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[原创] Plank -- 平板支撑, 请你的最好记录是多长时间?

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发表于 2014-11-3 12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
单选投票, 共有 746 人参与投票
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 楼主| 发表于 2014-11-3 12:13 | 显示全部楼层

我自己先投票吧,最好记录,1分钟30秒。

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发表于 2014-11-3 14:34 | 显示全部楼层
一周,从1分钟到2分45秒。

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2分45秒,也是够厉害的。貌似美国有PLANK比赛。  发表于 2014-11-4 08:40
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发表于 2014-11-4 08:35 | 显示全部楼层
练了一个多月,从40多秒练到现在的4分20秒

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标准姿势下,4月20秒?那很厉害啦。  发表于 2014-11-4 08:40
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发表于 2014-11-4 10:13 | 显示全部楼层
我11分钟,后来不练了,改站姿健腹轮

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这是什么动作  发表于 2015-6-5 09:25
站姿健腹轮? 啥姿势?  发表于 2014-11-4 10:20
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 楼主| 发表于 2014-11-4 10:21 | 显示全部楼层


目前来看,貌似PLANK 2分钟的算正常。我一般都是跑完步之后,做平板支撑,做三个,每个间隔30-40秒。



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发表于 2014-11-4 15:09 来自手机 | 显示全部楼层
2分,最长纪录,一周到的,完了就没玩过了

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可以再试一下侧边PLANK,左边右边。  发表于 2014-11-4 16:13
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发表于 2014-11-4 18:30 | 显示全部楼层
这个姿势差一点时间就不一样,不好比较
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 楼主| 发表于 2014-11-4 19:15 | 显示全部楼层
ljmfamily 发表于 2014-11-4 18:30
这个姿势差一点时间就不一样,不好比较

能够练出6块腹肌来,啥姿势都好。嘿嘿~
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发表于 2014-11-4 21:30 | 显示全部楼层
今天第一次练,2mim,估计还能坚持30s。
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 楼主| 发表于 2014-11-4 22:38 | 显示全部楼层
高歌008 发表于 2014-11-4 21:30
今天第一次练,2mim,估计还能坚持30s。

3MIN,试试。
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发表于 2014-11-4 23:04 来自手机 | 显示全部楼层
平板不会出腹肌来自: iPhone客户端
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 楼主| 发表于 2014-11-5 08:43 | 显示全部楼层

平板,有助于腹肌练习。

腹肌的出现,不单靠运动,还有饮食。

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发表于 2014-11-5 09:01 | 显示全部楼层
zhazhabird 发表于 2014-11-4 10:13
我11分钟,后来不练了,改站姿健腹轮

厉害,站姿健腹轮很拽的,个人感觉对腹部肌肉要求不是那么高。主要是手臂和肩部肌肉

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站姿健腹轮,是什么姿势?  发表于 2014-11-5 18:47
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发表于 2014-11-5 11:15 来自手机 | 显示全部楼层
4分钟。仅一次。来自: iPhone客户端

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这位仁兄,要么你底子好,要么你经常练习。很厉害的一说。  发表于 2014-11-5 18:46
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发表于 2014-11-5 17:52 来自手机 | 显示全部楼层
45秒,无选项啊

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那你要加油啦。。。哈哈。。。。。  发表于 2014-11-5 18:47
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发表于 2014-11-6 05:58 来自手机 | 显示全部楼层
4分钟,这个比较枯燥

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姿势标准的情况下,4分钟?很厉害啦。  发表于 2014-11-6 08:47
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 楼主| 发表于 2014-11-6 10:41 | 显示全部楼层
kc191 发表于 2014-11-5 17:52
45秒,无选项啊

这位童鞋,要加油。哈哈~~
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发表于 2014-11-6 16:25 | 显示全部楼层
偶尔练一下,4min。
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发表于 2014-11-7 14:18 | 显示全部楼层
最多1分钟
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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