Plank -- 平板支撑, 请你的最好记录是多长时间？

iceincream

五条大水烟 发表于 2015-5-28 14:46
最多40秒，因为我每次练平板都是配合其他腹部练习一起做的，从不会单独的做平板

大多数人都不会单独做平板 不过 一般的来说 平板做的力竭会比较有效果

40秒 太短了点

五条大水烟

iceincream 发表于 2015-5-29 08:31
大多数人都不会单独做平板 不过 一般的来说 平板做的力竭会比较有效果

40秒 太短了点

看你与什么动作混合做吧，如果你做完卷腹在加举腿之后做平板，估计你也做不了多久

iceincream

五条大水烟 发表于 2015-5-29 10:16
看你与什么动作混合做吧，如果你做完卷腹在加举腿之后做平板，估计你也做不了多久

有道理 这样说来 合理

黑牛党

最近流行平板，还是因为某些名人做了然后掀起的热潮？ 不做平板，我照样可以练习核心

iceincream

黑牛党 发表于 2015-6-6 07:44
最近流行平板，还是因为某些名人做了然后掀起的热潮？ 不做平板，我照样可以练习核心

可能叫法不一样 其他的 都是一样的吧

黑牛党

平板支撑就平板，这个没有什么其他叫法了


ps：  我平时基本上很少做平板支撑，但是其他动作也会练习到腹肌核心部位，所以不会过多的去渲染平板的作用，感觉现在有把平板支撑这个动作神话了的

winnieguo

平板支撑可以练腹肌

iceincream

winnieguo 发表于 2015-6-8 09:52
平板支撑可以练腹肌

练习核心肌肉

胖胖瘦啊

15秒算多了

iceincream

胖胖瘦啊 发表于 2015-6-9 10:20
15秒算多了

那要继续加油了

iceincream

黑牛党 发表于 2015-6-8 07:33
平板支撑就平板，这个没有什么其他叫法了

你的腹肌图片 是你自己本人吗？

黑牛党

iceincream 发表于 2015-6-10 08:32
你的腹肌图片 是你自己本人吗？

是我平时不同时期锻炼保留的对比照片，我平时很少做平板，对于把平板支撑动作神话有点不以为然，呵呵

iceincream

黑牛党 发表于 2015-6-11 07:54
是我平时不同时期锻炼保留的对比照片，我平时很少做平板，对于把平板支撑动作神话有点不以为然，呵呵

看你腹肌很漂亮呢

我想问你，有没有什么动作是可以站着做 锻炼腹肌的？而不用躺着 在瑜伽垫或者是床上做的？

黑牛党

iceincream 发表于 2015-6-11 08:35
看你腹肌很漂亮呢

我想问你，有没有什么动作是可以站着做 锻炼腹肌的？而不用躺着 在瑜伽垫或者是床 ...

平时骑行，还有长跑交替，腹肌，只是有时候，一般每周可能一次或者2次做腹肌撕裂这类的符合动作练习核心，不做单一的动作练习腹肌

12ax7

我好像投了个4min
昨晚做完卷腹后又做了一次Plank，5min，而且还有余地

iceincream

12ax7 发表于 2015-6-11 14:59
我好像投了个4min
昨晚做完卷腹后又做了一次Plank，5min，而且还有余地

5分钟的标准姿势 很不错啦 那你的核心力量应该很好

12ax7

iceincream 发表于 2015-6-13 08:37
5分钟的标准姿势 很不错啦 那你的核心力量应该很好

是标准姿势，腰部脚尖保持不动。
昨天又做了一把，6min OK

zhangwq8

能做一个3分钟和一个2分钟

iceincream

zhangwq8 发表于 2015-6-19 12:57
能做一个3分钟和一个2分钟

还分开来做啊？