请各位兄弟姐妹指点我的游泳（8月23日新视频，请继续拍砖）

xmspeed · 发表于 2011-8-16 23:14

本帖最后由 xmspeed 于 2011-8-24 08:34 编辑

游泳游了好几年，原来觉得自己游得不错，后来到长池一游才知道自己水平很菜。
看视频自己琢磨，瞎折腾了很久，一直没有很大的进步。
现在如果平均长游的话，50米的池子1000米一般要25分-26分左右。想参加铁人三项，所以希望成绩1.5k能在25分左右。

8月16日
今天说动lp到小区游泳池帮我拍了下视频，回来一看才知道，原来毛病这么多，以前都没觉得的毛病一看视频就非常明显。
现在看视频我自己分析的觉得存在的问题，请各位高手拍砖：
1、入手点过中线（这个不是拍视频我从来没觉得，原来还觉得都在延长线上）
2、抱水没有高肘（这个也没拍视频前我一直觉得我自己做得不错的地方，拍了视频觉得太丑陋了）
其他的问题我一直都有发现，也一步步想改，但是知易行难
3、左手划水效率较右手差
4、打腿效率挺差

8月22日
周一去50米池检验：
先扶板打腿，50米的长池，一共300米，基本上50米要两分多
接着夹腿300米，因为是纠正动作而且是打算长游，我还是追求抱水效果的，
结果100米大约2分左右。
再来就是50米、50米的游了，但可能体力下降，而且在游起来背阔和三头会很酸（以前游泳姿势不对，背阔、肱三头都没用上）
大约每50米蹬壁在1分左右，48划。
总之，以为找到了九阴真经，没想到还是改变不大。
游到后面，经常不由自主要游回老姿势去，感觉省力，哈哈。
脑袋不停地提醒，手往外，再往外...

8月23日
又叫老婆帮着拍了下视频在二楼，请各位继续拍砖

xmspeed · 发表于 2011-8-16 23:14

本帖最后由 xmspeed 于 2011-8-24 08:40 编辑

8月23日新拍自由泳视频

夹板游

xmspeed · 发表于 2011-8-16 23:15

本帖最后由 xmspeed 于 2011-8-16 23:22 编辑

phelps · 发表于 2011-8-16 23:48

首先声明，俺不是高手，但是可能比兄台游得稍微好一点。自由泳的话，你的动作看起来毛病似乎不少，上臂的不足你自己也感觉到了，我想说下你的打腿，你的腿部动作看起来很机械，就是小腿在发力，实际上应该是由大腿带动小腿延伸至脚面的踢水动作，整个动作均匀柔和，既省力又有效率，长距离的自由泳可以做四次打水，这点你可以参考一下新科冠军孙杨。至于蛙泳，你的脚的对水面首先就有问题，不能使效率最大化，并且你的膝盖在弯曲的时候明显分得过开，一般来说两膝的间距大致和肩宽相同即可。

rente · 发表于 2011-8-16 23:57

楼上可是phelps哦

xmspeed · 发表于 2011-8-17 00:03

谢谢楼上兄弟，说得很透彻。
慢慢悟，慢慢改。
1、打腿我每次都在练，大腿发力的感觉始终无法稳定感受，可能量积累得还不够，特别和手配合起来就更差了。
2、蛙泳我还没想那么多，回去再看看视频。理解下对水面...
再次感谢！

owene · 发表于 2011-8-17 00:10

根据楼主目前自由泳的速度确实较慢，我蛙泳1000米的速度和你自由泳差不多啊，要知道蛙泳可比自由泳轻松多了呀

xmspeed · 发表于 2011-8-17 00:12

是哦，我自己蛙泳都比自由泳快。不过我自由泳也很轻松...和蛙泳一样轻松。

kurt · 发表于 2011-8-17 05:58

我估计和楼主水平差不多。哪天也找朋友拍下视频。每次问教练，都说很好，自己觉得技术还是很差。
视频看不了，太拖。

轻舞 · 发表于 2011-8-17 07:08

既然是发站内短信来要求拍砖。那我就来拍了。
这个自由泳游的比较差。拖泥带水的。

1.入水过中线。原因是你滚动的时候太多。不能掌握身体平衡，建议你游的时候脑袋上顶一个可乐瓶盖。翻身滚动的时候瓶盖不能掉下来。
2.抱水要高肘。在视频上你是高爪，是抬肩！肩！
3.俩手划水效率都差。废动作多。手腕乱动，这个好改。
4.俩腿打水的时候腰没用力。膝盖乱收。所以效率不高。

如果自由泳游了很多年游这样。动作定型改起来比较难。
建议你重新请教练。速度还可以大幅度提高。

另外如果游多年。该提醒一下规矩。最好别戴国徽的泳帽。国家级比赛进前三才有戴国徽。
其他的4楼都说了。基本就那样

轻舞 · 发表于 2011-8-17 07:11

蛙泳稍好。。反正一看就是业余的。游起来不是很轻松。如果这么游铁三体力消耗太大。。

其他的问党老大吧

xmspeed · 发表于 2011-8-17 08:27

10# 轻舞
谢谢！妹子这么早就起来，还码了一堆字。
以前没拍视频，理论上知道过中线了错误、游泳要高肘，还以为自己做得不错，昨天拍了以后才发现其实动作错得一塌糊涂，往错误的路上越走越远了。
一段时间游得不会长进所以都停下来了，接下来知道错误就可以慢慢纠正了。
争取到今天10月份前把前两个错误纠正了。

xmspeed · 发表于 2011-8-17 08:29

10# 轻舞

帽子的还有这个讲究呀？
从来都不知道。
看来国旗的东西不能随便带...

轻舞 · 发表于 2011-8-17 14:25

12# xmspeed

没人带。自己能游成这样也确实不容易。
高肘。指的是你摸自己的裤缝。插裤子口袋的姿势。向前提肩，松肘，向胸部正前方插下去。过中线不是你插手的原因。是你翻身过度。而不是把手伸到最前面去。是插下去的。你再去悠游好好琢磨琢磨吧。

xmspeed · 发表于 2011-8-17 14:43

14# 轻舞

好，再看看视频琢磨琢磨。

xmspeed · 发表于 2011-8-17 14:43

我最近在梦工厂，呵呵。悠游去得少。

土匪 · 发表于 2011-8-17 16:41

蛙泳没抱好水，要高肘，收的时候没有夹紧，腰没使上劲
手没有伸直就蹬腿，蹬腿后要夹紧，人尽量伸直，此时滑行一段距离

楼主试一下做蹦壁滑行，体验一下伸直后，减少水阻力的感觉

党旗 · 发表于 2011-8-17 18:40

楼上几位基本也都说了，我打字也说不清楚。建议请教练，也可以在我们铁三训练时来一起，我可以当面说。我们的训练都发在http://www.dongfanghong.com.cn/b ... &extra=page%3D1

xmspeed · 发表于 2011-8-17 21:53

18# 党旗

谢谢哦，我要是在北京就好了，我在厦门...
今天找了个教练指点了下，果然很有效果，感觉走水多了。
再练半个月再拍个视频让大家检阅下。哈哈。

早安后官湖 · 发表于 2011-8-18 09:29

指教谈不上，我跟LZ一样，都在为1500米突破25分钟而努力着，恢复游泳两周了，感觉自由泳中打腿这活不能省略了，尤其是我等自学成才者，呵呵！就像党版所说那样，游泳是技术活，基本功得到位，否则长游就是不断重复错误的技术动作。

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