Plank -- 平板支撑, 请你的最好记录是多长时间？

iceincream · 发表于 2014-11-3 12:13

我自己先投票吧，最好记录，1分钟30秒。

teng.ernest · 发表于 2014-11-3 14:34

一周，从1分钟到2分45秒。

模范会员 · 发表于 2014-11-4 08:35

练了一个多月，从40多秒练到现在的4分20秒

zhazhabird · 发表于 2014-11-4 10:13

我11分钟，后来不练了，改站姿健腹轮

iceincream · 发表于 2014-11-4 10:21

目前来看，貌似PLANK 2分钟的算正常。我一般都是跑完步之后，做平板支撑，做三个，每个间隔30-40秒。

兄弟丶目目 · 发表于 2014-11-4 15:09

2分，最长纪录，一周到的，完了就没玩过了

ljmfamily · 发表于 2014-11-4 18:30

这个姿势差一点时间就不一样，不好比较

iceincream · 发表于 2014-11-4 19:15

ljmfamily 发表于 2014-11-4 18:30
这个姿势差一点时间就不一样，不好比较

能够练出6块腹肌来，啥姿势都好。嘿嘿~

高歌008 · 发表于 2014-11-4 21:30

今天第一次练，2mim，估计还能坚持30s。

iceincream · 发表于 2014-11-4 22:38

高歌008 发表于 2014-11-4 21:30
今天第一次练，2mim，估计还能坚持30s。

3MIN，试试。

天霰雪 · 发表于 2014-11-4 23:04

平板不会出腹肌来自: iPhone客户端

iceincream · 发表于 2014-11-5 08:43

天霰雪发表于 2014-11-4 23:04
平板不会出腹肌

平板，有助于腹肌练习。

腹肌的出现，不单靠运动，还有饮食。

真水无味 · 发表于 2014-11-5 09:01

zhazhabird 发表于 2014-11-4 10:13
我11分钟，后来不练了，改站姿健腹轮

厉害，站姿健腹轮很拽的，个人感觉对腹部肌肉要求不是那么高。主要是手臂和肩部肌肉

djx1983 · 发表于 2014-11-5 11:15

4分钟。仅一次。来自: iPhone客户端

kc191 · 发表于 2014-11-5 17:52

45秒，无选项啊

斜阳 · 发表于 2014-11-6 05:58

4分钟，这个比较枯燥

iceincream · 发表于 2014-11-6 10:41

kc191 发表于 2014-11-5 17:52
45秒，无选项啊

这位童鞋，要加油。哈哈~~

pusaner · 发表于 2014-11-6 16:25

偶尔练一下，4min。

guanyc · 发表于 2014-11-7 14:18

最多1分钟

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