tanwood跑步日记

tanwood · 发表于 2017-8-27 09:11

上上周左脚大脚趾发炎流脓，疼的走路都不正常了，药店买了药涂了也不管用，最后无奈去了重庆医科大学附属医院，庸医告诉我是甲沟炎必须拔了脚趾甲。听了都痛。思想斗争了很久最后上了知乎，找到一篇帖子说在指甲缝里涂头孢能治好，于是吃头孢涂头孢，洗澡把脚裹好不沾水，然后...，奇迹般的就好了。真想再去找庸医给他看我的脚趾头......
连续懒了一周没跑步，然后晚上加餐，吃花生，吃烧烤，喝啤酒......，体重飙涨，昨晚称重82.5kg，之前辛苦跑的算是白瞎鸟。
今早硬撑着去跑步，起步就想停，跑了一圈又想停，配速一度降到7.5。然而还是跑了两圈。洗完称重81.8kg。
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今天开始所有活动要走上正轨，跑步、减肥、备考、工作.....

tanwood · 发表于 2017-8-30 12:28

又贪吃，腿又受罪了。
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跑后称重82.3kg。
买个秤有好处，督促跑步。

tanwood · 发表于 2017-9-17 16:11

管住嘴，效果好！上上周因为要体检，没有跑步，上周因为......懒！也没有跑步，今天逼着自己早起，因为体重减轻的缘故，所以跑速上升了，但是呼吸还是不太好，看来还是要戒烟。 TIM截图20170917161226.jpg

戒了夜宵，所以持续减重。昨天晚饭因为贪吃油炸花生，所以体重回弹。看来要戒了花生。
跑完称重80.1kg。

tanwood · 发表于 2017-9-26 09:22

越来越懒，越懒越不想跑。
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昨天早上跑完称重79.9kg，今早称重80.1kg。

tanwood · 发表于 2017-10-6 10:23

十月第一跑。

洗澡过磅81kg

tanwood · 发表于 2017-10-7 08:20

10月第二跑，比昨天快些。
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洗完过磅80.7kg。

tanwood · 发表于 2017-10-9 10:31

今天开始用MAF180法跑步。
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跑完称重80.8kg。坚持一个月看看心率能不能有提升。

tanwood · 发表于 2017-10-10 09:22

继续MAF180，感觉比昨天是有进步，速度提升了。
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但是体重没有减......，洗澡过磅80.7kg。

tanwood · 发表于 2017-10-15 08:30

昨天在重庆办了健身卡，晚上去跑了1小时。
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心率表一直不准，速度6.4时心率高到150，6时居然能低到110，很是不爽。近2000大洋的佳明表怎么能这样！
今早洗澡过磅80.4kg。保证每周150分钟运动量，力争240分钟。
买了蓝牙心率带，今天再去跑看看。

tanwood · 发表于 2017-10-17 20:13

想着尽早拿到心率带，从京东上买了宜准蓝牙心率带，用起来真是非常的不爽。在手机上看不到实时心率，我要它何用？心率表反而正常起来，真是无语......

2017年10月17日早上称重80.3kg。

tanwood · 发表于 2017-10-18 07:48

继续用MAF180大法。昨晚坚持1小时。计划每周150分钟。
TIM截图20171017200712.jpg

应该是有进步的。
今早过磅79.9kg。管住嘴！

tanwood · 发表于 2017-10-20 08:18

貌似MAF180对我减肥没有任何用处。按理说每天跑1个小时，体重应该有很明显变化才对。昨晚跑步机上小腿酸痛，晚饭一个苹果加一盒168g坚果，半夜醒来肚子饿的咕咕叫。

早上洗澡过磅80kg。心率是否要适当加点？

tanwood · 发表于 2017-10-22 08:59

昨天早上过磅80.6kg，因为周五晚上去吃了一顿火锅。昨天拿到了心率带，感觉心里妥妥的。鉴于体重一直不降的情况，翻看之前的跑步记录，决定心率设定在149-160。
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用8.5km速度跑了很久，心率才提到145左右，不由得让我怀疑手表心率测量的准确性，慢速跑久了提速感觉有些困难。最高心率一直没超过160，跑完感觉很爽没有不适感。
今早洗澡过磅80kg。

tanwood · 发表于 2017-10-23 07:13

昨天又跑8km。心率保持在150。

晚上没吃饭，两袋酸奶，很多桔子丑柑。今早洗澡过磅仍然80kg。这是怎么了？！！！

tanwood · 发表于 2017-10-26 09:11

昨天中午抽空去跑了8km。
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今早过磅80kg。体重看来是降不下去了，吃的不多，跑步心率也保持较高水平，咋就没太多效果呢？这平台期也太久了吧，今天回合肥，明天继续。

tanwood · 发表于 2017-11-8 06:53

回到合肥的一周多，完全没有时间去跑步。现在只有出差才能规律跑步？与以前完全颠倒了哇。这日子过的真是......周一到重庆，昨天去跑步。
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今早洗澡过磅79.9kg。晚上8点之后不吃零食，也许有用。

tanwood · 发表于 2017-11-13 07:40

懒+嘴馋+啤酒=体重不变
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今早洗澡过磅80.1kg。昨晚吃了水饺、苹果和半袋黑豆。晚睡还是罪魁祸首，太晚了就想吃东西。

tanwood · 发表于 2017-11-15 08:00

两个月，一直没见体重降下来，一直恒定保持80kg水平，这是肿么了？ TIM截图20171114204042.jpg

体重太大跑步时间过长的缘故？周一跑完腰酸痛，昨天跑完左腿有些不适。今早称重80.1kg。啥时候能见到79.1kg啊？

tanwood · 发表于 2017-11-19 07:47

本帖最后由 tanwood 于 2017-11-19 07:51 编辑

跑步减肥一直没有效果，也就懒得记日记，没有成绩没有进步心灰意冷。
周四跑步周五称重80.1kg，周五晚上吃完饭溜达一大圈。昨天早上称重少了些，以为吃了饭溜达15分钟能起到减肥效果，再回想一下刚第一次减肥也确实是吃了饭至少站15分钟，愈发认为找到问题根本原因。昨晚怀着一腔热情去跑步8km，跑完在健身房称重不到80kg，心中窃喜。赶在8点之前吃了饭，饭后在房间里溜达了20分钟。今早起床称重80.3kg。
昨晚晚饭吃了9寸披萨一个！烤鸡翅1对！苹果1个！临到1点睡觉前吃了两个橙子！
披萨热量大，估计是吃完就是白跑。8点之后是完全不应该吃东西！今天继续坚持饭后不坐晚8点后不吃。
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tanwood · 发表于 2017-11-21 08:25

坚持饭后不坐晚8点后不吃，也许是昨晚跑步加快速度了？还是昨天晚饭吃了一个橙子一个梨子然后早睡？总之今早起床过磅79.3kg！
看到希望了！继续继续！

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