BG1KSL的跑步日记，写出来是对自己的鞭策--2011年开始跑步，10年后恢复跑步

frmann · 发表于 2011-7-18 14:44

看来装备很先进呢，我只吃过kbt的棒棒，这天巧克力豆花了，非常恶心
胶太贵了，还没地方买
看来这月的计划是超了

8600 · 发表于 2011-7-18 14:51

问一下楼主，那个pass章是完成了自动填上去的还是PS上去的。

xnova · 发表于 2011-7-18 17:30

觉得16k不需要补那么多水呀，我11月份跑的，就跑前喝点水。

你看谁来了 · 发表于 2011-7-18 17:42

楼主加油~~~

bg1ksl · 发表于 2011-7-18 20:38

咋能把减肥斤数完成率控制的和运动完成率这么一致呢.....
蒙古大夫发表于 2011-7-18 12:17

登录/注册后可看大图

主要是基数比较大，目标制定的也不算太夸张，一致纯属巧合
其实很痛苦的，我夏天很喜欢路边摊吃烤串喝啤酒的，今年忍者一次都没吃

bg1ksl · 发表于 2011-7-18 20:40

本帖最后由 bg1ksl 于 2011-7-18 20:42 编辑

看来装备很先进呢，我只吃过kbt的棒棒，这天巧克力豆花了，非常恶心
胶太贵了，还没地方买
看来这月的计划是超了
frmann 发表于 2011-7-18 14:44

登录/注册后可看大图

我的装备真的没啥先进的，400多买了双打折的老款N9，128买了条特价2xu，其他小装备都是几十块钱，也没买表，就手机上装个免费运动软件，我的目标是花最少的钱来达到数据控达人来跑步，呵呵
糖和胶都是在网店买的，折合下来基本10块钱一个，一周消耗一个还行吧

bg1ksl · 发表于 2011-7-18 20:44

问一下楼主，那个pass章是完成了自动填上去的还是PS上去的。
8600 发表于 2011-7-18 14:51

登录/注册后可看大图

这个是我自己ps上去的，嘿嘿

bg1ksl · 发表于 2011-7-18 20:45

觉得16k不需要补那么多水呀，我11月份跑的，就跑前喝点水。
xnova 发表于 2011-7-18 17:30

登录/注册后可看大图

是多了点，我比较能出汗，我的原则是宁可多补点补过了，也不要缺水，尤其是夏天

轻舞 · 发表于 2011-7-18 22:23

主要是基数比较大，目标制定的也不算太夸张，一致纯属巧合
其实很痛苦的，我夏天很喜欢路边摊吃烤串喝啤酒的，今年忍者一次都没吃
bg1ksl 发表于 2011-7-18 20:38

登录/注册后可看大图

这么大运动量。偶尔吃一次没事的

8600 · 发表于 2011-7-18 22:31

这个是我自己ps上去的，嘿嘿
bg1ksl 发表于 2011-7-18 20:44

登录/注册后可看大图

不错，回头我也P一个。哈哈

代码非法33 · 发表于 2011-7-19 08:38

187# bg1ksl

压缩裤还是有些用的，希望多写写这方面的感受。

frmann · 发表于 2011-7-19 08:45

n是nimbus吗，我也想要啊，店里买的880一双，什么店淘的交流一下

墨蓝小调 · 发表于 2011-7-19 14:27

什么叫红区。

bg1ksl · 发表于 2011-7-19 16:00

n是nimbus吗，我也想要啊，店里买的880一双，什么店淘的交流一下
frmann 发表于 2011-7-19 08:45

登录/注册后可看大图

对，我是买的老款N9，打4折465块钱，今年春节在上海辛庄的折扣店淘的，鞋是2008年生产的

bg1ksl · 发表于 2011-7-19 16:01

这么大运动量。偶尔吃一次没事的
轻舞发表于 2011-7-18 22:23

登录/注册后可看大图

姐，你不知道，我就这么吃一次，永久的长2斤跟玩一样

bg1ksl · 发表于 2011-7-19 16:04

187# bg1ksl

压缩裤还是有些用的，希望多写写这方面的感受。
代码非法33 发表于 2011-7-19 08:38

登录/注册后可看大图

我原来没穿过压缩裤，本来想等减肥成功后再买的，这次看到跑友开的XX店特价促销忍不住就来了条，就穿了一次感受不深，总得来说就是穿起来很费劲，穿上后曲线毕露，跑起来很透气凉爽，就像在裸跑，跑完腿部酸胀有明显改善

bg1ksl · 发表于 2011-7-19 16:06

什么叫红区。
墨蓝小调发表于 2011-7-19 14:27

登录/注册后可看大图

就是平均心率在最大心跳的85%（也有说90%）以上的区间内，基本上属于无氧运动（血液供氧跟不上消耗）

bg1ksl · 发表于 2011-7-19 16:08

本帖最后由 bg1ksl 于 2011-7-19 16:32 编辑

------------------------------------------第39篇锻炼日记----------------------------------
2011年7月19日  周二　　北京　雷阵雨转晴  　21-33度
本月计划跑量 120KM    本月计划减肥目标 6斤（从172斤减到166斤）本月计划俯卧撑数  500个
已完成跑量    88KM       已减肥                3.5斤                   　    已完成俯卧撑数    350个
完成率          73%       完成率                56%                            完成率                70%

今天按照rw计划是6公里轻松跑，配速在8分41以内，一早去跑的，结果跑到最后一公里下雨了，回家成落汤鸡了，今天心率有点高，不过速度还可以，就只有一公里是8分开外，平均配速达到了7分40，比计划提高了一分钟！以后计划平日都早上跑，这样晚上时间可以节约出来不至于睡得太晚，养成早睡早起的好习惯！收到小猪同学三次peptalk鼓励，很给力！补水600ml（50%佳得乐）
这周看计划全是轻松跑，减量到25公里，属于调整周，准备这周稍微加点量，下次easyrun测试一下10公里成绩，受伤前最好成绩是71分钟

bg1ksl · 发表于 2011-7-19 23:03

看第一页，lz168斤，看11页，lz目标172-166斤……白练了么？！
veron_king 发表于 2011-7-19 21:12

登录/注册后可看大图

呵呵，看的真仔细呀，佩服佩服！
数据没错，一开始是168斤，跑了一个多月意外崴脚了，歇了三月，胖了10斤

frmann · 发表于 2011-7-20 09:02

具体什么位置啊，我周末去淘点，n12 880一双穿一个月，吃不消

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

BG1KSL的跑步日记，写出来是对自己的鞭策--2011年开始跑步，10年后恢复跑步

站长推荐 /1