我是如何靠跑步减去40斤的

鬼神童子

iceincream 发表于 2015-2-4 17:06
谢谢你的分享，收益了。

希望你还是能坚持下去，不要为了减肥的目的去跑步，其实做任何事情，都是要去喜欢这件事情，才能做得长久，慢慢来吧，希望你能喜欢上运动。

tswc0

楼主，我跑了一年多了，减了30斤左右，现在是196-200斤左右，半年多了，一直停着，不下去，平台期有这么久吗？教教我吧

luoga

喜欢上跑步，这才是最好的动力，要爱上运动，就喜欢身体酸酸的感觉

iceincream

仁济小胖 发表于 2015-2-4 17:47
最开始跑步，目的只有减肥，降血压，跑着跑着，跑得快了，跑得远了，就想要挑战自己的极限——马拉松。最 ...

说实在的 我也不喜欢绕着重复的路线去跑步 但是因为这段路线没有红绿灯 而且就在家门口 所以就近原则

iceincream

gmw7011 发表于 2015-2-5 09:44
其实也很简单:信念 + 乐趣。
既无信念，当然体会不到乐趣，也就无从谈起坚持了。

跑步 何来乐趣 可言？ 如果不是为了减肥 除非是真心热爱 否则是受罪

iceincream

大肚腩 发表于 2015-2-5 08:36
没有养成习惯，还有就是没有喜欢上这个运动。
减肥也不一定就纯靠跑步，你可以改成其他的运动
对跑步没 ...

减肥 确实可以通过其他的运动方式 但是据说长距离的慢跑是最好的减肥方式 但是因为跑步是一个人的事情 一个没有互动的运动 所以避免不了枯燥和乏味 如果不是为了减肥 还真心不想那么做

但是话 说回来 如果没有付出 又哪里来的收货呢

都说 好的身材是最好的衣服 所有的付出 到了夏天 就是收获的季节了 最羡慕那些可以一边吃着冰激凌 一边试穿着漂亮衣服的MM 羡慕那些怎么吃也不长胖的瘦子 可惜我天生就没有那么好命啊

遊兿齋主

和楼主差不多一样的体重，180多，也在跑，已经三个月了，但是由于一些原因，没有坚持经常性跑，体重减的不理想，想问问楼主跑步对你的膝盖有伤害吗，疼吗？

zqmandwp

坚持3个月，应该能体会到跑步的乐趣

doomsayerlp

楼主好励志

仁济小胖

tswc0 发表于 2015-2-5 11:55
楼主，我跑了一年多了，减了30斤左右，现在是196-200斤左右，半年多了，一直停着，不下去，平台期有这么久 ...

我的平台期挺长的，大概两三个月，怎么跑都不减，后来发现还是吃的有点多，我是那种不吃饱就没力气跑步的人，后来冬天到了，对食物的欲望也没那么高了，随便吃根玉米和鸡蛋就开跑了，后来就降下来了，现在每天早晨燕麦+牛奶+苹果，中午三素一荤，主食三两，晚饭是一根玉米一个茶叶蛋，睡前一杯热牛奶

仁济小胖

iceincream 发表于 2015-2-5 14:04
说实在的 我也不喜欢绕着重复的路线去跑步 但是因为这段路线没有红绿灯 而且就在家门口 所以就近原则

家在魔都？

仁济小胖

遊兿齋主 发表于 2015-2-5 16:39
和楼主差不多一样的体重，180多，也在跑，已经三个月了，但是由于一些原因，没有坚持经常性跑，体重减的不 ...

跑步很重要的一点就是要休息，我觉得，如果选好鞋子，调整好跑姿，加强下肢力量，注意休息，就能很大程度减少膝盖的损害，跑得更远，跑得更久

xiaochengli778

飞吻标志性动作

venus8285

晚上跑步一定要注意安全 希望能够坚持下去  共同努力

sharewong

楼主太帅了，感觉跑步改变了你的人生。减了这么多，跑了这么多，楼主身上没有伤痛吗？

iceincream

仁济小胖 发表于 2015-2-5 20:37
跑步很重要的一点就是要休息，我觉得，如果选好鞋子，调整好跑姿，加强下肢力量，注意休息，就能很大程度 ...

加强下肢力量？指的是深蹲？健步之类的力量锻炼？会不会把腿练粗？

iceincream

仁济小胖 发表于 2015-2-5 20:33
家在魔都？

我在深圳。你在上海?

遊兿齋主

仁济小胖 发表于 2015-2-5 20:37
跑步很重要的一点就是要休息，我觉得，如果选好鞋子，调整好跑姿，加强下肢力量，注意休息，就能很大程度 ...

谢谢指点，一起奋斗

仁济小胖

iceincream 发表于 2015-2-6 08:35
加强下肢力量？指的是深蹲？健步之类的力量锻炼？会不会把腿练粗？

只要事后注意拉伸就不会练粗，我在上海。
深圳是个很美丽的城市呢，风景秀丽的跑步路线应该很多的吧，而且空气好，不像我们这里动不动就是雾霾，跑不起啊！！！

愚人郗

LZ，想问下，你跑步过程中，膝盖是怎么保护的呢？我不到一个月刚跑了40多公里就开始不舒服了。
真是蛋疼