关于晚餐时间

softpig · 发表于 2012-12-12 14:25

我一般都是下班之后直接去跑步，跑完加放松后，时间都在晚上7点半左右，然后吃饭，是不是这么晚进食会导致肥胖。因为体重已经有一段时间不再下降了，跑量每天平均5-10，配速大约控制在在5以内。
184cm，82kg，维持这个体重已经有2个月之久了。

27149 · 发表于 2012-12-12 15:07

还得看你吃什么和吃多少。

softpig · 发表于 2012-12-12 15:11

2# 27149 说实话，晚上的量真不大，肉汤扮燕麦片或者下点面条，按照我的食量吃到6 7成饱。无高热量、高脂肪食品。

饭饱饱 · 发表于 2012-12-12 15:30

适量吃还行，千万别吃太多，跑完回家肯定会饿，一旦吃多了又白跑了

bigben3 · 发表于 2012-12-12 16:22

多吃菜，少吃饭。。。。。。。减少主食摄入

27149 · 发表于 2012-12-12 16:34

3# softpig
不算晚。不过肉汤什么的就算了，油大，其实热量不小，喝胖了最不值！

chencong · 发表于 2012-12-12 17:02

我们多是5：30就吃饭了！！！！不健康！！

wuenlong1979 · 发表于 2012-12-13 10:29

你目前这宗情况，每天最少额外消耗600大卡以上才有效果，

蟹老板 · 发表于 2012-12-29 17:18

1# softpig

跑步后2个小时不能进食的，你这样基本是白跑，吸收更多

咖啡杯子 · 发表于 2012-12-29 17:36

我一般是吃完饭后休息一个小时左右去跑

an432812 · 发表于 2012-12-29 23:38

晚饭确实是个问题，吃多了长肉，吃少了饿。我也喜欢下午运动，收工洗澡回家都7点多了。在家就少吃点，在外面吃就不管了，吃到饱。

mync · 发表于 2012-12-30 20:39

你这是平衡了，吸收和消耗达成一致了。

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