跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-9-25 08:27

9月24日星期二，限行，习惯性跑休一天。
9月25日星期三，公园晨跑，成绩8.2KM@6:15，平均心率138，平均步频193.
Connect网页版的地图还是不能用，奇怪了。

bobyu · 发表于 2019-9-26 08:37

9月26日星期四，公园晨跑，成绩8.17KM@6:02，平均心率141，平均步频195.

bobyu · 发表于 2019-9-27 08:28

9月27日星期五，公园晨跑，有薄雾，当然也有雾霾。成绩8.2KM@6:10，平均心率140，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-10-8 08:34

9月28日星期六，雾霾跑休一天。
9月29日星期天，雾霾跑休
9月30日星期一，下午雾霾减轻一些，公园跑步，成绩15.09KM@6:40，平均心率139，平均步频189.

bobyu · 发表于 2019-10-8 08:36

10月1日星期二，严重雾霾跑休
10月2日星期二，严重雾霾跑休
10月3日星期三，公园晨跑，成绩16.0KM@6:30，平均心率139，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-10-8 08:37

10月4日星期五，公园夜跑，成绩9.6KM@6:24，平均心率137，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-10-8 08:39

10月5日星期六，公园夜跑，成绩10.46KM@6:38，平均心率136，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-10-8 08:41

10月长假的最后两天感冒了，这也是今年的第二次感冒，也是坚持跑步多年以来的第二次感冒。很郁闷，本来以为坚持跑步之后就基本不会感冒了。
10月6日跑休一天
10月7日跑休一天
10月8日跑休一天
10月9日计划跑休一天。

bobyu · 发表于 2019-10-10 08:32

10月10日星期四，感冒好了，天气却不太好了，轻微雾霾，但还是公园晨跑。
成绩8.3KM@6:06，平均心率140，平均步频197.

bobyu · 发表于 2019-10-12 08:46

10月11日星期五，雾霾跑休一天。
10月12日星期六，公园晨跑，成绩8.24KM@6：07，平均心率140，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-10-14 08:26

10月13日星期天，下雨跑休一天。
10月14日星期一，公园晨跑，成绩8.32KM@5:57，平均心率144，平均步频194.

bobyu · 发表于 2019-10-15 11:11

10月15日星期二，公园晨跑，成绩8.27KM@6:10，平均心率141，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-10-17 08:36

10月16日星期三，限行跑休一天。
10月17日星期四，公园晨跑，成绩8.26KM@6:14，平均心率139，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-10-18 17:25

10月18日星期五，公园晨跑，成绩8.31KM@6:12，平均心率139，平均步频193.

bobyu · 发表于 2019-10-21 08:20

10月19日星期六，雾霾天跑休一天
10月20日星期天，严重雾霾跑休一天
10月21日星期一，公园晨跑，成绩8.25KM@6:11，平均心率139，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-10-22 08:25

10月22日星期二，公园晨跑，成绩8.15KM@6：16，平均心率140.
平均步频数据没有，感觉是RDP戴歪了，相关数据全部没有。

小斌 · 发表于 2019-10-22 09:01

楼主多大？同心率下配速提高了多少？

bobyu · 发表于 2019-10-25 08:27

10月23日星期三，班车跑休一天。
10月24日星期四，严重雾霾，跑休一天。
10月25日星期五，公园晨跑，成绩8.32KM@6:21，平均心率138，平均步频190.

xd_leo · 发表于 2019-10-25 08:59

bobyu 发表于 2019-10-25 08:27
10月23日星期三，班车跑休一天。
10月24日星期四，严重雾霾，跑休一天。
10月25日星期五，公园晨跑，成绩 ...

这温度，早起跑步凉飕飕啊！

bobyu · 发表于 2019-10-25 09:04

小斌发表于 2019-10-22 09:01
楼主多大？同心率下配速提高了多少？

佛系跑步，已经不关心配速提升了

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