这样的层次能跑全马吗？

ayguoshan · 发表于 2011-2-18 20:11

38岁，1.76米，体重73公斤
跑步一年，平均每天5-10公里
10公里跑基本在50分左右，20公里在2小时内
最多一次23公里，
20公里跑过4次
还未参加过任何比赛
现在有意参加郑开马拉松，是先报个半马，还是一步到位直奔全马？
报全马，担心跑不下来，毕竟没有尝试过30公里以上的距离
而且郑开全马的关门时间是5个半小时
能否在规定时间完成呢？
报半马应该没有任何问题，昨天刚跑了18公里，还比较轻松。
敢情各位老马指点啊。

有氧运动 · 发表于 2011-2-18 21:10

嗯，这个问题，

其实你自己跑一次全马不就有答案了？

完颜灏 · 发表于 2011-2-18 21:17

当然是报全马。半马你自己都跑过的，没有挑战也没有新意。全马即便是你跑不下来，至少前20公里你是跑的吧？后20公里走三个半小时也能在关门前到终点了。而且楼主要知道，在马拉松赛道上，23公里之后的每一步都是你人生中更远的距离，那感觉有多奇妙，会多兴奋！不要犹豫了，全马！

小武 · 发表于 2011-2-18 21:30

全马闭着眼睛都OK了

Boddy · 发表于 2011-2-18 21:36

42.195KM
没问题的

一切由自己 · 发表于 2011-2-18 21:39

多训练，跑全马不是问题

ayguoshan · 发表于 2011-2-18 21:51

感谢楼上，尤其是3楼的鼓励。准备冲全马。

独孤求跑 · 发表于 2011-2-18 22:41

一定是全马，只是把配速降一点，然后注意途中补充能量就可以了

bg1ksl · 发表于 2011-3-12 00:18

这水平跑全马太没有问题了
看看骑士的跑马营养补充日记，做好自己的配速和补给计划，祝你成功

ayguoshan · 发表于 2011-3-14 21:35

上周尝试30公里成功，2小时40分。对跑完全程增加了点信心，本周逐渐减量中。

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这样的层次能跑全马吗？

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