楼主| 发表于 2021-12-3 16:01 | 显示全部楼层
2021-12-3,清晨7点-9点,20K,1小时36分,配速450.疫情让今年的全国马拉松陷入了低谷,没有一个放开的,同志们全体跑休,终于可以没有任务地跑着玩了。然而,体重就下不来了,距离和速度也上不去了。只要没了压力,哪里还有动力可言,这就是人的惰性,每个人与生俱来的品质,无所谓优劣。这两天的清晨低温都只有7、8度,想再早一点起跑变得有难度,短衣短裤真的是好冷,全程下来也没流什么汗,和前两天不到5公里就已经要脱下来拎汗的热度是两重天。今天的体重还是坚挺在69K,很令人沮丧,虽然这两天刻意地少吃了,但消耗量不足,不比上周,跑量达到了近80K,比较疲惫。
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 楼主| 发表于 2021-12-24 15:38 | 显示全部楼层
2021-12-22,南江滨24K,配速452。12-24,南江滨17K,配速449。最近的体重一直下不来,都在68以上,加上没了比赛的动力,就几乎躺平了。但隔天的20K以上还是能做到基本完成的。上周末的西江滨9公里在41分内完成,虽然比去年同期差了1分钟,但作为今年的收官测试跑也算对得起一年的汗水了。昨天儿子告诉我校运会的200米跑他被老师删掉了资格,被另外两个不如他的顶替了。原本是体育老师的事,却生生插进来了班主任的手,为什么要多此一举?选拔赛都通过了,竟然还能恬不知耻地干出这种没有底线的利益输送之事,老师,为什么你的眼里只有钱?为什么现在从小学班主任到单位的领导,越来越多的女人上位了,尤其是45、50往上的妇女,一个个争先恐后地在各行各业各领域,不断挑战礼义廉耻的底线,只有你想不到,没有这个群体的大妈做不出来的。记得一位百家讲坛老师讲过的,下作,虽然可以为你带来运气,但却无法带来福气。在本届领导班子的治下,女人们越来越拥有了话语权,除了听话好管的主要因素外,难道说中央是担心男领导管不好下半身的缘故吗?但是前两周省公安厅的某女领导不是照样也爆出性丑闻吗?男女都一样,权力就是最好的春药,没有人可以逃得过。男人当官至少还有底线,同样的违法乱纪,至少可以在领域内有一番作为。然而女人呢,除了心眼小,格局小,报复心强,虚荣,贪小便宜,务虚,没有担当,重过程轻结果,善于粉饰,媚上欺下,朝三暮四,没信用,没义气,朝令夕改,以外,她们还有啥?
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 楼主| 发表于 2022-1-4 09:58 | 显示全部楼层
2021-12-28,上午8点半,24.5公里南江滨,1小时58分,配速450,跑后裸重69.75,户外温度10度(跑前跑后)。一开始2公里时就好累,走了几十米,心想完蛋了今天废了。心态放平了后就随意跑了,啥都不想,可能比较冷的缘故,启动较缓慢,但后程就上来了,配速也保持在440以上,目光不再低头脚下(因为没有眼镜怕崴着脚),正视目力可及的最远处,想象着远方的召唤和吸引。到了20多公里的时候惯性让我差不多可以停了,但体力却让我继续完成全程,不会累嘛毕竟,为啥要停下来,虽然之前到20公里后基本都没法撑到最后。今天除了最后2公里5分多,基本都在445左右全程不掉速。跑后未喝水的裸重达到了70公斤,一下子喜忧参半。体重看来并不是速度的全部,气温也很重要,可惜跑了这么多的量(每周至少60K了),体重却不降反升,真是个令人绝望的数字。听说前两天赵老师被班上的某人家长給告到了教育局,还成立了调查组专门找几个小朋友做调查,老师是否有故意PUA学生,体罚学生的找茬行为,小朋友哪见过这阵仗,个个噤若寒蝉怕报复。想想我们大人也会这样,毕竟来日方长还有1年半的时间朝夕相处,如果心生龃龉了咋整啊今后。虽然事情不了了之,但老师吓得安详了许多近日,只是不知能维持多久的平静,唉!
