2017年目标：郑开，大连，北京

f1owercat · 发表于 2017-7-5 10:27

autoforever 发表于 2017-7-4 15:35
我属于不怕冷怕热的类型，天气冷一点主要是起跑前麻烦一点，起跑以后就好了，而且冷才能快点跑完啊，我一 ...

咱俩同型号的

f1owercat · 发表于 2017-7-5 10:32

7月4日

大雨。早晨没敢跑，中午健身房了。

还是找空调出风口下边的跑步机，而且今天气温相对较低，万米完成时间52分32秒，均速5分15秒，均心155。

登录/注册后可看大图

晚上继续带关门团练习，今天只跑5公里，所以配速提高到7分50秒左右，顺利完成。

parhelian · 发表于 2017-7-5 11:23

我觉得500公里以内范围跑跑得了，跑那么远，还不如买个好的运动手表犒劳犒劳自己，然后请老婆吃顿大餐。

当然楼主那样公款到处巡视除外。

chunjie7 · 发表于 2017-7-5 11:27

f1owercat 发表于 2017-7-5 10:22
如果北马也被推迟到了12月，和上马前后脚甚至同一天，您又两个比赛都中签了

想得美，最大的可能是都不中签，到时候还有杭州，南京，绍兴，合肥之类的跑跑，都挺近

chunjie7 · 发表于 2017-7-5 11:28

bison263 发表于 2017-7-5 09:14
去年我北马上马都没有中签。
天气太冷也不好呀，容易感冒啥的。

十二月的确有点冷了，十一月底正好

f1owercat · 发表于 2017-7-5 16:17

北马官网更新了

http://www.beijing-marathon.com/html/page-11174.html

惯例，博览会结束后一天是正式比赛，9月17日妥妥的。等着抽签吧。

bison263 · 发表于 2017-7-6 08:04

f1owercat 发表于 2017-7-5 16:17
北马官网更新了

http://www.beijing-marathon.com/html/page-11174.html

祈祷今年抽签能够中。。。。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2017-7-6 10:55

f1owercat 发表于 2017-7-5 10:32
7月4日

大雨。早晨没敢跑，中午健身房了。

实力雄厚！北马目标怎么定？

f1owercat · 发表于 2017-7-6 15:25

parhelian 发表于 2017-7-5 11:23
我觉得500公里以内范围跑跑得了，跑那么远，还不如买个好的运动手表犒劳犒劳自己，然后请老婆吃顿大餐。

...

北京大连地图中心距离470公里，在500公里范围内，可以来跑北马

f1owercat · 发表于 2017-7-6 15:26

chunjie7 发表于 2017-7-5 11:28
十二月的确有点冷了，十一月底正好

梦想破灭。。还是9月中旬

f1owercat · 发表于 2017-7-6 15:27

bison263 发表于 2017-7-6 08:04
祈祷今年抽签能够中。。。。

嗯，驼马大大好像北马连续两次不中签了，这次一定成功

f1owercat · 发表于 2017-7-6 15:29

跑步菜鸟-蜗速发表于 2017-7-6 10:55
实力雄厚！北马目标怎么定？

看INSTYLEUK来不来，我答应了陪跑的，陪跑的话估计得5小时左右。

不来的话我北马进四，还俩月，好好练练差不多。

f1owercat · 发表于 2017-7-6 15:34

7月6日

北京大雨，仍然没敢路跑，健身房跑间歇。

5分半配速1公里热身后，马上接5分配速1.6公里 * 3组 + 5分配速1公里 * 3组，每组间400米快走恢复，顺利完成。

全程均速5分54秒，均心155。

晚上不下雨的话继续带关门团练习，反正他们的配速目前最快7分50秒，当排酸了。

登录/注册后可看大图

parhelian · 发表于 2017-7-6 16:19

f1owercat 发表于 2017-7-6 15:25
北京大连地图中心距离470公里，在500公里范围内，可以来跑北马

9月份北京很热啊，而且要从现在开始准备了，两个月而已。

chunjie7 · 发表于 2017-7-6 22:01

f1owercat 发表于 2017-7-6 15:26
梦想破灭。。还是9月中旬

貌似10号报名？

f1owercat · 发表于 2017-7-10 12:12

parhelian 发表于 2017-7-6 16:19
9月份北京很热啊，而且要从现在开始准备了，两个月而已。

9月中旬北京最高温度已经降到30度以下，基本在25-27度的样子，和现在动不动就37、38度比，算是非常凉爽了

f1owercat · 发表于 2017-7-10 12:19

chunjie7 发表于 2017-7-6 22:01
貌似10号报名？

官网还没变化，查了下去年的记录，7月15日公布竞赛规程，7月20日开始报名。。今年应该不会比这个时间还晚吧

f1owercat · 发表于 2017-7-10 12:36

7月8日

奥森，阴，即时温度22.6度，适合跑步

首先是关门团训练，今天10公里均速7分48秒，显著提高，看样子8月初8分配速15公里的目标应该可以达到。这一段我的平均心率是133。

之后其他人休息，我自己又跑了一个8公里。其实想跑10的，但这时气温已经升上来了，太阳也老高，直射阳光下心率上升实在太快，快到8的时候右腿胫骨老伤又有感觉，直接停了，这段均速5分35秒，均心160。

顺手看了看去年同期的日记，配速基本在6分40秒-7分30秒之间。。貌似今年状态还不错。

chunjie7 · 发表于 2017-7-10 12:37

f1owercat 发表于 2017-7-10 12:19
官网还没变化，查了下去年的记录，7月15日公布竞赛规程，7月20日开始报名。。今年应该不会比这个时间还晚 ...

不了解，有个北京哥们给我说的，北京9月那么凉快了？

夏天练跑步真的要了命了

haaaawk · 发表于 2017-7-10 12:37

大夫牛，目标保守了

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2017年目标：郑开，大连，北京

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