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楼主: chenlb3753

记录跑步历程老陈

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 楼主| 发表于 2023-4-19 14:32 | 显示全部楼层
2023.4.19.今天晨跑10.33公里。
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 楼主| 发表于 2023-4-20 09:38 | 显示全部楼层
2023.4.20.今天晨跑16.20公里，12公里420配速的节奏跑。
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 楼主| 发表于 2023-4-21 18:24 | 显示全部楼层
2023.4.21.今天晨跑10.20公里。
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guojf
散步卡：）  发表于 2023-4-21 19:57

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 楼主| 发表于 2023-4-22 10:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 chenlb3753 于 2023-4-22 10:56 编辑

2023.4.22.今天晨跑21.21公里。@guojf，昨天的数据比较了一下，我这是实力不行，平均配速比你慢10秒，心率还高了6个点。
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guojf
心率和配速，受太多因素影响了，休息、路况、天气、状态、最大心率。。。  发表于 2023-4-22 22:23

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 楼主| 发表于 2023-4-23 09:16 | 显示全部楼层
2023.4.23.今天晨跑13.14公里。
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 楼主| 发表于 2023-4-24 09:20 | 显示全部楼层
2023.4.24.今天晨跑15.20公里。
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 楼主| 发表于 2023-4-25 17:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 chenlb3753 于 2023-4-25 17:58 编辑

2023.4.25.今天下午跑步21.32公里，操场半马打卡，好像PB了几秒，半马也是第二次跑进130。15公里时手表心率突然飘了，到了185，吓了一跳，但体感差别不大，手表心率后面一直没下来，主动降了点速度，其实后面6公里也跑不动了，可能是前面跑快了，有点岔气。
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塞外客
太吓人了  发表于 2023-4-27 10:36
wind1970
强！最大心率估计有200左右了，我180以上的心率最多只能跑5公里  发表于 2023-4-26 10:34
pokong
做到健康无伤跑也不易！  发表于 2023-4-26 09:38
guojf
最大心率最少也是195  发表于 2023-4-25 20:42
freetruck
真能顶！  发表于 2023-4-25 19:45

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 楼主| 发表于 2023-4-27 08:24 | 显示全部楼层
2023.4.27今天晨跑14.16公里，昨天跑休。@guojf，@wind1970，我最大心率没有那么高的，180估计都达不到。前天后面的6公里手表心率不准，跟步频差不多一个数了，后6公里的配速420左右，心率不会超过165，手表显示185了。
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 楼主| 发表于 2023-4-28 08:59 | 显示全部楼层
2023.4.28.今天晨跑15.20公里，最近感觉越跑心率越高了。
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 楼主| 发表于 2023-4-29 09:02 | 显示全部楼层
2023.4.29.今天晨跑21.21公里，跑着跑着就下雨了，打雨战。
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 楼主| 发表于 2023-4-30 08:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 chenlb3753 于 2023-4-30 08:29 编辑

2023.4.30.今天低心率慢跑10.10公里。4月收官，总跑量401公里，平均配速447，跑休4天。跑步5周年了，坚持下来很不容易，继续努力加油吧！期待下一个5周年......
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guojf
下个五年更精彩，加油~  发表于 2023-4-30 10:27

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 楼主| 发表于 2023-5-1 09:07 | 显示全部楼层
2023.5.1.今天晨跑16.20公里，昨天下午开车到湖南，早上湖南祁阳打卡。
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 楼主| 发表于 2023-5-2 08:22 | 显示全部楼层
2023.5.2.今天湖南祁阳晨跑13.14公里。
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 楼主| 发表于 2023-5-3 14:47 | 显示全部楼层
2023.5.3.今天晨跑21.31公里，节奏跑。今天计划420的配速完成半马的，跑到18公里时岔气了，后面3公里降速了十几秒，没有完成目标。可能是早上气温高、湿度大，加上昨天下午开车回的萍乡，没休息好，跑起来有点疲劳。
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 楼主| 发表于 2023-5-4 14:37 | 显示全部楼层
2023.5.4.今天晨跑10.20公里。
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 楼主| 发表于 2023-5-5 09:36 | 显示全部楼层
2023.5.5.今天晨跑13.14公里。
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 楼主| 发表于 2023-5-7 19:07 | 显示全部楼层
2023.5.7.今天下午跑步13.14公里（法特莱克跑）+200米*5组R速跑，昨天跑休。
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guojf
太凶猛了  发表于 2023-5-7 21:30

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 楼主| 发表于 2023-5-8 09:46 | 显示全部楼层
2023.5.8.今天晨跑10.65公里，低心率慢跑。
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 楼主| 发表于 2023-5-9 08:52 | 显示全部楼层
2023.5.9.今天晨跑13.25公里，课表：热身2公里+1公里*8组350左右配速的间歇跑，组间慢跑3分钟恢复。
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 楼主| 发表于 2023-5-11 22:24 | 显示全部楼层
2023.5.11.今天下午跑步16公里，1公里热身+5公里*3组节奏跑，组间休息5分钟左右，心率带，昨天下雨跑休了。
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