记录跑步历程老陈

chenlb3753 · 发表于 2023-3-26 15:49

2023.3.26.今天晨跑18.20公里，昨天南昌出差跑休了。

chenlb3753 · 发表于 2023-3-27 08:26

2023.3.27.今天晨跑13.14公里，跑着跑着雨越下越大，打雨战了。

chenlb3753 · 发表于 2023-3-28 09:13

2023.3.28.今天晨跑13.14公里，节奏跑，终于把步频提到192了。

chenlb3753 · 发表于 2023-3-30 17:39

2023.3.30.今天晨跑13.14公里，昨天下雨跑休，这两天牙痛。

chenlb3753 · 发表于 2023-3-31 08:30

2023.3.31.今天晨跑10.10公里。3月收官，跑步27次，跑休4天，总跑量432公里，平均配速452，4月继续加油！

chenlb3753 · 发表于 2023-4-1 09:30

2023.4.1.今天晨跑21.22公里，本月的任务还是减脂，继续加油！@wind1970 大风哥，我这基本上是垃圾跑量，没有什么效果的，今年的心肺功能退步很多，全马估计310都难。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-2 10:27

2023.4.2.今天晨跑16.20公里。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-3 08:49

2023.4.3.今天晨跑14.20。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-5 11:23

2023.4.5.今天晨跑21.25公里，下毛毛雨，昨天下雨跑休了。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-6 14:42

2023.4.6.今天晨跑13.14公里，下毛毛雨。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-7 09:32

2023.4.7.今天晨跑13.15公里。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-8 10:22

2023.4.8.今天晨跑15.20公里，乳酸阈值跑，很久没有这样跑了，比较累！

chenlb3753 · 发表于 2023-4-9 10:06

2023.4.9.今天晨跑13.14公里。@guojf，我心率不高，最大心率估计是在175左右，昨天这个强度已经很大了。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-10 09:14

2023.4.10.今天晨跑14.15公里。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-11 09:48

2023.4.11.今天晨跑14.15公里，2组5公里410左右配速的节奏跑，手表心率显示比较高，跑不动。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-12 14:43

2023.4.12.今天晨跑10.18公里。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-15 10:10

2023.4.15.今天晨跑21.22公里，心率带。昨天、前天趁着下雨跑休了2天，最近厌跑，跑不动，也抬不起腿！

chenlb3753 · 发表于 2023-4-16 11:10

2023.4.16.今天晨跑18.20公里。@guojf，我最大心率175差不多，没有去测，昨天这个心率跑得很费劲了。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-17 08:42

2023.4.17.今天晨跑14.15公里。

chenlb3753 · 发表于 2023-4-18 08:57

2023.4.18.今天晨跑14.15公里，课表：3公里热身跑+6组350左右配速的间歇跑，组间慢跑1公里恢复。很久没跑间隙了，跑不动。

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