跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-10-28 08:33

10月26日星期六，周五有应酬，没起来，跑休一天。
10月27日星期天，公园晨跑，成绩12.58KM@6:15，平均心率139，平均步频190。

bobyu · 发表于 2019-10-29 08:30

10月28日星期一，沙尘，空气严重污染，跑休一天。
10月29日星期二，公园晨跑，成绩8.24KM@6:05，平均心率146，平均步频194.

bobyu · 发表于 2019-10-31 08:24

10月31日星期四，公园晨跑，成绩8.20KM@6:21，平均心率138，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-1 08:21

11月1日星期五，公园晨跑，成绩8.2KM@6:31，平均心率136，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-4 08:38

11月2日星期六，有事情，跑休一天。
11月3日星期天，临时有点事情，跑步计划缩短一半。成绩6.6KM@6:15，平均心率138，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-4 08:39

11月4日星期一，公园晨跑，成绩8.25KM@6:11，平均心率137，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-11-6 09:26

11月5日星期二，旅途中，跑休一天
11月6日星期三，黄岛海边晨跑，成绩9.46KM@6:19，平均心率137，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-11-12 08:37

11月7日星期四，加班跑休一天。
11月8日星期五，黄岛海边跑步。成绩7.92KM@6:19，平均心率138，平均步频189.

bobyu · 发表于 2019-11-12 08:39

11月9日星期六，黄岛海边晨跑，成绩6.75KM@6:20，平均心率137，平均步频188.

bobyu · 发表于 2019-11-12 08:40

11月10日星期天，公园晨跑，成绩12.31KM@6:20，平均心率141，平均步频189.

bobyu · 发表于 2019-11-12 08:41

11月11日星期一，公园晨跑，成绩8.35KM@6:10，平均心率137，平均步频189.

bobyu · 发表于 2019-11-12 08:42

11月12日星期二，公园晨跑，成绩8.3KM@6:05，平均心率142，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-14 14:36

11月13日星期三，班车，跑休一天。
11月14日星期四，公园晨跑，成绩8.25KM@6:06，平均心率140，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-15 08:23

11月15日星期五，公园晨跑，成绩8.31KM@6:01，平均心率141，平均步频192.
今天穿双11新入手的索康尼的K9，感觉和之前的K7基本没有区别。其实感觉不如Brooks家的Pureflow，但便宜啊。

bobyu · 发表于 2019-11-25 08:33

11月16日星期六，公园晨跑。新入手Skora跑鞋，零落差，没有听说过，就因为便宜买的，大了一点。
成绩8.2KM@6:03，平均心率143，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-25 08:35

11月17日星期天，公园晨跑，成绩12.24KM@6:23，平均心率135，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-11-25 08:36

11月18日星期一，公园晨跑，成绩8.27KM@6:14，平均心率139，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-11-25 08:37

11月19日星期二，广州华师大跑圈，成绩7.1KM@6:07，平均心率141，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-11-25 08:39

11月20日星期三，深圳东湖公园夜跑，成绩8.17KM@6:27，平均心率141，平均步频187.

bobyu · 发表于 2019-11-25 08:39

11月21日星期四，旅途跑休一天。
11月22日星期五，雾霾，跑休一天。
11月23日星期天，雾霾，跑休一天。

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