跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:07

1月23日星期四，跑休一天。
1月24日星期五大年三十，公园晨跑。成绩10.3KM@6:14，平均心率140，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:09

1月25日星期六，大年初一跑休
1月26日星期天，旅途中，跑休一天
1月27日星期一，成都晨跑，成绩8.5KM@6:14，平均心率142，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:10

1月28日星期二，成都晨跑，成绩10.0KM@6:17，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:11

1月29日星期三，成都晨跑，成绩8.1KM@6:18，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:13

1月30日星期四，成都晨跑，成绩8.12KM@6:41，平均心率138，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:15

1月31日星期五，跑休一天。
2月1日星期六，成都晨跑，成绩10.0KM@6:26，平均心率136，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:16

2月2日星期天，下雨跑休一天。
2月3日星期一，旅途，跑休一天。
2月4日星期二，公园晨跑，成绩10.56KM@5:59，平均心率148，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-2-5 10:17

2月5日星期三，公园晨跑，成绩8.17KM@6:17，平均心率140，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-2-10 09:09

2月6日星期四，大雪，跑休一天。
2月7日星期五，公园晨跑，成绩8.01KM@6:28，平均心率138，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-2-10 09:12

2月8日星期六，喝多了没有起来，跑休一天。
2月9日星期天，公园晨跑，成绩10.28KM@6:14，平均心率141，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-2-17 16:26

2月10日星期一，严重雾霾，跑休一天
2月11日星期二，雾霾天+脚扭伤，跑休一天
2月12日星期三，雾霾+脚伤，继续跑休
2月13日星期四，雾霾+脚伤，继续跑休
2月14日星期五，雾霾+脚伤+大雪，继续跑休

bobyu · 发表于 2020-2-17 16:27

2月15日星期六，公园晨跑，成绩15.3KM@6:19，平均心率144，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-2-17 16:29

2月16日星期天，公园晨跑，成绩10.33KM@6：22，平均心率140，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-2-18 09:31

2月17日星期一，疫情之后第一天去办公室，不想起太早，跑休一天。
2月18日星期二，公园晨跑，成绩10.66KM@6:12，平均心率142，平均步频194。

bobyu · 发表于 2020-2-19 09:05

2月19日星期二，公园晨跑，成绩8.15KM@6:12，平均心率141，平均步频194。

bobyu · 发表于 2020-2-20 09:07

2月20日星期四，公园晨跑，成绩8.22KM@6:32，平均心率139，平均步频190.
严格来说，今天是一个雾霾天，美标重度污染，不过疫情期间的最大好处就是带口罩跑步已经成为习惯，而且天气也冷，不用担心流汗，完美。

bobyu · 发表于 2020-2-26 09:07

2月21日星期五，雾霾天，跑休一天。
2月22日星期六，天气非常好，公园晨跑，成绩10.46KM@6:30，平均心率139，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-2-26 09:08

2月23日星期天，公园晨跑，成绩16.17@6:33，平均心率136，平均步频193.

bobyu · 发表于 2020-2-26 09:10

2月24日星期一，中度污染，公园晨跑，成绩8.2KM@6:34，平均心率137，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-2-26 09:12

2月25日星期二，累了再加上预报有雨，跑休一天。
2月26日星期三，公园晨跑，成绩8.2KM@6:31，平均心率136，平均步频192.

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