一个典型胖子的跑步记录

柒柒八八 · 发表于 2015-3-16 11:56

本帖最后由柒柒八八于 2015-5-10 10:42 编辑

虚岁 38岁了，身高176，3月9号体重是85.9kg；目标体重70。
把3月9号——3月15号的运动情况晒一晒，希望大家监督、鼓励、多提宝贵意见，先来个上周汇总，然后争取日日更新吧~。
饮食也进行了适当控制。。。不过，好像减的很慢。。
时间：3月9日—3月15日

guanyc · 发表于 2015-3-16 12:24

加油年纪大别太追求体重健康就好

命运的守护夜 · 发表于 2015-3-16 12:43

{:soso_e176:}这是咕咚还是什么软件，你的皮下数据是通过什么得到的谢谢，我是新手最近准备跑步中

柒柒八八 · 发表于 2015-3-27 08:34

27日，武汉出差中。刚下完雨，温度和湿度都很舒服。
继续修养膝盖中。感觉比昨天更加好点了，走路感觉发沉，间或刺痛一下。深蹲还是很疼。
继续养猪停跑。
预估还得一周的修养时间。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-26 16:01

本帖最后由柒柒八八于 2015-3-26 16:06 编辑

3月26日，出差武汉。
淅沥沥的春雨没完没了。
膝盖疼痛，比昨天略强，但还是很疼。
尤其是下蹲到底的时候，抽拉着胀疼。感觉是筋肿了。继续停跑。
哎。。。怎么这么厉害啊。。恢复的太慢了。
看来，一休就是1-2周，甚至更长的节奏。。。。吸取教训啊

另外，靠墙静力下蹲也停了，看看会不会伤会好的快点。。。。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-26 15:59

本帖最后由柒柒八八于 2015-3-26 16:02 编辑

25号，出差郑州。
膝盖继续疼痛。买了扶他林。
疼痛位置在髌骨下，靠内侧的地方，感觉是筋。
继续停跑

柒柒八八 · 发表于 2015-6-29 08:38

6月28日，北京，闷热的天气，憋着雨下不来，风都是粘的，空气质量接近200了。

1小时5分钟27秒，10.95公里。

柒柒八八 · 发表于 2015-6-27 09:21

6月24日，1小时14分钟，12.81公里。

6月25日，出差郑州，没有跑。

6月26日，家里有事，没有跑。

6月27日，早上5点15起床，第一次早上跑，2小时2分钟，21.39公里。

跑后称重，74.6kg。肯定还会往上涨，但是按照规律来看，基本上可以稳定在75了。

柒柒八八 · 发表于 2015-6-24 09:08

哎，计划之外的一次大酒，没跑。
这个季节，总会有各种问题和不是问题的问题需要拿到酒桌上去解决和再解决。没办法，身在其中。
去年成功戒烟，今年有必要考虑限酒，认真琢磨下怎么限：限种类？限量？限次数？
空腹体重，76.2。意料之中。

柒柒八八 · 发表于 2015-4-27 13:18

麦当当发表于 2015-4-27 13:17
年轻就是好。。哈哈。。我们老了。。又不能去学校跑一下

我可真不年轻了，都38了

柒柒八八 · 发表于 2015-9-8 09:18

9月8日，晨跑，48分钟，8.09公里。降速，降量。
右腿膝盖还是疼，是那种从高处跳下后，挫了的感觉。而且，跑步不疼，走路疼，真是怪了。
既然跑步不疼，说明没什么大事儿，估计是筋的问题，降速降量继续跑，观察下再说。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-16 13:34

