一个典型胖子的跑步记录

柒柒八八

11月28日，下午，1小时，11.28公里。
11月29日，严重雾霾，没跑。
11月30日，没跑，昨天有点累。

柒柒八八

11月30日，下午，意外之中，有时间。1小时，11.21公里。
基本就是在5分20秒左右，挺好，挺舒服。预报说天气又要变坏了.
2015，马上就过去了。

柒柒八八

2015年12月31日，庆祝过去的2015，喝酒。没跑。
2016年1月1日，全新的一年，全新的一天！1小时01分钟，11.68公里。
2016年1月2日，1小时1分钟，11.48公里。
2016年1月3日，1小时，11.28公里。
今天是2016年1月4日，今天估计跑不了。
就这么不紧不慢的跑。
抽空写个总结~~减肥的日子就要结束了，稳定在了71公斤左右，以后主要目的是健身喽~~

柒柒八八

2016年1月5日，5点30起床，零下6度，北风2级，晨跑，1小时03分钟，11。45公里。
空气好的令人发指，让受多日雾霾之苦的我陷入醉氧状态~~

柒柒八八

1月8日，零下5度，北风2级。5点30，晨跑，59分钟，11.16公里。每次跑到9-10公里，才进入状态。。。

柒柒八八

1月9日，12.02公里，1小时2分钟
1月10日，11.11公里，1小时1分钟。
连续跑了3天了，周末自己手切羊腿肉，涮肉吃。
1月11日，休息一天。

柒柒八八

1月11日，计划休息，下午临时有时间，跑~~56分钟，11公里。
好多事情，清空下头脑~
今早没有跑。昨晚晚上有饭局~

柒柒八八

1月12日，57分钟50秒，11.56公里。破了10公里最好记录。49分钟不到。
1月13日，休息，没跑。
1月14日，晨跑，起晚了。38分钟，7.43公里。
迎着冬季的北风，独自跑在漆黑的马路上~~

柒柒八八

1月15日，1小时，11.21公里；
1月16日，休息，没跑；
1月17日，1小时2分钟，11.33公里。
今天是18号，没跑。

柒柒八八

2016年1月19号，晨跑，1小时，11.41公里；
2016年1月20号，出差武汉，长江边晨跑，1小时02分钟，11.77公里。
2016年1月21日，下午跑，半路没电了，实际1小时11.5公里左右，咕咚犯病，咕咚群里刷屏！！

慢跑可汗

您的减肥效果太好了。我也坚持了一年多跑步，体重还是减不下来，只减了3~4公斤。

海白菜

您好，我是新手，一般我跑2公里，腿就感觉累。 呼吸一般前段时间比较急，后面慢慢调整就问题不大，就是跑不长，途中休息两次才能完成5公里~~请问有什么方法吗？

柒柒八八

慢跑可汗 发表于 2016-1-22 09:13
您的减肥效果太好了。我也坚持了一年多跑步，体重还是减不下来，只减了3~4公斤。

七分饮食，三分运动。。。

柒柒八八

海白菜 发表于 2016-1-22 15:39
您好，我是新手，一般我跑2公里，腿就感觉累。 呼吸一般前段时间比较急，后面慢慢调整就问题不大，就是跑不 ...

没好办法，就是慢慢来，逐渐增量~

柒柒八八

1月22日，休息，没跑。
1月23日，近几十年来，最冷的一天。下午，零下16度，北风5级，58分钟，11.44公里。算是宣言~
1月24日，59分钟，58秒，11.58公里。

柒柒八八

1月25日—1月29日，哈尔滨出差，4天。
白天零下15度左右，晚上零下30度左右，白天还有很多事情要处理，没办法跑。
山吃海喝，养猪。
1月30日，回到北京，55分钟，11.5公里。47分多点，破了个人10公里的纪录。
1月31日，1小时，11.56公里。
1月份结束，总共跑了210公里。挺好，挺好~~
2月1日，晨跑，5点20起床，1小时，11.32公里。
今天是小年了，就算过年了~

柒柒八八

先给大家拜年~猴年大吉，事事顺心~
很久没有更新了~年过完了~集中更新一次~
2月2日，驱车1350公里，历时近15小时，来到湘西北媳妇家过年~
2月3日，晨跑，56分钟，10.91公里；
2°左右的温度，80以上的湿度，空气质量不错，，第一天来，就发现了一个跑步的好地方！
晚上参加媳妇的同学聚餐，第一顿大酒，大约喝了8两+啤酒。回到家后，断篇了~
2月4日，没跑，上午醒酒，下午继续喝。。。
2月5日，1小时5分钟，12.38公里；
夜里睡觉都冷，早起跑完步，浑身热气腾腾~再洗个澡，舒服！发现距离1公里的地方，有一个带400米塑胶跑道的运动场，免费，几乎是24小时开放~跑了一圈，感觉卸力，继续路跑。
2月6日，1小时5分钟，12.33公里；
2月7日，58分钟，11.06公里；
2月9日，1小时3分钟，12.08公里；
自从来到湖南，都是白天喝酒，晚上夜宵，早起跑步的节奏~
这边的饮食，以高盐高脂重辣为特点+高度白酒，10来点吃早饭，3-5点吃午饭，夜里10-11点吃夜宵或者晚饭也是普遍现象！开启长肉模式！

2月10日，55分钟，10.8公里。
塑胶跑道跑的，4分30左右的速度跑了8公里，5分半跑了2公里。跑到一半的时候，来了一男一女两个跑步的人，好像也是来这边过年的，男的跟着我跑了几圈，跟不住，从步伐和速度看，像是新手。
2月11日，驱车1450公里，回唐山老家。
进入天津境内，遇到大雾，耽误了2个小时。夜里12点半才到家~
2月12日，没跑。
2月13日，1小时，11.38公里。回到北京跑步的感觉挺好。
唐山下了一夜雪，上午高速封路，下午回北京家里。晚饭前，跑一下~
2月14日，没跑。

柒柒八八

【天气】：零下4度，1级风
【空气】：优，难得的好天气
【时间】：晨跑，5点50
【当日】：55分钟/10.5公里
【累计】：周跑量10.5，月跑量102.8
【其他】：起晚了，经过一个假期，早起有点费劲了。5点20闹钟，5点40才起床，5点50开始。跑着跑着，路灯灭了，天亮了。虽然只有短短的十几天，和年前已经不一样的感觉了，风吹到脸上，已经有温暖的气息了~春天，来了！从昨天晚上开始，有点闹肚子。作息和饮食转为正常后，开始清肠子喽~~
媳妇也喊着要一起跑步，开始置办装备。有点担心她坚持不下来~~

柒柒八八

【天气】：零下2度，1级风
【空气】：优，38的空气指数
【时间】：晨跑，5点40
【当日】：1小时/12.5公里
【累计】：周跑量22，月跑量113.3
【其他】：经过一个冬天，不知不觉，跑的比以前快多了！5分10秒左右的速度，很舒服很舒服，定速巡航的感觉~~5点20起床，没困难。

柒柒八八

【天气】：1度，1级风【空气】：优
【时间】：晨跑，5点40
【当日】：1小时/11.88公里
【累计】：周跑量22，月跑量113.3
【其他】：已经可以不戴手套了，马上就可以不戴保暖帽，真的暖和了~买的佳明235，明天应该就可以到货，又买了一件nike shield light 跑步风衣，换掉厚夹克