【跑者坚持】坚持跑步，记录每次跑步数据【一楼数据持续更新】

lm_95 · 发表于 2016-11-17 11:59

本帖最后由 lm_95 于 2017-6-5 12:46 编辑

2017年5月，跑步222.22公里，健走71.18公里，骑行377.65公里。
2017年4月，跑步228.20公里，健走51.88公里，骑行206.31公里。
2017年3月，跑步200.41公里，健走48.45公里，骑行405.40公里。
2017年2月，跑步180.17公里，健走28.76公里，骑行351.87公里。
2017年1月，跑步178.68公里，健走15.61公里，骑行55.87公里。

2016年一共跑步1384公里，健走238公里，骑行42公里。

人生进入不惑阶段，开始记录每次跑步成绩，不断总结和提高。从2016年1月1日开始健走并慢跑，4月开始正式把跑步作为健身爱好认真对待，一直跑到了现在。跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

记录下重要里程碑：

22、2017.06.01，参加百日筑基活动，每日最少5公里，连续坚持一百天，挑战下自己！
21、2017.05.30，独自一人刷北京大二环线LSD，全程37公里，平均配速5'34''。
20、2017.05.14，秦皇岛国际马拉松，赛前脚踝受伤，坚持一路慢跑下来，成绩04:33:34。
19、2017.04.16，南京江宁，人生第一次全马，没有达到计划成绩，四小时1分钟完赛。
18、自2017年4月份开始，日常跑步单次距离从10公里提升到13公里，增强训练效果。
17、2017.03.26，奥森公园，半马PB，用时1小时46分58秒，平均配速5分03秒。
16、2017.03.16，奥森公园，10公里突破5分配，平均配速4分48秒！
15、2017.03.13，奥森公园，31公里LSD，平均配速5分30秒，总用时2小时51分钟。
14、2017年2月跑步和骑行任务均已完成，2月脚踝受伤后跑步能力提升不少，可以连续每天10公里跑量20公里骑行量，跑步的配速逐渐逼近5分配。
13、2017年2月份开始增加骑行运动，设定每月300公里骑行量，每年至少3000公里任务。
12、2017.02.12，北京朝阳公园，参加第一节玫瑰花跑活动，跑出玫瑰图案，送给老婆。
11、2017.01.14，北京长安线，第一次LSD长距离训练32公里，参加跑团活动，人多才能跑的更远。
10、2017.01.07，北京延庆野鸭湖公园，参加第二届野鸭湖冰雪半马赛，净计时成绩01:54:07。
9、2017.01.02，北京雾霾，开年第一跑11.25公里，用时01:02:50，本年目标实现2017公里，平均月均168公里，年底总结。
8、2016.12.29，用脚步刷出2016字样（图形请见下面楼层），与2016跑步元年再见！
7、第一次参加线下马拉松比赛与2016年12月24日北京奥森公园，第17届公园半程马拉松北京站，半马用时01:50:01（官方计时成绩为01:51:43）。
6、第一次国内其它城市---上海跑于2016年12月8日浦东世纪公园，5.02公里，用时00:28:25。
5、第一次国内其它城市---深圳跑于2016年12月5日华侨城世界之窗，10.02公里，用时01:05:22。
4、第一次半马用时进入200实现于2016年10月30日在北京奥森公园，用时01:58:58。
3、第一次半马距离跑于2016年9月13日在荷兰阿姆斯特丹，21.30公里，用时02:19:52。
2、第一次国外城市跑于2016年7月20日在马拉西亚亚庇丹绒香格里拉酒店高尔夫球场，10.01公里，用时01:15:01。
1、第一次10公里跑于2016年7月2日在北京科技大学操场跑道，成绩01:04:34。
0、第一次健走于2016年1月4日上午在北京奥森公园，用时01:26:44跑完7.52公里。

lm_95 · 发表于 2016-11-28 12:03

不要急着寻求训练的效果，而应该要调整自己的心灵。学习耐心接受自己的缓慢进步，才能感受进步时的美好。

楚歌_OnNmP · 发表于 2016-12-2 19:20

emma凤 · 发表于 2016-11-23 17:07

我唯一坚持的事就是跑步了

lm_95 · 发表于 2016-11-21 09:16

本帖最后由 lm_95 于 2016-11-28 13:17 编辑

更新2016.11.19日跑步数据。

lm_95 · 发表于 2016-11-23 08:50

本帖最后由 lm_95 于 2016-11-28 13:17 编辑

更新2016.11.22日跑步数据。

小秋晨 · 发表于 2016-11-23 15:04

有心人啊没做过记录

lm_95 · 发表于 2016-11-25 09:08

本帖最后由 lm_95 于 2016-11-28 13:17 编辑

更新2016.11.24日跑步数据。

lm_95 · 发表于 2016-11-25 09:18

跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

lm_95 · 发表于 2016-11-25 09:20

跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

lm_95 · 发表于 2016-11-28 09:21

本帖最后由 lm_95 于 2016-11-28 13:17 编辑

更新2016.11.27日跑步数据。

lm_95 · 发表于 2016-11-28 12:02

本帖最后由 lm_95 于 2016-12-16 09:03 编辑

跑步过程中，每个人都有自己的速度，但比较起速度，跑步姿势与技术永远更重要。跑者应该精进跑步的技术，让自己在练习过程中减少体力的耗费以及跑姿走样的问题。

lm_95 · 发表于 2016-11-28 13:06

本帖最后由 lm_95 于 2016-11-29 16:53 编辑

我们是跑者，是应该对成绩有追求的。趁着年轻，在较为科学的训练前提下，尽量去跑出好成绩是属于我们的精彩，不过，终有一天，我们会因为年龄越来越大而失去当年的勇猛。
终有一天，我们会对成绩持乐观态度。
终有一天，我们会不再追求PB。
终有一天，我们会为快乐而跑。

lm_95 · 发表于 2016-11-29 16:36

人生就像一场马拉松，当你跑过之后，才懂得坚持的意义。但人生又不是一场马拉松，因为你并不知道终点在何方。

liugang189 · 发表于 2016-12-1 10:59

不要急着寻求训练的效果，而应该要调整自己的心灵。学习耐心接受自己的缓慢进步，才能感受进步时的美好。

lm_95 · 发表于 2016-12-2 08:35

人生就像马拉松，每前进一步都是自己努力的结果，每一步都要靠自己来走，别人谁也代替不了，差一步也到不了终点。失败不是跑得慢，而是停下来。

lm_95 · 发表于 2016-12-7 12:49

本帖最后由 lm_95 于 2016-12-14 10:21 编辑

更新2016.12.02、2016.12.04、2016.12.05、2016.12.07日跑步数据。

chyli · 发表于 2016-12-7 13:13

不错。。喜欢。

lm_95 · 发表于 2016-12-12 10:06

本帖最后由 lm_95 于 2016-12-14 11:26 编辑

更新2016.12.08和2016.12.09日跑步数据。

lm_95 · 发表于 2016-12-14 08:33

本帖最后由 lm_95 于 2016-12-14 10:19 编辑

更新2016.12.14日跑步数据。

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