20211228跑步.jpg
20211228体重.jpg
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 楼主| 发表于 2022-1-12 16:26 | 显示全部楼层
2022-1-7,18公里,1小时25分,配速447,今天的速度是今年的PB,所以写下日记纪念下。本周跑了三次,总量60K,达到要求的同时周末很识趣地生了个小病,名正言顺地在家躺平了两天,不运动的感觉可真爽啊,想象着身体的大系统正在进行感冒病毒的斗争的同时,对这两个月来的冬训造成的身体损伤进行系统性的修复。长时间的长距离肯定会让身体的免疫力下降,各种跑步公号是不可能告诉你这些的,要不本就不爱运动的人们就更加地躺平了。昨天学校又发生了件事,唉,到底是教育的问题,还是社会的问题,还是家庭的问题呢,总是觉得各种的不确定性在暗流涌动着,时不时地来侵扰你一下,让你时刻不得安生。儿子被一个智障同学诬陷说欺负她,她的二十多岁的美国哈佛哥找到学校要求老师交出孩子们,中午放学时分,班主任赵老师真的就这么干了。虽然哈佛哥没有对儿子发火(真实性待定,傻儿子口述),但我一听到消息立马火冒三丈,直接电话校长,叙说了两三分钟大概,今天,赵老师被校长开会屌了一通。后续就是赵老师怀疑巴拉巴拉了。。。无所谓了。首先,我们家收获的是,儿子对爸爸的爱,因为他觉得通过这件事感受到了爸爸对他的爱;其次,儿子学会了面对强权时的不亢不卑的姿态;第三,儿子回家后我用这件事来分析其中的各色人等所代表的的社会角色,他今后应该怎么做得更好。例如张玮玮同学,这个角色代表了他今后漫长道路上会遇到的小人,并且如橡皮糖似的让你短期内无法摆脱,咋办,在不得不相处的时段内,得学会躲,惹不起躲得起嘛。如果躲不掉时,就得在气势上胜过对方,小人一般色厉内荏,只要我们在道义上站得住脚,就用道义威慑他。从长远看,得修炼好内功提高本事,让这种人从此滚出我们的生活圈。这便是好好学习的终极意义。例如赵老师,这种人属于掌控着你的当下,你无法摆脱她的权威和权力笼罩的角色,甚至还有点畏惧,当然,前提是你不喜欢这种人,她的价值观和你完全不对路,这时候首先要做的就是不能让对方抓住把柄,谨言慎行小心行事,但是,她如果敢冤枉你,或者让你做明显超出她的权力范围的事时,必须要据理力争,因为虽然有可能因此得罪她们,但你的脊梁骨如果弯曲了,不但今后会习惯性弯曲,而且被她们更加地认定为你可以随意欺凌,今后只会变本加厉,失去的只会更多,受到的屈辱和冤枉也只会更多。这种人在当下的环境中还是很有代表性的,无论在福州这种二三线小城市,还是一线的北上广,甚至是国外,只要是有人的地方一定会有她们的身影。为了个人的私利,不择手段,欺下媚上,没有道德和道义可言,眼里一切都只围绕着名利二字。这种人只能停留在公事范畴虚与委蛇,不用走心 ,不得罪,不巴结,不讨厌,不欢喜,保持着距离地交往即可。毕竟人家也要生活,不可能要求千人一面嘛,海纳百川有容乃大,如果天下都是道德之人信用之人,那这世界是否也会无趣许多呢?还有就是哈佛哥那种人,欺软怕硬的典型代表,不敢找家长单挑,只能挑弱小的下手,这种人不足为惧,可以狠狠地往死里踩,直接找他单挑,保准立马就成怂货了。最后便是那几个互相狗咬狗的小家伙们,为了撇清自己的错,第一时间供出别人,或者诬陷别人,这种人长大后便是那些功劳都是我的,责任都是别人的那些家伙的代表。这种性格其实或多或少在人们的性格里都存在着,人毕竟都是趋利避害的。能够做到成为一个有担当的人自然是标准意义上的美好,但如果面对的是巨大的损失,或巨大的荣誉时,选择有时也真是两难的。成年人的世界里只分利弊,说的大概就是这种情形吧。责任与名利之间如何抉择,便是区分人与人的重要标准。鱼与熊掌不可得兼。尽量地拉高自己的下限,不要为了五斗米而折腰,口碑的建立是需要时间和许多人的,可一旦建立,它能为你带来的正向作用是巨大而长久的。总之,人性的复杂在一件小事中便可见一斑,今后还要不断重复这些,与其遮遮掩掩,不如早点面对,虽说只是少年,可当今的少年都早熟啊!
