个人速度与心率控制 2015-01-08

按静心跳60算吧，我的心率现在算下来，148以下属于轻松跑，161以下属于阈值跑，173以下属于快跑，173以上属于极限跑

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11个主要的马拉松错误 2014-12-31

11 个主要的马拉松错误 作者 Owen Anderson, 生理学博士 别将运动饮料“保留”至比赛的后期阶段，太晚了，已经不能对成绩产生影 ...

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从此，走上马拉松的不归路 2014-11-28

几乎所有的训练计划都会告诉你四个字：循序渐进，但大多数人都是在受伤之后才能真正理解“循序渐进”的意义。希望看到这篇文字的朋友在准备自己的首个 ...

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空气污染预测 2014-11-12

http://www3.nhk.or.jp/news/taiki/

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增快速度的法门 2014-11-11

想增加速度？身高腿长的跑者加大步幅，身形娇小的跑者加快步频         速度是单位时间身体移动的距离，也就是“步幅”乘以 ...

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如何跑出极限 2014-11-11

跑者的high点是指由一次长跑所引发的身体愉悦的感受（其实不是时间上一点，应该是维持一段时间的某种生理上的快感）。你不必是一位世界级的运动员，甚至一名普 ...

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