【跑者坚持】坚持跑步，记录每次跑步数据【一楼数据持续更新】

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更新2017.04.27日跑步数据。

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更新2017.04.30日跑步数据。

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基普乔格的十二字箴言：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，不仅适用于马拉松，也适用于我们做任何事，保持严谨谦虚的态度，不断学习，不断成长。每个跑者都应该学习他的精神。

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没有严格的自律和健康的生活方式，就不会有完美的赛场表现。生活与训练严于律己，进步与超越就会顺理成章。马拉松，就是这么简单。

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跑步是一份努力一份收获的事情，无论跑步还是人生，你都得朝着自己的目标奔跑，正因此，纵然不被理解，你也要格外坚定，对于那些不屑的目光，你不受影响！

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生活有时候真是特糟，好事儿多磨，烦心事儿躲不掉，跑步也一样，不是永远都激情饱满，也会经历瓶颈和低潮，你必须和种子一样，好的时候、坏的时候都要积攒能量，你必须学会调整，学会等待，最后像蚕蛹一样，等待破茧而出爆发新的能量！

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很少会看见一个跑者伤风感冒，除非大家忘记跑后保暖或跑完全马，或者练习太多而导致抵抗力下降，否则跑者以半年为单位，很少生病一次，就算初起感冒，吃一次药、吃一大碗饭、睡足八小时，又满血复活了。

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不跑步的人不会影响到跑步的你，但跑步的你可以感染到不跑步的人。

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更新2017.05.02日跑步数据。

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更新2017.05.03日跑步数据。

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更新2017.05.05日跑步数据。

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更新2017.05.07日跑步数据。

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更新2017.05.09日跑步数据。

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不管怎么说，人毕竟是血肉之躯，时间久了，总会有不想跑的时候，保持坚定的信念是跑下去的动力。跑步这项运动，只有坚持下去，才能让身体更加强硬，半途而废的跑步有很大的可能性会与伤病纠缠一生。

这种信念可以是为了让自己更好的生活，也可以是为了证明自己的实力，还可以就是因为友情、爱情的坚持锻炼。保持心中那份独特的感觉就好。

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良好的心态是做事的必备素质，在跑步当中，不仅需要集中注意力，更需要的是保持快乐心态，只有快乐才能让人积极向上，只有快乐，才能不断进步，良好的心态在潜意识当中也会让自己的跑步动作更规范。

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不管是对于初跑者，还是老跑者，我们都必须要做到留余地，所谓跑步中的留余地，顾名思义，就是每次锻炼当中都不要用尽全力，最多7、8成力就够了，这样才不会导致体力透支，影响下一次的跑步。

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不追求成绩，不和别人去比速度，不盲目的拼命拿自己的生命开玩笑，只为了快乐、健康、精神，跑得长久。这是大多数跑者的目标，但是跑步终究是一项运动，伤病总是难免的，我们需要在平时的跑步中总结经验，来让自己远离伤病，健康跑步，想跑的长久，跑到百岁，我们就需要遵循一些跑步原则。

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对于一个目前为数不多有实力接近两小时的选手基普乔格来说，他的突出之处也正在于严格的自律。应该明白，没有严格的自律，训练量再惊人也是徒劳。作为跑者，他们是我们的榜样。

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有些时候，做一件事情，经过多年的坚持，有可能不会再有一个确切的理由来回答为何如此，因为，它已经成为身体的一部分，在深处，它深深埋藏着，时刻扎根在心里，从不动摇，从不离弃。

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清晨的街道是最好的跑道，宽敞的公路，散步、骑行的人寥寥无几，我们只需要跟随内心，专注于自己的动作，努力的完成今天的训练，当遇到跑友擦肩而过时，友好的喊一句加油，或者微微一笑，那便是属于跑者的快乐。