我是如何靠跑步减去40斤的

奔跑兄弟 · 发表于 2015-2-10 17:06

楼主厉害啊，向您学习。本人跑步不追求速度，慢慢跑，最享受跑完后那种大汗淋漓、身轻如燕的感觉，那一刻感觉这世界真的很美好！

高跟塞刘翔 · 发表于 2015-2-10 19:09

又见大神贴，之前见你发过一贴，后来找不着了一直在找你这个帖子还发帖问过。没想到今天又发了一贴让我看见了哈哈，向大神学习

高跟塞刘翔 · 发表于 2015-2-10 19:10

我比较困惑的是，楼主大神在大体重的时候是怎么保护膝盖的，还有雾霾天气有什么防护措施，还是直接不跑？我目前也是个要减肥的小胖

仁济小胖 · 发表于 2015-2-10 19:58

高跟塞刘翔发表于 2015-2-10 19:10
我比较困惑的是，楼主大神在大体重的时候是怎么保护膝盖的，还有雾霾天气有什么防护措施，还是直接不跑？ ...

你好，我在180斤开始跑步，一开始5km，普通耐克跑鞋，配速6分多一点，开始也不知道跑步会伤膝盖，可能是之前有体育基础，篮球足球羽毛球游泳什么都来，后来膝盖有一点反应了，上网查资料，说是要注意休息和膝盖周围肌肉力量训练，于是会在跑步休息见加入深蹲和静蹲训练，自此，没有出现过大伤大痛，希望对你有帮助

yzy193993 · 发表于 2015-2-11 09:41

饮食是怎么样的呢？

loodybbh · 发表于 2015-2-11 11:44

相当不错，小伙子，加油啊

乌伦台 · 发表于 2015-2-11 12:09

猫逗发表于 2015-2-5 09:09
只是为了减肥而跑步，而不是真正的爱上跑步。所以你很难坚持。

不爱跑步，只是为了减肥！可我也坚持了9个月了！5年前坚持了6个月。

成绩没有楼主那么多，减了30多斤。不过我的脸，可比他瘦的明显。

乌伦台 · 发表于 2015-2-11 12:11

gmw7011 发表于 2015-2-5 09:44
其实也很简单:信念 + 乐趣。
既无信念，当然体会不到乐趣，也就无从谈起坚持了。

只有信念，没啥乐趣。

不过有了科学的方法，还是比较容易坚持的。

于茂mikeyu · 发表于 2015-2-11 12:39

仁济小胖发表于 2015-2-10 19:58
你好，我在180斤开始跑步，一开始5km，普通耐克跑鞋，配速6分多一点，开始也不知道跑步会伤膝盖，可能是 ...

楼主厉害这是330的节奏啊我在maf中 6月份开始联系速度希望今年深马340

猫逗 · 发表于 2015-2-11 13:48

乌伦台发表于 2015-2-11 12:09
不爱跑步，只是为了减肥！可我也坚持了9个月了！5年前坚持了6个月。

成绩没有楼主那么多，减了30 ...

利用心率表来给你减肥，能看到你的成长，那样你就不会觉得无趣啦。哈哈。

yaliyali · 发表于 2015-2-11 20:13

写的很详细

高跟塞刘翔 · 发表于 2015-2-12 00:50

又看了一回大神的贴，发现大神每次跑步衣服与鞋子的颜色都很搭配，是个用心的人！

caesarZHANG · 发表于 2015-2-12 10:14

仁济小胖发表于 2015-2-9 12:43
大神有空世纪公园约哈~~

无锡在你的圣经旗帜带领下跑

仁济小胖 · 发表于 2015-2-12 11:47

caesarZHANG 发表于 2015-2-12 10:14
无锡在你的圣经旗帜带领下跑

大神你去跑PB吧，330没问题，我扛个旗子估计得430了！！

乌伦台 · 发表于 2015-2-12 15:12

猫逗发表于 2015-2-11 13:48
利用心率表来给你减肥，能看到你的成长，那样你就不会觉得无趣啦。哈哈。

是的！更重要的是预防训练中带来的伤病。

哥们你换个头像，这个头像就很无趣。

caesarZHANG · 发表于 2015-2-12 15:21

仁济小胖发表于 2015-2-12 11:47
大神你去跑PB吧，330没问题，我扛个旗子估计得430了！！

看到你了喊你哦。。呵呵

落月 · 发表于 2015-2-13 12:09

到时我也去偷偷看他

小妞莫跑 · 发表于 2015-3-19 13:00

高医生你很牛叉啊~

小妞莫跑 · 发表于 2015-3-19 20:08

我是新手，还不让加好友的啊

haomiao918 · 发表于 2015-3-20 10:17

楼主不错啊，很激励人的一篇帖子，加油

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