駝馬日记（在路上）

parhelian · 发表于 2017-5-19 15:16

bison263 发表于 2017-5-19 10:46
尝试过，不过我控制不住心率，后来就算了，率性而跑了，不求最快，但求最爽。。。。

据说接近无氧跑比赛，也是会有多巴胺分泌的

parhelian · 发表于 2017-5-19 15:23

感冒一般是由于传染引起的，一周一般自愈。轻微感冒时，跑步增加血液循环，加上呼吸新鲜空气，可以有效缓解症状，看起来就像治愈了。

parhelian · 发表于 2017-5-19 15:24

感冒一般是由于传染引起的，一周一般自愈。轻微感冒时，跑步增加血液循环，加上呼吸新鲜空气，可以有效缓解症状，看起来就像治愈了。

bison263 · 发表于 2017-5-21 15:45

parhelian 发表于 2017-5-19 15:24
感冒一般是由于传染引起的，一周一般自愈。轻微感冒时，跑步增加血液循环，加上呼吸新鲜空气，可以有效缓解 ...

你说的貌似比较有道理。坚持了几天，感冒居然差不多好了。
不过跑步比较少。

bison263 · 发表于 2017-5-21 15:52

20170520 北京晴转雨转多云，空气质量良

6.83km，用时41:10，配速 6:02. 平均步频 175，最大步频 179.

秦马已经过去一个星期了，感觉人还没有缓过劲来，跑起来比较慢。没有紧致的感觉。加上天气还是比较闷热，7km不到就口渴的不行，急急的去小卖部买了可乐，一通猛灌，才感觉好些。

bison263 · 发表于 2017-5-22 10:17

20170521 北京晴闷热空气质量良

10.49km，用时 1:03:33，配速 6：03，平均步频 178，最大步频 189.

白天一天参加女儿家长会，然后送她参加辅导班，折腾一天，困得很。不过想想女儿更辛苦，现在的小孩真是不容易，学习压力太大。家长的要求也太高。可是又没有办法，正是因为经过了，所以知道需要辛苦的努力，才能有所获。

10km的距离，还是觉得蛮累的，跑的不轻松。可能是因为秦马后一直没有好好锻炼吧。要坚持一件简单的事情也是那么不容易。

parhelian · 发表于 2017-5-22 11:41

bison263 发表于 2017-5-21 15:52
20170520 北京晴转雨转多云，空气质量良

6.83km，用时41:10，配速 6:02. 平均步频 175，最大步频 ...

你也喝可乐啊。明知道碳酸饮料对身体不好，但跑步口渴的时候就想喝可乐，加冰的那种。

f1owercat · 发表于 2017-5-22 15:47

bison263 发表于 2017-5-22 10:17
20170521 北京晴闷热空气质量良

10.49km，用时 1:03:33，配速 6：03，平均步频 178，最大步频 1 ...

跑一次全程比赛后，大致需要1个月左右才能全部恢复，别急慢慢来吧

bison263 · 发表于 2017-5-23 08:56

f1owercat 发表于 2017-5-22 15:47
跑一次全程比赛后，大致需要1个月左右才能全部恢复，别急慢慢来吧

嗯，欲速则不达。还是要慢慢来。

bison263 · 发表于 2017-5-23 08:58

parhelian 发表于 2017-5-22 11:41
你也喝可乐啊。明知道碳酸饮料对身体不好，但跑步口渴的时候就想喝可乐，加冰的那种。

我现在喝可乐比较少了，以前骑自行车的时候喝的多，有时候爬一次山能喝掉4~5瓶可乐。现在主要喝脉动之类的。感觉饮料比白开水好喝多了。

bison263 · 发表于 2017-5-23 14:08

哇哈哈，俺居然混成了千里马，

alang857 · 发表于 2017-5-23 14:26

呵呵，兄弟我也是刚刚秦马回来，今天早上跑了10KM ，感觉膝盖有点痛了。看来这段时间还是恢复为主吧。

f1owercat · 发表于 2017-5-23 17:38

bison263 发表于 2017-5-23 14:08
哇哈哈，俺居然混成了千里马，

祝贺祝贺

bison263 · 发表于 2017-5-23 22:16

f1owercat 发表于 2017-5-23 17:38
祝贺祝贺

谢谢你的祝贺，不过你都早已是千里马了！

bison263 · 发表于 2017-5-28 15:16

20170528 北京，晴，空气质量轻微污染

最近天热，不愿意跑步，居然又休息了一个星期。

7.02km，用时 40.53，配速 5:49，平均步频 182，最大步频 190.

趁着放假，跑两次，要不然，这个月跑量又无法过百。

parhelian · 发表于 2017-5-29 11:36

我过百了，但和上月比少很多

bison263 · 发表于 2017-5-31 08:27

parhelian 发表于 2017-5-29 11:36
我过百了，但和上月比少很多

经过这几天的突击，我本月跑量也过百了。

bison263 · 发表于 2017-5-31 08:32

20170528 北京 10.32km，用时 1:02:03，配速 6:01，平均步频 176，最大步频 185
20170529 北京 11.28km，用时 1:06:51，配速 5:56，平均步频 179，最大步频 188
20170530 北京14:02km，用时 1:25:19，配速 6:05，平均步频 179，最大步频 189

经过月底突击，终于5月份跑量过百。
今年每个月的跑量都挣扎在百左右，比去年少了不少。跑步的心有点淡了。

f1owercat · 发表于 2017-5-31 11:09

bison263 发表于 2017-5-31 08:32
20170528 北京 10.32km，用时 1:02:03，配速 6:01，平均步频 176，最大步频 185
20170529 北京 11.28k ...

工作太忙，分给跑步的时间必然减少，正常。另外，每隔一段时间会有厌跑心理，也正常，减量，别中断就好

parhelian · 发表于 2017-5-31 11:09

bison263 发表于 2017-5-31 08:32
20170528 北京 10.32km，用时 1:02:03，配速 6:01，平均步频 176，最大步频 185
20170529 北京 11.28k ...

定个目标比较好，比如10K45分钟，半马140啥的

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