6月9号正式开始的慢跑减肥

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 09:35

今天晚上预备去转呼啦圈。因为昨天晚上跑了9公里多点，
现在要采取跑一休一的策略！
那么休息这天，我就锻炼点其他的什么！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 13:52

7.4日的，摄入情况：
请大家看看，这样应该不算高的吧？！
7.4日.png

yuming7699 · 发表于 2014-7-4 14:03

只选对的（Eva) 发表于 2014-7-3 16:04
7.3日的早餐：原味永和豆浆泡纯燕麦！

你们觉得我的早餐怎么样呢？是减肥时，最好的早餐吗/

看着真没多大食欲了

shaoqi85 · 发表于 2014-7-4 14:07

ms在严格控制饮食啊
我的目的还是身体好一点，而且老婆不在减肥，所以饮食方面也不太好控制

现在也是坚持在跑步，nike+的软件挺好的，1km的时候有加油，也会提醒你据目标还有多远，还有个最好的就是他的屏幕不会待机，蛮方便的

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 14:15

shaoqi85 发表于 2014-7-4 14:07
ms在严格控制饮食啊
我的目的还是身体好一点，而且老婆不在减肥，所以饮食方面也不太好控制

我用的是咕咚运动+。用习惯了，就好了，
而且里面有我大量的运动情况，所以就不预备换其他的了。呵呵！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 14:15

shaoqi85 发表于 2014-7-4 14:07
ms在严格控制饮食啊
我的目的还是身体好一点，而且老婆不在减肥，所以饮食方面也不太好控制

饮食和运动都要有要求才好呀！

shaoqi85 · 发表于 2014-7-4 14:19

只选对的（Eva) 发表于 2014-7-4 14:15
我用的是咕咚运动+。用习惯了，就好了，
而且里面有我大量的运动情况，所以就不预备换其他的了。呵呵！

嗯，我也是刚刚才开始泡论坛呢，还是同学推荐的，以前我都是瞎跑~~~

现在明显感觉体重掉的快了

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 14:24

shaoqi85 发表于 2014-7-4 14:19
嗯，我也是刚刚才开始泡论坛呢，还是同学推荐的，以前我都是瞎跑~~~

现在明显感觉体重掉的快了

我也是呀，以前偶尔跑，偶尔不跑，减肥也是，这次我下了决心了，必须瘦到55，终极目标是50.

shaoqi85 · 发表于 2014-7-4 14:27

只选对的（Eva) 发表于 2014-7-4 14:24
我也是呀，以前偶尔跑，偶尔不跑，减肥也是，这次我下了决心了，必须瘦到55，终极目标是50.

加油加油，共勉，我也是担心坚持不下来，我现在天天给那个推荐我跑步的同学发消息，报告跑步情况，烦死他哦哈哈

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 14:27

yuming7699 发表于 2014-7-4 14:03
看着真没多大食欲了

哈哈哈，嗯，确实有点，不过，正是因为没有什么食欲，才不会吃太多呀，你说这样对不对？！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 14:28

shaoqi85 发表于 2014-7-4 14:27
加油加油，共勉，我也是担心坚持不下来，我现在天天给那个推荐我跑步的同学发消息，报告跑步情况，烦死他 ...

.怎么感觉，你有恋爱的甜蜜呀，哈哈哈
告诉我，不会是我想多了，呵呵！

shaoqi85 · 发表于 2014-7-4 14:40

只选对的（Eva) 发表于 2014-7-4 14:28
.怎么感觉，你有恋爱的甜蜜呀，哈哈哈
告诉我，不会是我想多了，呵呵！

好基友一辈子~~~

会飞的老鼠 · 发表于 2014-7-4 15:51

只跑了一个月就能10公里了，楼主底子很好，我用了2个多余才跑第一次10公里

et_lin · 发表于 2014-7-4 16:06

只选对的（Eva) 发表于 2014-6-27 09:24
6.15日，这是截止到目前为止，我真正全程跑步的最高纪录。

请问，这个算是慢跑不？

这个对于女生还说, 算是跑得太快了, 尤其是你刚刚开始, 还可以再慢一点的.

et_lin · 发表于 2014-7-4 16:07

只选对的（Eva) 发表于 2014-6-27 09:20
6.19日快走的公里纪录：

我想问一下，这样的可以算是快走不？

这个算式正常快走的速度, 保持就挺好

yuming7699 · 发表于 2014-7-4 16:52

只选对的（Eva) 发表于 2014-7-4 14:27
哈哈哈，嗯，确实有点，不过，正是因为没有什么食欲，才不会吃太多呀，你说这样对不对？！

原来是以毒攻毒的节奏，领教了！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 17:09

yuming7699 发表于 2014-7-4 16:52
原来是以毒攻毒的节奏，领教了！

没有办法啦，可能是我太能吃了，而且太不挑食了吧！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 17:09

et_lin 发表于 2014-7-4 16:07
这个算式正常快走的速度, 保持就挺好

是不是说，如果能提速就更好了，是这样子吗？

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-4 17:10

会飞的老鼠发表于 2014-7-4 15:51
只跑了一个月就能10公里了，楼主底子很好，我用了2个多余才跑第一次10公里

现在我居然跑不了那么快，那么久了，我现在只能跑6-8公里了，居然跑不了10公里，好奇怪呀！

et_lin · 发表于 2014-7-4 17:12

只选对的（Eva) 发表于 2014-7-4 17:09
是不是说，如果能提速就更好了，是这样子吗？

提速暴走, 那就不如慢跑啦, 只要身体吃得消, 跑起来最好.

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[跑步故事—跑了就懂] 6月9号正式开始的慢跑减肥