各位兄弟：膝关节受伤可以长跑么？

cuizy · 发表于 2009-7-8 23:09

求助各位兄弟，我数年前打篮球的时候扭伤了右腿膝关节。04年在北医三院接受了十字韧带的重建，内侧半月板缝合手数，05年摘除固定韧带的钉子，06年半月板又出问题，内侧半月板摘除，都是在右腿，后来医生说我的关节间隙变窄，要省着用关节。手术是北医三院的崔国庆医生做的，术后康复是在北京一个叫德尔康尼的医院，李志端医生指导下进行的。
这几年一直游泳，但是游泳多了对氯气敏感，鼻子受不了。还想跑步，现在每天跑3km左右，水泥地，穿的是mizuno wave rider 11，坚持了一个多月，每次跑完都冰敷关节，到目前为止没有什么不良反应。不知道各位行家的意见如何？我还可以跑步么？如果可以应该穿着什么样的鞋子呢？（我是平足，走路和跑步基本上没有内外翻。）
谢谢先。

cuizy · 发表于 2009-7-8 23:10

补充一下，小弟身高177cm，体重82公斤。

warfactory · 发表于 2009-7-9 08:24

答案肯定包括减体重。到70KG。左右。。

tz747 · 发表于 2009-7-9 08:39

嘿嘿，我也是04年在北医做的手术，8月底，正是奥运会。是右膝十字韧带重建和部分摘除内侧半月板。
你第一次手术完了还是大意了，以后得特别注意，防止退行性变化提前，导致骨性关节炎。
我的康复经过：伤后对伤腿的肌肉力量的锻炼不够，没有严格的、刻苦的按康复计划上的项目练习。
另外对体重没有特别注意，我觉得这个对伤膝的感觉影响最大。因为降体重之前总觉得伤膝发木发胀，体重减轻以后，这种感觉明显减少、减轻了很多。
我是通过控制饮食，减轻体重以后才开始恢复锻炼。
你目前体重偏大，最好先把体重减下来。还是多游泳，蛙泳尽量少用腿部发力。有的泳池是用臭氧消毒的，不过票价会高一些。
有条件尽量还是在塑胶跑道上开始跑步锻炼，平时也要注意减少膝关节的使用频率。比如：能坐车绝不走着、能坐着绝不站着，等等。

tz747 · 发表于 2009-7-9 08:44

我现在时游泳跑步相结合。一般是跑步5-6圈，偶尔跑个3000-5000米，再加做几组靠墙蹲。游泳一般打腿+蛙泳，不超过1500米。

跑到死 · 发表于 2009-7-9 09:30

我只能说，兄弟，伤那也别伤膝盖！

光衣 · 发表于 2009-7-9 09:33

不可以.....绝对不可以

tz747 · 发表于 2009-7-9 10:08

还有运动前要充分热身，做好准备活动。最好能刺激膝关节分泌关节液，充分润滑，减小摩擦系数。防止关节软骨的过度磨损。另外，关节液还有营养和修复的功效，据说可以修复关节软骨的一些微小的损伤。

cuizy · 发表于 2009-7-9 11:53

谢谢各位兄弟。我现在游泳已经不游蛙泳了，医生说蛙泳越游对膝关节损伤越大，基本上自由泳，最后加100米的蝶泳。第一次手术完的确是大意了，后来遇到好的康复医生才明白很多。那现在我该买什么样的鞋子呢？稳定？缓震？

轻舞 · 发表于 2009-7-9 13:12

看来楼主可遇到的资源比较多。具体康复和运动请继续咨询那个博什么尼医院的医生。对你是绝对有必要的。

先征求医生意见看看是否能开始跑步。我估计是不可以的

icecobra · 发表于 2009-7-9 16:16

不懂,不敢乱说.

willbe · 发表于 2009-7-9 18:59

楼主这个膝盖伤得有点严重，还是谨慎点好。

wistzhu · 发表于 2009-8-9 19:14

1# cuizy

同病相怜啊`~
兄弟`~~
我的半月板损伤了,现在还在康复期

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