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 楼主| 发表于 2022-2-10 13:11 | 显示全部楼层
2022-2-10,11公里,配速445,跑后68.1公斤,过了个春节长假,体重维持住了,没有变胖,而且过得也挺舒心的,隔三差五地跑闽侯江滨,9公里都能在42分多。在家里新添置的跑步机上也跑了5公里左右,用13的时速,虽说第二天全身从腰部到小腿到脚踝各种痛,持续了两三天才好,但说明跑步机和路跑锻炼到的肌群是不同的,多样性得到体现,那机子就买对了,并不多余。网上的关于路跑和机跑的优劣各种文章,自己身上的实践才是终极道理,至少能够让家里两个闲散人员跑动起来,已是大功一件。新的一年只希望家人和自己身体健康,毕竟最近得大病的人又听说了几个,悬在头顶的剑随时落在每个人的身上,无论平民还是贵族,在疾病面前大家平等,能做的除了健康生活,就是把握每天的属于自己的时光,做好自己让自己开心,想来便是人生的终极意义了吧,对我们这种寻常人家来说。
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 楼主| 发表于 2022-2-17 13:25 | 显示全部楼层
2022-2-11,南江滨24K,配速455。2022-2-16,南江滨22K,配速457,跑后裸重67.35。今天跑到17、8公里时大小腿和屁股开始酸痛,这在今年以来第一次,想当年冬训时基本每次都是这么酸痛的。可能是量不够,可能是现在周末都会常态化做下深蹲,也可能这两天瘦了一点点,上周还在68.5左右徘徊,突然今天就掉了两斤多。今年阴雨连绵,加上长时间的低温10度左右,人也懒了许多,只要没了动力,自然都是选择躺平。回想跑步这二十几年,似乎是唯一一个坚持到现在的活动了,而且矢志不渝,应该还会延续到未来很久很久,尽管每次出发都是需要勇气来支撑,来抵抗懒惰和各种障碍,但基本都能跨出了那一步。这人啊,别的事很难预知结果,但运动是例外,突破了自己,也基本能看到自己的明天。新的一年对自己没别的期待,只要能持续这项运动,我就没有别的想法了,毕竟其他啥都是浮云。
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 楼主| 发表于 2022-3-11 11:07 | 显示全部楼层
2022-3-8,傍晚南江滨25K,2小时,配速456。2022-3-11早上7点,2小时2分,配速503。今年的厦马竟然抽中了,暂定4月10日,可能由于疫情的原因,大家都没系统训练,或者疫情的区域比较广,跑友们纷纷放弃了。反正无所谓幸不幸运,加强接下来的训练是这个月的首要任务。试了下耐克的next%,果然性能与过往的鞋子比提升了一大截,最明显的就是触地弹性好,迈步不费劲,跑完大小腿都无感,虽然速度比去年同期差了快10秒。体重今天称67.8,也是比去年最轻时重了3公斤。只剩一个月的时间了,前两三个月的冬训都是打酱油的,没有压力没有动力,现在还要面临着随时因疫情取消20周年厦马的风险,仍是充满了未知。唉,现在的世界的大方向就是一切越来越不可预期了,基本没有啥是可控的,两三年内可控的都没有,比十年前的大环境差了许多,那时候的生活是有着蒸蒸日上的希望的,有变好的强烈预期。而现在,更让人魔幻的是,为啥到处还是一片飘红的喜气洋洋的宣传模式呢?似乎每天都有喜事都有利好都有政策的倾斜在身边发生,但细究起来似乎和个人又关系不大,因为总有别的不好的政策在拖后腿,但又坏得不明朗,于是便让人越发的忐忑起来。只好低调做人,低调躺平,低调地节衣缩食,高筑墙广屯粮,以应对未来随时都有可能发生的变故。
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