【跑者坚持】坚持跑步，记录每次跑步数据【一楼数据持续更新】

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跑步是最好的减压方式之一。很多健康专家都为忙碌一族开出了跑步减压的药方。研究也证实，跑步可以让疲惫不堪的心灵舒缓平静下来。

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跑步已经不能再快，
但是能体会到快乐和健康。
偶尔追求一下成绩的小小突破，
既能带来成就的满足，
也能提升继续前进的动力。
跑步只是生活的一部分，
却能让人感悟到健康的美好。
唯有坚持科学跑步，方能持久投身工作。
2016即将结束，一年的坚持终将迎来结果。

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跑步如修行，心态要端正。不与人比，只求己安。身体好，更要心态好，不能舍本逐末，得不偿失。

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emma凤 发表于 2016-11-23 17:07
我唯一坚持的事就是跑步了

跑步值得坚持，继续坚持！

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更新12.15日跑步数据。

小小跑儿

加油，坚持！

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小小跑儿 发表于 2016-12-16 11:32
加油，坚持！

谢谢，同坚持，同加油。

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更新12.22日跑步数据。

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更新12.24日跑步数据。第十七届北京公园半程马拉松比赛。首次参加半马比赛，顺利进入200（01:51:43，与咕咚软件计时有出入）。

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很多所谓的跑马初衷都是在跑过一场比赛之后产生的，因为从来没有经历过一场比赛的洗礼的人是不知道马拉松比赛带来的特殊乐趣的。
有过体验，才能在其中感受到不同；有过参与，才能更深刻的了解自己；初衷，其实都是比赛之后产生的。

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人生，是一场马拉松，是一次长途的跋涉，需要的是毅力和坚持。只要我们抬腿落步、始于足下，一步、一步终能走完。即使人生有再多的不如意，我们也要勇敢地接纳，用微笑和智慧化腐朽为神奇，化钢铁为绕指柔。

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不管跑马初衷是什么，也不管初衷远大还是普通，我们都应该保持自己心中的那份不同寻常，对于生活来说，每个人都有自己独特的价值，人各有志，世界才能精彩纷呈。坚有坚的硬骨，柔有柔的温情，高有高的伟岸挺拔，矮有矮的精巧玲珑。

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更新12.26日跑步数据。

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更新12.27日跑步数据。越寒冷越坚持。

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更新12.29日跑步数据，刷出2016字样！后面两天北京再次雾霾跨年，因此2016年的跑步正式收尾，结束个人跑步元年，准备迎接2017，开启跑马元年！

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更新2017.01.02跑步数据。

heani

牛人呀！我刚学跑步，每周2次5公里，1次10公里，43岁，速度一快心率就超过150、160，只能慢跑，估计跑多长时间也把心率降下来，然后跑快点呢？3个月、半年、1年？

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跑步会“打开”你的身体，跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将“运动”和“健康、形体美”这些美好的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的心情变得愉悦起来。

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heani 发表于 2017-1-3 09:42
牛人呀！我刚学跑步，每周2次5公里，1次10公里，43岁，速度一快心率就超过150、160，只能慢跑，估计跑多长 ...

其实最关键的是能无伤的坚持下来，无伤，坚持，这是关键。速度一开始不是重点，重点是要慢慢适应长距离，而且跑后没有伤害，主要跑休结合，倾听自己身体的声音。心率在跑到一定程度后会自然降下来的。祝您今年也能跑出好成绩！

lm_95

跑步是强者的选择，它可以使人坚强；跑步是智者的选择，他可以使人明智；跑步是勇者的选择，它可以使人勇敢。跑步应该是你的选择，选择它，你会成为强者、智者、勇者，让你体会到平凡运动中蕴含的无穷力量！