梦里笑的跑步日记

梦里笑

freetruck 发表于 2018-12-15 16:25
太厉害了，动不动就37-38km

我12月5-6日两天跑了76.5公里，感觉还行，都是4分40左右配速慢跑

梦里笑

2018年12月18日早晨跑步38公里
2018年12月跑步量总计259公里

梦里笑

2018年12月20日早晨跑步23公里
2018年12月跑步量总计282公里

梦里笑

yangzi 发表于 2018-12-14 20:33
每天30多km啊，多长时间呢？膝盖不痛？

一般就2小时40分左右跑完，我左脚踝陈旧性损伤，冬天还经常有点酸痛，不跑速度。

freetruck

梦里笑 发表于 2018-12-20 19:05
一般就2小时40分左右跑完，我左脚踝陈旧性损伤，冬天还经常有点酸痛，不跑速度。

4分40秒的配速还不是快速吗？你叫我们6分30秒的配速的人情以何堪

freetruck

梦里笑 发表于 2018-12-20 19:00
我12月5-6日两天跑了76.5公里，感觉还行，都是4分40左右配速慢跑

你是不是专业跑步选手？

zqlxm

牛人啊，请问有没有参加马拉松比赛？

pbscflh

梦里笑 发表于 2018-12-20 18:56
那里 那里 菜鸟一个

37公里，走下来都难了，别说跑，人比人可气死人啊——配速是多少？

pbscflh

都是4分40左右配速慢跑，太谦虚了——这不是慢跑了，是飞跑啊－梦里飞

梦里笑

freetruck 发表于 2018-12-20 20:12
你是不是专业跑步选手？

我都快50了，怎么可能是专业选手，一天专业培训都没有

梦里笑

zqlxm 发表于 2018-12-20 21:04
牛人啊，请问有没有参加马拉松比赛？

全马有近40场，成绩就300左右

梦里笑

pbscflh 发表于 2018-12-21 07:39
都是4分40左右配速慢跑，太谦虚了——这不是慢跑了，是飞跑啊－梦里飞

这个速度很慢啊！怎么可能飞，到3月的时候，我会上强度，配速3分50左右跑半马

梦里笑

2018年12月21日早晨跑步38公里
2018年12月跑步量总计320公里

梦里笑

2018年12月24日早晨跑步23公里
2018年12月跑步量总计343公里

pbscflh

感觉朋友有点跑疯了——，牛得让人不敢想像，连续多个20公里以上——虽然我年轻大你一点，可跑量不足你的零头

freetruck

梦里笑 发表于 2018-12-24 16:44
我都快50了，怎么可能是专业选手，一天专业培训都没有

我是7月份开始跑步的，9月份120km，10月份150km，11月份220km，12月份到现在差不多200km的量，每次基本上12-20km，一周3次左右，跑过4次线上半马。

昨天早上拉了个LSD 29km，而且配速在6'48”，跑完后下午发现右脚脚踝疼痛，跑的时候没有感觉痛，请问要注意一些什么？

你的跑量这么多，怎么避免不受伤的？

zqlxm

freetruck 发表于 2018-12-24 20:21
我是7月份开始跑步的，9月份120km，10月份150km，11月份220km，12月份到现在差不多200km的量，每次基本上 ...

应该是跑姿正确、核心力量足够、跑量增加循序渐进这三条

pbscflh

又来看看你的坚持跑，可还是没有更新——等待

梦里笑

2018年12月25日早晨跑步38公里
2018年12月跑步量总计381公里

梦里笑

2018年12月28日早晨跑步23公里
2018年12月跑步量总计404公里