请教前辈达人，开始慢跑间隔多长时间可以吃饭

david_liu

请教前辈达人：
    现在开始早晨慢跑（大约7km左右，用时一个小时左右）已经坚持十六天了，早餐一般在跑步后多长时间吃比较科学些，请赐教！

                   谢了！

jaove

跑后30分钟到40分钟也就可以了，要一小时以后再吃，恐怕要上班的就比较麻烦了，或者就只能在上班的时候胡乱凑活一顿早饭了，那早餐就太马虎了。

我一般是早上5:30喝完一杯蜂蜜水开跑，跑步45分钟，拉伸放松15钟到家，6:30开始准备早饭，6:50开始吃早饭，这样已经离跑步结束休息了35分钟的样子了。

咱跑步的早餐不能马虎，我一般一杯牛奶（或者一碗混有各种原料的杂粮粥，有时自酿酸奶），一片面包（或者一根玉米），几片清水牛肉（或者1个半卤蛋），2种水果（或者1种水果+一个炒素菜）。