uno的跑步日记

uno

2014.05.02。星期五
距离：5.42公里
用时：32分

继续磨合比赛服装。

uno

Goodlife Fitness Toronto Marathon, 官方芯片计时成绩3:29:39。终于实现进330的愿望。感谢底特律来的小璐姐，带了我3/4的距离，并在最后阶段给我鼓励和帮助。

raul008

楼主加油！！！！！！坚持到底

uno

raul008 发表于 2014-5-5 10:53
楼主加油！！！！！！坚持到底

谢谢鼓励。

uno

2014.05.06， 星期二
距离：8公里
用时：46 分

慢跑恢复。

uno

2014.05.08， 星期四
距离：8公里
用时：44 分

继续慢跑恢复。

uno

2014.05.11， 星期日
距离：10公里
用时：54 分

慢跑。
今天终于看见几个跑步的。

uno

2014.05.12， 星期一
距离：4.6公里
用时：25分

GPS表又出问题了，第一公里居然41X！后面还正常，但是自己感觉非常疲惫，于是果断回家。

uno

2014.05.14， 星期三
距离：11公里
用时：57分

uno

2014.05.15， 星期四
距离：8公里
用时：44分

uno

2014.05.19， 星期一
距离：30公里
用时：174分

本来计划跑到湖边，结果不认识路，半路折返。最后在Sheppard上从Leslie往东到404这一段上坡真是要命了。

uno

uno 发表于 2014-5-20 06:13
2014.05.19， 星期一
距离：30公里
用时：174分

今天试验了salomon的S-Lab Exo Zip Shirt和Advanced Skin S-Lab 5 Hydration Pack Set，感觉非常好，水袋背包如果不把水瓶放前面或者水瓶不到一半满，基本感觉不到晃动。下次试试水袋的效果。

uno

2014.05.21， 星期三
距离：8公里
用时：45分

慢跑恢复。

uno

2014.05.22， 星期四
距离：8公里
用时：42分

继续短距离跑，状态比昨天好不少。

uno

2014.05.25， 星期日
距离：30公里
用时：180分

上午踢了一场球，回家有点不过瘾，还是想跑跑。下午耗到3点多出门。路线还是星期一的那个。开始体力还行，但是20公里后明显不支，加上右大腿根的伤也有复发的趋势，不时需要深蹲来缓解。在Sheppard上从Leslie往东到404这一段上坡前的2公里吃了个能量胶，感觉没有上次那么崩溃。总体上讲虽然用时比上次多几分钟，但是仍然可以满意。
问题是新买的salomon的500ml的soft flask灌满了后不能稳定地固定在水袋背包的前口袋里，老要手扶，后来干脆揣短裤里靠压缩的力量固定住。好像还不如500ml的矿泉水瓶。

uno

2014.05.26， 星期一
距离：8公里
用时：47分

恢复慢跑。

uno

2014.05.28， 星期三
距离：8公里
用时：42分

状态基本恢复，但是耐力不行，少跑了一圈。

uno

2014.05.29， 星期四
距离：11公里
用时：57分

uno

2014.06.01， 星期日
距离：35公里
用时：209分

今天因为看球，出来的比前两次晚，气温也低一点，还有小风，很爽。但是状态不好，中午没怎么吃饭，跑一会就饿了。路过Sunnybrook Park，决定进去转一圈，多年后再次体验公园的坡，顺便跑了跑offroad。出了公园继续以往的路线，速度慢了，但是身体不觉得特别累，沿途吃了两个能量胶可能起了作用。30公里后的几公里比较纠结，不停地喝水，这次特意多带了几百毫升的饮料，也喝的差不多了。
决定7月份的比赛是否参加之前，还要再跑一些坡路，毕竟现在练的爬升不够，离比赛的要求太远。

uno

2014.06.03， 星期二
距离：4公里
用时：23分

出门时就下雨，越来越大，到家都透了，全身上下往下滴答水。