6月9号正式开始的慢跑减肥

只选对的（Eva) · 发表于 2014-6-30 12:52

6.29日的体重：

只选对的（Eva) · 发表于 2014-6-30 12:54

跑步已经坚持整整20天了，
其中有四天因为下雨导致没办法出去跑，于是休息了四天。
再加上6月26日是生理期第一天人不舒服没有出去跑，
6月27日是生理期第二天，血量大没有出去跑，
6.28日出去跑了8公里。
6.29日没有跑，因为下雨，我去做了足底按摩和脸部护理。但是走着去的，我测了下，
走去美容院的时候走了2公里，回来的时候也是2公里多点，
继续加油！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-6-30 15:26

6.30日的饮食：

只选对的（Eva) · 发表于 2014-6-30 15:29

不知道我的饮食有没有问题，请问有谁知道，我想要锻炼有肌肉多些，可以吃哪种蛋白质粉呀？

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-2 10:33

7.1日，吃的有点多了，因为在家里，老妈烧饭。

7.1.png

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-2 10:36

7.1日，跑+走，1个小时！
7.1日晚上跑的.jpg

rayvon · 发表于 2014-7-3 08:37

不错不错。

xiexiao2014 · 发表于 2014-7-3 08:53

加油！！我也在慢跑减肥，咱俩身高一样，不过我基数不太大，平时坚持的不太好，断断续续的两个多月了吧，从57到54，我就是喜欢跑，跑着感觉很好！一起加油吧！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-3 13:18

xiexiao2014 发表于 2014-7-3 08:53
加油！！我也在慢跑减肥，咱俩身高一样，不过我基数不太大，平时坚持的不太好，断断续续的两个多月了吧， ...

好羡慕你呀，我的要求是要一直保持在55，如果能瘦到50，那是最好的啦！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-3 13:19

rayvon 发表于 2014-7-3 08:37
不错不错。

。谢谢！

只选对的（Eva) · 发表于 2014-7-3 13:24

7.3日，在跑步圣经看了后，说是如果快走我慢跑最好是跑一休一，否则会让肌肉流失的更多。
于是我昨天晚上没有跑，今天计划跑+走=10公里，
今天园区停电了。所以上午没有上班。我睡了个懒觉。快到9点半了，吃了一杯纯燕麦+永和豆浆原味的。老实说，味道确实不好，没有甜味也没有其他的感觉，但是一想到是膳食我还是很快乐的吃完了。呵呵！
中午是妈妈烧的饭菜，非常合我胃口，不过，我还是只吃了半碗饭。
现在我对任何美食都不再有冲动的想一口吞下去的感觉了。非常好。
以下是我今天一天的饮食安排，虽然说现在才中午，但是我知道，我晚上回家了只会吃半碗饭，我也知道我吃的菜会是什么。
坚持住！加油，努力瘦！
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