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楼主: iceincream

[原创] Plank -- 平板支撑, 请你的最好记录是多长时间?

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 楼主| 发表于 2014-11-7 14:33 | 显示全部楼层
pusaner 发表于 2014-11-6 16:25
偶尔练一下,4min。

偶尔一下,就4MIN。姿势很准的情况下?
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 楼主| 发表于 2014-11-7 14:34 | 显示全部楼层

呵呵 我比你稍微多30秒。
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 楼主| 发表于 2014-11-7 19:38 | 显示全部楼层
AIWOSHUOAI33 发表于 2014-11-7 17:43
在健身房 撑过三分多钟 ……

整体体重轻的人,应该可以持续时间长些。
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发表于 2014-11-10 11:33 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-7 14:33
偶尔一下,就4MIN。姿势很准的情况下?

尽量平,最后有可能腰部有些塌陷。

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总的来说,4MINS 还是不错的。  发表于 2014-11-10 11:42
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发表于 2014-11-10 15:19 | 显示全部楼层
最多将近4分半。。。好久没做过了。。。
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 楼主| 发表于 2014-11-10 16:09 | 显示全部楼层
Andy_Joker 发表于 2014-11-10 15:19
最多将近4分半。。。好久没做过了。。。

4分半,很不错的成绩了。你应该是很轻重量的人。
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发表于 2014-11-11 16:18 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-10 16:09
4分半,很不错的成绩了。你应该是很轻重量的人。

我178,70kg。。。真心不轻。。。
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 楼主| 发表于 2014-11-11 17:06 | 显示全部楼层
Andy_Joker 发表于 2014-11-11 16:18
我178,70kg。。。真心不轻。。。

比我还轻。。。。
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发表于 2014-11-12 14:37 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-11 17:06
比我还轻。。。。

你确定是。。70kg不是70斤吗。。。。。。
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 楼主| 发表于 2014-11-13 08:40 | 显示全部楼层
Andy_Joker 发表于 2014-11-12 14:37
你确定是。。70kg不是70斤吗。。。。。。

我是70KG,不是70斤啊。吓到你啦?不好意思哦。
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发表于 2014-11-13 11:11 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-4 19:15
能够练出6块腹肌来,啥姿势都好。嘿嘿~

就平板支撑你想练出腹肌,估计是做梦。
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 楼主| 发表于 2014-11-13 22:33 | 显示全部楼层
戒爱 发表于 2014-11-13 11:11
就平板支撑你想练出腹肌,估计是做梦。

知道平板练不出腹肌。
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发表于 2014-11-14 10:36 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-13 08:40
我是70KG,不是70斤啊。吓到你啦?不好意思哦。

没啊。。我就是怕你看错啊~我是觉着我这体重不算轻。。想减脂加肌肉到这个体重还凑活 现在上身力量差。。别误会啊
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发表于 2014-11-14 15:23 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-13 22:33
知道平板练不出腹肌。

想练腹肌。去练腹肌轮吧。
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 楼主| 发表于 2014-11-14 23:29 | 显示全部楼层
戒爱 发表于 2014-11-14 15:23
想练腹肌。去练腹肌轮吧。

我的腹部一堆脂肪,减脂肪先,再练习腹肌哈。
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 楼主| 发表于 2014-11-14 23:31 | 显示全部楼层
Andy_Joker 发表于 2014-11-14 10:36
没啊。。我就是怕你看错啊~我是觉着我这体重不算轻。。想减脂加肌肉到这个体重还凑活 现在上身力量差。。 ...

不误会不误会的。

我觉得体重大的人,像我,就应该先减脂,再塑性。

体重都没有下来,何来跑步时的速度?对吧?先拉长距离,减轻体重,减轻身体对膝盖的冲击力,然后再挑战别的。
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发表于 2014-11-15 09:17 | 显示全部楼层
最多是5分18秒,听完一首《私奔》的时间。
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 楼主| 发表于 2014-11-15 09:25 | 显示全部楼层
mahuangwq 发表于 2014-11-15 09:17
最多是5分18秒,听完一首《私奔》的时间。

韩寒唱的《私奔》吗?
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发表于 2014-11-16 10:37 | 显示全部楼层
iceincream 发表于 2014-11-15 09:25
韩寒唱的《私奔》吗?

郑钧原唱的《私奔》
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发表于 2014-11-18 17:10 | 显示全部楼层
牛人好多啊

点评

你慢慢练习,也是可以的。  发表于 2014-11-18 17:19
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