6月9号正式开始的慢跑减肥

chinony · 发表于 2014-7-8 16:50

手机装个，乐动力（记步软件），然后每天保证3万步，一个月后看看。。

运动强度和脂肪燃烧效率成反比。同样消耗 1000 大卡，走出来的肯定比跑出来的效果要好。

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-9 09:22

6月9号正式开始决定跑步减肥。加上饮食控制，直到今天整整30天了。其中，生理期停跑了4天。由于天气下雨，停跑了5天。
我选择的是跑一休一，外加一个星期一次的游泳，一个星期一次的精油开背。一个星期一次的足部的按摩。整整坚持了一个月了。
现在上图纪念我跑步减肥一个月：
initpintu_副本.jpg

期待8月9号我的体重是：55公斤！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-9 09:22

chinony 发表于 2014-7-8 16:50
手机装个，乐动力（记步软件），然后每天保证3万步，一个月后看看。。

运动强度和脂肪燃烧效率成 ...

嗯，好，我试试！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-9 15:38

7.9日的饮食：
早餐：
7.9早餐外加餐.png

午餐+晚餐：

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-10 11:17

7.10日，昨天晚上吃的是两根香蕉！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-10 11:18

所以，7.9号当天的摄入量是：1200大卡的样子！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-10 11:22

7.10日，今天早餐吃了两个水煮蛋，然后半个香瓜。11点时，喝了一杯35克的永和豆浆原味的。
7.10日早餐.png

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-10 11:30

7.9日，晚上游泳一个半小时！
一直在不停的游和潜水。
但是，如果减脂的话，估计游泳是没用的
所以，还是要选择慢跑。
减肥现在于我，是一个目标，一个梦想。一个可以实现的理想了！
我要好好加油！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-11 13:10

7。8-7.9日这两天晚上都是游泳1个小时的！
7.10日，晚上跑步了。

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-13 09:12

7.12日，星期六，跟朋友们去玩密室脱逃了。以后我再也不会去玩这个东西了，因为玩这个，让我的智商变为零了呀！哈哈哈

7.12日，饮食全记录：
7.12日一天的饮食.png

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-13 09:13

7.12日，活动全记录：
7.12日运动.png

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-13 09:16

7.12日，快走的记录：这天晚上，夜跑遇上最美的月亮
7.12日夜跑2.jpg

caesarZHANG · 发表于 2014-7-13 09:46

加油。。夏天总能减下来的~~

aabc123a · 发表于 2014-7-13 11:19

加油的说~~

好女不过百~~哈哈~

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-14 09:21

aabc123a 发表于 2014-7-13 11:19
加油的说~~

好女不过百~~哈哈~

哈哈！我的终极目标是50，嗯嗯，我会继续努力的！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-14 09:23

7.13日的饮食，由于是星期天，在家里没有出去过，所以感觉吃的平时多好多呀！
上图： 7.13日一日三餐！.png

阳光灿烂的日子 · 发表于 2014-7-14 16:00

你问我建议，那就喷一下：
①没减下来前，不要过早搞力量锻炼
②20天根本改变不了什么，养成惯性最重要
③开始别期待太高，周线暴跌5%没价值，多想想月线、季线，细水长流
④饮食多样化，具体略
⑤计算卡路里没啥用，你每天定时记录体重，估计对吃量的控制，更有心得体会
⑤去美容院搞那些纯粹心理安慰，保养皮肤的成本可以很低
⑥小心减肥把罩杯减小了

雪原倾梦 · 发表于 2014-7-14 17:17

你走1小时43分怎么才600多大卡？？
我走1小时27分都900多大卡啊

雪原倾梦 · 发表于 2014-7-14 17:21

楼主继续加油，我看你瘦了5斤了，不错！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-15 11:14

雪原倾梦发表于 2014-7-14 17:17
你走1小时43分怎么才600多大卡？？
我走1小时27分都900多大卡啊

我也不知道呀，你上图我看看！

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