命运的守护夜发表于 2015-3-16 12:43
这是咕咚还是什么软件，你的皮下数据是通过什么得到的谢谢，我是新手最近准备跑步中

跑步记录是咕咚，体总数据是脂肪秤。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-16 13:34

guanyc 发表于 2015-3-16 12:24
加油年纪大别太追求体重健康就好

嗯，非常感谢~

柒柒八八 · 发表于 2015-3-16 16:34

3月16日，北京，雾霾，pm2.5 超过300。
年后一直未见的朋友约着喝酒吃饭~ ~肯定是超过800卡的大餐~~~

秋海棠 · 发表于 2015-3-16 16:41

柒柒八八发表于 2015-3-16 13:34
跑步记录是咕咚，体总数据是脂肪秤。

什么牌子的脂肪秤？

柒柒八八 · 发表于 2015-3-16 16:51

秋海棠发表于 2015-3-16 16:41
什么牌子的脂肪秤？

别人送的，我查了一下，叫做云悦RyFit 智能体质分析仪

秋海棠 · 发表于 2015-3-17 09:31

谢谢！

ShawnDan · 发表于 2015-3-17 10:13

我最近也在减，觉得还是慢慢减比较好，不影响工作生活，身体也好适应，也方便自己把好的习惯保持下去。

冰人iceman · 发表于 2015-3-17 10:25

你也是在北京啊，我也是呢。在西四环外。加油哦！贵在坚持啊！

柒柒八八 · 发表于 2015-3-17 16:41

冰人iceman 发表于 2015-3-17 10:25
你也是在北京啊，我也是呢。在西四环外。加油哦！贵在坚持啊！

嗯，一起加油吧，说的非常对，贵在坚持~

柒柒八八 · 发表于 2015-3-17 16:42

ShawnDan 发表于 2015-3-17 10:13
我最近也在减，觉得还是慢慢减比较好，不影响工作生活，身体也好适应，也方便自己把好的习惯保持下去。

有道理~其实算下来，也不慢了

柒柒八八 · 发表于 2015-3-18 08:48

3月17日，pm2.5不到200。
不算跑前热身及跑后拉伸，50分钟 8公里。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-19 08:11

3月18日，pm2.5大约为80
跑步 51分钟 8公里
3月19日早记录体重：84.4kg

柒柒八八 · 发表于 2015-3-20 08:27

3月19日20:15分，PM2.5=180
热身8分钟，跑步45分钟7.2公里，拉伸10分钟。
状态不好，感觉有点累。
3月20日早记录体重：84.0kg

柒柒八八 · 发表于 2015-3-21 18:15

3月20日
45分钟 7.5公里
感觉膝盖外侧靠下的位置疼痛，估计是休息不够
明天准备歇一天看看情况。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-23 08:40

本帖最后由柒柒八八于 2015-3-23 11:00 编辑

21日，膝盖持续疼痛，走路都疼，用保心安油按摩。跑步停了。
22日，极大缓解。右腿膝盖内侧下方疼痛，尤其是冲击或者扭转的时候。继续停跑。
体重 83.8
今天是23日，感觉和昨天类似。可能还是没有办法跑步。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-24 08:41

23日晚，北京的春天已经来了，风吹到脸上已经没有什么寒意。
pm2.5=80左右
膝盖继续疼痛，但比前天减轻。快走+小碎步慢跑 52分钟，6.06公里。
今早膝盖疼痛，比昨天疼。考虑半天，可能真的要休息几天，彻底养好了？
哎，刚开始加量太快了。。。。吸取教训，吸取教训

柒柒八八 · 发表于 2015-3-24 08:44

本帖最后由柒柒八八于 2015-3-24 08:54 编辑

考虑停跑几天，通过静力下蹲锻炼下腿部肌肉，保护膝盖。
静力下蹲已经从最初的 45秒到现在的3分半钟了~~惭愧，起点低，没办法。。。
PS：继入手骚绿色 asics nimbus17 后，新近又采购了 LP788CA 护膝、nike fit dry 运动长裤、nike fit dry running 长袖、nike 运动缓冲袜、new balance 跑步短裤、asics 跑步背心等等。
~~耐心等待膝盖恢复，继续跑步的日子~~

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

一个典型胖子的跑步记录

点评

站长推荐 /1