uno的跑步日记

uno · 发表于 2016-4-11 08:08

本帖最后由 uno 于 2016-4-13 06:10 编辑

2016.04.12，星期二

距离：6公里
用时：34分

恢复跑。

uno · 发表于 2016-4-17 21:05

2016.04.17，星期日

距离：21.1公里
用时：112分

右腿腹股沟拉伤时好时坏两年了，最近因为踢球多又有所反复。不知两个星期后的比赛会不会有影响。

uno · 发表于 2016-4-20 00:07

2016.04.19，星期二

距离：10公里
用时：52分

恢复跑,顺带练了几趟间歇。

uno · 发表于 2016-4-21 01:04

2016.04.20，星期三

距离：16公里
用时：83分

uno · 发表于 2016-4-23 00:41

2016.04.22，星期五

距离：10公里
用时：54分

uno · 发表于 2016-4-25 04:41

2016.04.24，星期日

距离：16公里
用时：87分

uno · 发表于 2016-4-27 09:15

2016.04.26，星期二

距离：6公里
用时：31分

uno · 发表于 2016-4-28 00:30

2016.04.27，星期三

距离：10公里
用时：55分

中间练了几次间歇。

uno · 发表于 2016-4-30 00:05

2016.04.29，星期五

距离：3公里
用时：17分

试试比赛的鞋袜。

uno · 发表于 2016-5-2 03:15

2016.05.01，星期日

距离：42.41公里
用时：200分

2016 Goodlife Fitness Toronto Marathon

小雨中作战。前28公里在兔子的带领下保持不错，有2分钟的优势。后面一慢再慢，最后6公里的配速降到了530以外，有几次甚至想坐下来休息一会。这是3年来第一次成绩退步。但是BQ了，多少心里有些安慰。

uno · 发表于 2016-5-6 10:19

2016.05.05，星期四

距离：5公里
用时：27分

赛后第一次活动，小热一下，感觉和比赛时最后几公里差不多。

uno · 发表于 2016-5-8 09:31

2016.05.07，星期六

距离：5公里
用时：29分

uno · 发表于 2016-5-11 00:15

2016.05.10，星期二

距离：10公里
用时：52分

uno · 发表于 2016-5-14 00:19

2016.05.13，星期五

距离：10公里
用时：52分

uno · 发表于 2016-5-15 22:40

2016.05.15，星期日

距离：16公里
用时：86分

uno · 发表于 2016-5-18 00:14

2016.05.17，星期二

距离：10公里
用时：51分

uno · 发表于 2016-5-20 00:46

2016.05.19，星期四

距离：15公里
用时：78分

uno · 发表于 2016-5-23 22:23

2016.05.23，星期一

距离：30公里
用时：175分

长周末开始CCC训练第一次LSD。没有多少爬升，只有一些小坡，未铺装路面相对以前多。

uno · 发表于 2016-5-27 09:52

2016.05.26，星期四

距离：5公里
用时：29分

uno · 发表于 2016-5-31 00:08

2016.05.30，星期一

距离：6公里
用时：34分

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