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[求助] 减肥后的烦恼

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发表于 2011-7-31 00:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位成功减肥的老跑友,我半年体重下降10kg后(78kg-68kg),发现没小腿肌肉少了,似乎只剩下很松的皮下脂肪了,跑完以后(一次8~12km,每周3~4次)也没力气做力量训练,请问你们都是怎么保持力量和身材的匀称呢?
多谢
发表于 2011-7-31 08:27 | 显示全部楼层
跑完没有力气?跑完试着即时补充水分和电解质,或者适当降低跑步强度,留点力气做器械
发表于 2011-7-31 09:53 | 显示全部楼层
俺从87减到70,大腿还是56,小腿还是43,脂肪是没有多少了,可是依然那么粗呀。
俺做力量练习的日子就少跑点,如果一点不跑反而没有力气练习器械。
 楼主| 发表于 2011-7-31 21:15 | 显示全部楼层
学习借鉴一下
发表于 2011-9-13 10:44 | 显示全部楼层
身体素质太差了,多练几年就会好了,几个月没有什么用的,
发表于 2011-9-13 10:58 | 显示全部楼层
难道是体质差吗?我可是不管跑多少,回来都得练哑铃的。我瘦下来后腿部的肌肉可是不错的,没松弛的现象。不如去问问运动保护、伤痛恢复与运动生物力学的版主轻舞。
发表于 2011-9-13 14:58 | 显示全部楼层
应该是跑的量太大了,降降试试
发表于 2011-9-13 15:00 | 显示全部楼层
我腿部肌肉还在,可上半身变弱了。
发表于 2011-9-13 15:37 | 显示全部楼层
第一,肌肉蛋白是非常容易消耗的,长跑会消耗肌肉作为能量
第二,楼主说的“很松的皮下脂肪”是结缔组织,非肌肉,非脂肪
发表于 2011-9-14 00:52 | 显示全部楼层
增加力量练习。  穿插运动。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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