駝馬日记 （在路上）

parhelian

bison263 发表于 2017-6-11 10:29
20170610 北京 晴 空气质量 良

10.03km， 用时 49.42， 配速 4:57， 平均步频 182， 最大步频 192.

运动场容易漂移，我手表，手机俩app，手表显示的距离最少，nike+最快，悦跑圈处于两者中间。10公里下来阶梯差100米左右

bison263

20170618 北京 阵雨转多云 空气质量 良

10.02km， 用时54.26， 配速 5:26， 平均步频 179， 最大步频 185.

bison263

bison263 发表于 2017-6-19 09:52
20170618 北京 阵雨转多云 空气质量 良

10.02km， 用时54.26， 配速 5:26， 平均步频 179， 最大步频 18 ...

刚才居然有不良信息， 拒绝发布。 奇了个怪啦。

bison263

20170619 北京 阴 空气质量 轻度污染

4.28km， 用时 24:23， 配速 5:42， 平均步频 176， 最大步频 185.

天气闷热异常， 以为会下雨， 可是一直不下， 只跑了4km就跑不动了， 浑身大汗，夏天坚持跑步也很困难。 我先找都很奇怪去年的夏天怎么月度跑量居然也过百了。

bison263

20170622 上海 阴 空气质量 良

10.02km， 用时 57:23， 配速 5:44， 平均步频 174， 最大步频 179.

20170623 上海 阴 空气质量 量

10.48km， 用时 59:12， 配速 5:39， 平均步频 177， 最大步频 184

上海气温相比北京凉快了一些， 但是毕竟闷热，跑起来一身的汗， 也是不太爽。

bison263

20170624 上海 阴 空气质量 优

15.02km， 用时 1:22:50， 配速 5:31， 平均步频 179， 最大步频 185.

今天依旧闷热， 虽然气温貌似不高， 但依旧全身都被汗湿透。后面基本上是赤膊跑。

bison263

20170625 北京 晴 空气质量 优

13.04km， 用时 1:19:35, 配速 6:06， 平均步频 181， 最大步频 189.

终于回到北京， 可以在熟悉的小区跑步。 不过天气热， 依然感觉跑不动。
然后看一下步频， 居然有所提高。 后来对数据仔细分析了一下， 应该不是步频挺高了， 而是计算距离的的时候变长了， 原来1050米左右的距离是现在1000米左右的距离，所以看起来是配速降低了， 步频提高了。 由于没有距离的标准， 差不多就好了。 哎，同样的手表，同样的路程，计算距离的差异已经越来越大，有可能是天气的原因，有可能是表已经出现了问题。

f1owercat

不一定是表的问题。天气热，能保持原水准就不错了。能保持现有成绩俩月，到8月底会有一次大幅度提升。

bison263

希望如此。 争取今年出个好成绩。

bison263

20170626 北京 晴 空气质量 良

6.23km, 用时： 37:42， 配速 6:03， 平均步频 175， 最大步频 179.

今天气温很高， 跑完步发现没有打卡， 又开车去公司打卡， 折腾回家已经12点，开车的时候发现温度提示为31度。 才6km已经是全身大汗。

f1owercat

bison263 发表于 2017-6-27 08:06
20170626 北京 晴 空气质量 良

6.23km, 用时： 37:42， 配速 6:03， 平均步频 175， 最大步频 179.

公司考勤好严格。。俺们这里要松快的多，上班时间是9点大约9点40会到一半的人，只要干好本职工作别给老板惹事就没人管你。。不过一旦出了问题后果就会很严重，新账老账一起算

parhelian

驮马兄这是咋了，一下子变得这么刻苦？

跑步菜鸟-蜗速

这几天温度并不是特别高，但很闷热，稍微跑一跑，汗水飚得很透，心率上得好快！

bison263

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2017-6-28 09:57
这几天温度并不是特别高，但很闷热，稍微跑一跑，汗水飚得很透，心率上得好快！

嗯， 昨天晚上8:00看天气预报是34度，不光温度高， 而且闷热， 直接没有心情跑步。
然后就跑休了， 直接啤酒， 烤串， 度过了美好的一天。

bison263

parhelian 发表于 2017-6-28 09:30
驮马兄这是咋了，一下子变得这么刻苦？

月底了， 冲一下跑量，

bison263

f1owercat 发表于 2017-6-27 09:43
公司考勤好严格。。俺们这里要松快的多，上班时间是9点大约9点40会到一半的人，只要干好本职工作别给老板 ...

我司最近风头不好， 估计裁员计划很快出来。
而且对考勤， 一直以来抓的很严， 我才出差回来， 一下子还没有转换过来需要打卡， 就给忘了， 只好半夜回去补打一下卡。

bison263

20170703 北京 阴 空气质量 轻微污染

6.12km， 用时 37:38， 配速 6:09， 平均步频 173， 最大步频 177.

最近天气闷热，跑步暂停了一周， 昨天好不容易天气凉爽了一些，决定跑一跑，但是气温毕竟高，跑起来比较累，汗出的哗哗的。 步频有所减慢， 配速降了一些。

bison263

20170704 北京 阴 空气质量 轻微污染

10.09km， 用时 1:01:00， 配速 6:03， 平均步频 174， 最大步频 179.

天气依然闷热， 10km下来， 虽然是赤膊，短裤全湿透了， 贴在身上， 很不舒服。 估计气温在27、8的样子。 今天跑步小腿和大腿后侧有些疼，估计是休息了长时间之后，猛地这么跑导致的。

闷热情况下， 不愿意跑，步频就下来了。 配速自然也就下来了。 看样子还是得提高步频。

f1owercat

bison263 发表于 2017-7-5 09:12
20170704 北京 阴 空气质量 轻微污染

10.09km， 用时 1:01:00， 配速 6:03， 平均步频 174， 最大步频  ...

昨晚7点多开跑时奥森即时温度28度，比周末强点。。周末两天晚上7点时候31度

bison263

f1owercat 发表于 2017-7-5 14:53
昨晚7点多开跑时奥森即时温度28度，比周末强点。。周末两天晚上7点时候31度

31度你还跑那么远， 小心中暑。
下次我跟你跑奥森算了， 7点多的时候， 我正路过奥森。