一个典型胖子的跑步记录

柒柒八八

2017年1月1日，雾霾！500左右的指数~2017年1月2日，借助于北风，早晨居然见到了蓝天，心情大好！没想到，12点过后，又灰蒙蒙一片了，指数又是300左右，眼看新年第一跑的计划就要泡汤；下午3点多，还是雾霾，略有好转，270左右的指数。已经一周没跑步了，实在不能等了！
2017年新年第一跑：57分钟，11.06公里！
一周没跑了，赶上元旦假期，几乎是一周的吃喝模式，腿有点酸，其他，还好~
跑后退役了一双去年15年9月份购买的K22，服役距离大约在1500公里。鞋底局部磨损，鞋底弹性缓冲部分（应该是叫中底吧），有褶皱；脚跟以上磨破；右脚鞋面顶了个洞，补上后，有点硌脚趾头，特别是成了袜子杀手，什么样的袜子，一次必破！
k22是我穿过的稳定性、保护性最好的跑鞋；缺点就是脚感太重！反弹不够！怎么着我也跑了2年了，5分多的配速轻轻松松，体重70公斤，需要更轻量些的啦~目前3双跑鞋：50公里的GT2000 4代；150公里的布鲁克斯 Ghost；500公里的美津浓inspire11，全部是次顶级~计划1200左右退役，保持两双的量~时时需要忍住买鞋的冲动~


2017年1月2日，星期一，PM2.5：270，多云，微风，1°；
周跑量：11.06—50
月跑量：11.06—200
年跑量：11.06—2400

柒柒八八

lm_95 发表于 2016-12-26 17:21
小两年的时间取得平均配速破五的成绩，实在是很厉害了！坚持！

感谢支持~~

lm_95

柒柒八八 发表于 2017-1-3 10:25
2017年1月1日，雾霾！500左右的指数~2017年1月2日，借助于北风，早晨居然见到了蓝天，心情大好！没想到，12 ...

亚瑟士16年秋季出的Dynaflite鞋很不错，很轻也带有支撑和缓震功能，建议你看看，我穿了跑感觉非常好。

柒柒八八

lm_95 发表于 2017-1-3 12:27
亚瑟士16年秋季出的Dynaflite鞋很不错，很轻也带有支撑和缓震功能，建议你看看，我穿了跑感觉非常好。

刚百度了一下，好像真的是不错！等买鞋的时候重点关注~~鞋子多，跑的又少，更新换代频率赶不上新鞋出来速度呀~~比胜利ISO怎么样？也是270g左右~

lm_95

柒柒八八 发表于 2017-1-3 14:56
刚百度了一下，好像真的是不错！等买鞋的时候重点关注~~鞋子多，跑的又少，更新换代频率赶不上新鞋出来速 ...

我只穿亚瑟士的，买过GT2000，N18和K23，感觉都太重了，GT2000还比较适应，N18和K23踩屎感太重了，路面反馈非常不好，个人感觉不适合速度跑，只适合配速6分以上的长距离慢跑，想要配速最慢6分，这些鞋就都太重了。Dynaflyte就是解决了轻量化和路面清晰反馈的问题，我买了后只练了一次就参加了半马赛，一点儿都不需要什么所谓的新鞋磨合，直接就出了个半马PB。

lm_95

柒柒八八 发表于 2017-1-3 10:25
2017年1月1日，雾霾！500左右的指数~2017年1月2日，借助于北风，早晨居然见到了蓝天，心情大好！没想到，12 ...

BTW，你名字柒柒八八，不会也是77年8月8日的吧？

柒柒八八

2017年1月3日，星期二，雾霾！
2017年1月4日，星期三，大雾霾！



周跑量：11.06—50
月跑量：11.06—200
年跑量：11.06—2400

柒柒八八

lm_95 发表于 2017-1-3 16:29
BTW，你名字柒柒八八，不会也是77年8月8日的吧？

不是，这个名字，不是好记么，而且这几个字不容易重复 ，77年12月份的

柒柒八八

2017年1月5日，星期四，爆表雾霾！



周跑量：11.06—50
月跑量：11.06—200
年跑量：11.06—2400

lm_95

柒柒八八 发表于 2017-1-4 14:30
不是，这个名字，不是好记么，而且这几个字不容易重复 ，77年12月份的

咱俩一样大，共同加油！

柒柒八八

2017年1月6日，星期五，PM2.5指数 220，-5°
晨跑，58分钟，11.18公里，平均配速5分11；
依旧是雾霾，不过相对于前两天好多了，不能再歇了，已经上锈了！再一次晨跑，感觉不错！


周跑量：22.24—50
月跑量：22,24—200
年跑量：22.24—2400

柒柒八八

2017年1月10日，星期二，PM2.5指数 30，北风2级，-1°
晨跑，58分钟，11.77公里，平均配速4分55；
算是节奏跑吧，去掉刚开始的热身，实际配速在4分50左右，~难得的好空气！
三九天，-1°，不正常啊~

周跑量：11.77—50
月跑量：51.30—200
年跑量：51.30—2400

柒柒八八

1月12日，没跑；
1月13日，没跑；
1月14日，1小时17分钟，15.07公里，配速506；
1月15日，1小时17分钟，15.15公里，配速505；
1月16日，没跑；
1月17日，55分钟，11.17公里；配速456；
1月18日，休息；
1月19日，55分钟，11.18公里，配速457。
要过年了~

柒柒八八

1月20日，没跑；
1月21日，赶紧补跑量，1小时15分钟，15.19公里，平均配速457；
年底，聚会喝酒比较多呀~

柒柒八八

1月22日，继续补跑量，1小时13分钟，14.26公里，平均配速 507.

柒柒八八

1月份跑量180左右；
2月份跑量目前位置在80左右；
减肥成功，跑步不停~

不会频繁更新了，感谢圣经网~