【美女！美女】

轻舞 · 发表于 2011-5-24 20:37

722# juju8213

我不清楚他说的。和你说的到底是个啥位置。。。
我给你找张图。。。

juju8213 · 发表于 2011-5-25 09:16

等图等解。。。。。

轻舞 · 发表于 2011-5-25 12:12

登录/注册后可看大图

上侧的脚。可以蹬到墙上

轻舞 · 发表于 2011-5-25 12:14

注意是5个方向的拉伸和平衡

轻舞 · 发表于 2011-5-25 22:31

太极拳一小时。进展到双风灌耳

juju8213 · 发表于 2011-5-26 08:54

今天早上试了试，哈，还真考验人的平衡力的啊，特别是把脚站稳了，头再想往上抬就很难了，吼吼！

双风灌耳？练拳两边放风扇吹呀，节能节能啊！哈哈！

juju8213 · 发表于 2011-5-26 08:55

再灌一个，我跑完步脚裸会痛，特别是晚上的时候，不知是不是因为袜子短了？运动前我有活动筋骨，现在再用甘油按摩了，嘿嘿。。。

轻舞 · 发表于 2011-5-26 09:52

728# juju8213

因为你没有教练。我只能大概说。
其实不是平衡你就能站稳。而是要5个方向的肌肉一起拉。
五马分尸意思明白不？

你说的也对。是5个肌肉力量的平衡。但是5处的肌肉力量要保持一致才能平衡。
所以就会发展弱的肌肉。减少过多使用的肌肉。

欢迎来吹水，双风灌耳是打人的。非风扇

轻舞 · 发表于 2011-5-26 09:54

729# juju8213

甘油会吸水。里面的水分蒸发之后就会很干。相当于你在干搓皮。很痛的。
咱们说的是橄榄油或者凡士林。是很油腻的那种。

脚踝疼痛。可能是爬山的时候大腿没力气，膝盖乱扭。因为女的膝关节有脂肪。很少会有半月板的疼痛症状。但是脚踝会很不舒服。

跑山的时候注意跑姿和正确的用力方向

juju8213 · 发表于 2011-5-26 10:42

本帖最后由 juju8213 于 2011-5-26 10:44 编辑

五马分尸意思明白不？
哈哈，这个俺懂了，你这招应该叫“五马拉伸”！
发展弱的肌肉。减少过多使用的肌肉。
哈，这个解释真好！原来练平衡力也可以减肥啊！那以后我也练练，来个金鸡独立。

juju8213 · 发表于 2011-5-26 10:51

甘油会吸水。里面的水分蒸发之后就会很干。相当于你在干搓皮。很痛的。
又上广告的当！上面还写着润体防干燥，保湿皮肤的。不过我也只用了两天，嘿嘿。
脚踝疼痛。可能是爬山的时候大腿没力气
状态不好时，一般两腿没力，用腰扭，哈哈。
跑山的时候注意跑姿和正确的用力方向
上坡跑我比较放心，因为好像说上坡跑可以练膝盖，让膝盖多挤些滑润油，哈哈。
下坡跑我一般是控速，碎步小跑，身体前倾，有时微蹲，至于用力的方向还没想过，哈，又懂了一点啦！
谢谢啊，以后每日一吹！

轻舞 · 发表于 2011-5-26 11:03

733# juju8213

下坡的时候身体要前倾。但重心是向后的对拉。不能一味的前倾，腰后侧是虚的。

你描述的可能还是不对。如果是扭腰。不会脚踝发酸。发酸是因为用力了。
可能你的意识是扭腰。但不能控制住腰部的肌肉。

轻舞 · 发表于 2011-5-26 11:05

732# juju8213

瑜伽和普拉提。太极这都是一样的。不要小看平衡。
肌肉不均衡是不会平衡的。而且这个平衡会让
你的肌肉线条扭成一条小麻花。不会有突出的肌肉块。

人是舒展的。像风中的树一样是挺拔的。这对女人和男人都是很好的塑形练习。

juju8213 · 发表于 2011-5-26 11:17

重心是向后的对拉
哈，前倾+对拉=平衡？让人下坡仿佛走在平路上一样？我有时下坡跑就会这样想，是不是哪天跑坡如跑平路一样，就算是大功告成了？！嘿嘿。
发酸是因为用力了。
我回想了一下，可能跟我上坡跑脚掌落地有关，明天再试试，看看。

juju8213 · 发表于 2011-5-26 11:23

人是舒展的。像风中的树一样是挺拔的。
这个很诱人！
不过没教练，自学怕走火入魔，瞎练怕不好。
能不能推荐几招易学，易懂，对跑步有帮助的呢？

juju8213 · 发表于 2011-5-26 16:09

越野跑注意事项：http://www.hkpe.net/hkpe/running ... country_running.htm
里边谈到：上坡跑時，上身向前傾，大腿高抬，用腳前掌著地，步幅較小。
下坡跑時，上身稍後仰，以全腳掌或腳跟著地。
咦，不是说下坡跑身体要前倾的吗？

轻舞 · 发表于 2011-5-26 17:36

738# juju8213

下坡身体肯定自然向前。但不是刻意向前。重心是在后腰。不然就滚山坡了。
看来你爬了许久的山还是不知道要领喔

轻舞 · 发表于 2011-5-26 17:41

737# juju8213

在本版有我编的猫臭臭操。供你参考

juju8213 · 发表于 2011-5-26 19:46

下坡身体肯定自然向前。但不是刻意向前。重心是在后腰。不然就滚山坡了。
看来你爬了许久的山还是不知道要领喔
轻舞发表于 2011-5-26 17:36

登录/注册后可看大图

呵呵，惭愧，我一般是后后知，后后觉啊！

好的，学习，谢谢呀！

轻舞 · 发表于 2011-5-27 08:41

你说了啥不该说的。居然系统屏蔽？

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