6月9号正式开始的慢跑减肥

只选对的（Eva)

我现在身高161.开始减肥前体重125.现在122.而且我是上半身胖的人，
全是肥肉。看起来像140的人，完全没有腰身的那种，手臂也非常粗，
唯一的好处就是，腿很直而且很白，不胖。
但是屁股好小呀！
所以，我想着先快走+慢跑，减脂，等减到55公斤后，我就计划做力量锻炼。
但是，我现在想，这种想法是错误的，必须一边减脂一边力量锻炼。
我承认，力量锻炼有点让我想死的感觉。不过，我要坚持！
今天是生理期第二天，特意来此开个贴子，希望有经验的人能我更好的指引！
之前也陆续的减过，可是总没有坚持住，这次，我是认直的啦，
因为马上就20天了。期待可以遇上另外一个自己！

只选对的（Eva)

雪原倾梦 发表于 2014-7-14 17:21
楼主继续加油，我看你瘦了5斤了，不错！

是的，我现在感觉我的肉没以前松了，真的！

只选对的（Eva)

6.27日，今天生理期第二天，早上称的体重。

6.27

我知道生理期体重都会重一些，所以我想着四天过了后，我要变成56.加油！

只选对的（Eva)

6.19日快走的公里纪录：

                               
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我想问一下，这样的可以算是快走不？

只选对的（Eva)

6.15日，这是截止到目前为止，我真正全程跑步的最高纪录。

请问，这个算是慢跑不？

失意吉他妹

算，1米6的人快走这个速度算快的了，最主要是坚持，加油

只选对的（Eva)

现在一般都是选择快走了，不怎么掉称，但是感觉皮肤确实好了很多。
现在每天晚上大约6点到7点都是快走一个小时多点。每次大约6公里或者8公里。

6.25

只选对的（Eva)

失意吉他妹 发表于 2014-6-27 09:24
算，1米6的人快走这个速度算快的了，最主要是坚持，加油

这样子呀，天！我一直以为自己不算，所以好矛盾啊，因为我对这个没有概念的。
我超想减掉肚子上的肉，可是好多人说想减脂肪就必须要有氧运动，而且只能是减全身的
没有可能针对哪一个部分减。

只选对的（Eva)

我喜欢跑步圣经说过的话：你跑过的路不会骗你！
我相信我只要坚持就一定会漂亮的瘦下去，
可是，可是，有谁能告诉我，我怎么样可以让自己的腰不要那么粗吗？

chinaroc

要减脂的话，速度和距离到不是最重要的考核指标，重要关注心率和时间，心率要保持在一定范围（可参考MAF180）,时间要保持在40分钟+，开始可以考虑跑一休一，剩下的就是坚持了，坚持最关键。就等收获成绩了。祝好运。

只选对的（Eva)

chinaroc 发表于 2014-6-27 09:34
要减脂的话，速度和距离到不是最重要的考核指标，重要关注心率和时间，心率要保持在一定范围（可参考MAF180 ...

我下载的是咕咚运动+。看不到心率！

只选对的（Eva)

chinaroc 发表于 2014-6-27 09:34
要减脂的话，速度和距离到不是最重要的考核指标，重要关注心率和时间，心率要保持在一定范围（可参考MAF180 ...

那你看下我这样的运动时间，怎么样？可以的吧！

失意吉他妹

只选对的（Eva) 发表于 2014-6-27 09:26
这样子呀，天！我一直以为自己不算，所以好矛盾啊，因为我对这个没有概念的。
我超想减掉肚子上的肉，可 ...

吃要适当控制，否则一样没用

只选对的（Eva)

失意吉他妹 发表于 2014-6-27 10:24
吃要适当控制，否则一样没用

嗯，我都有查每天吃多少的。

只选对的（Eva)

6.26日的一日三餐！

只选对的（Eva)

6.26日，吃的东西。

只选对的（Eva)

今天生理期第二天，晚上就不跑步了，计划吃过饭后，去公园走走，顺便做做力量，轻微的简单的力量！你们觉得怎么样？有更好的建议吗？

冷融cool

这样比较好

跑步绕地球

一小时跑10KM 厉害厉害

只选对的（Eva)

6.9日减肥这天，我称了是62.5.
6月19日这天，我称了是61.0
6.29日这天，我称了是59.6
今天是生理期第五天，我的黄金期马上就来了，要加油喽！

只选对的（Eva)

6.19日称的体重。