看了版主的减肥历程我也要开始减肥了

zxdlovecyndi · 发表于 2010-11-30 12:00

之前减过一段时间身高187CM 体重110KG，最轻时95KG 好几个月没跑了这次我要坚持下去，目标75KG 加油！晚上开始跑步计划！！

zxdlovecyndi · 发表于 2010-11-30 12:35

各位有什么好的建议吗？谢谢啦我一开始跑多少合适？

跑步一人 · 发表于 2010-11-30 12:51

一开始走跑结合

zxdlovecyndi · 发表于 2010-11-30 12:53

一开始走跑结合
跑步一人发表于 2010-11-30 12:51

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请问我一开始多少KM合适呢？

zwxg · 发表于 2010-11-30 13:06

减肥运动量论坛里好像有个大概的标准，大概是要么运动时间大于45分钟或者距离超过8km ，体重大的还是以时间为准，运动量不要一下太大，毕竟我们是为了健康而运动的。

zxdlovecyndi · 发表于 2010-11-30 14:47

减肥运动量论坛里好像有个大概的标准，大概是要么运动时间大于45分钟或者距离超过8km ，体重大的还是以时间为准，运动量不要一下太大，毕竟我们是为了健康而运动的。
zwxg 发表于 2010-11-30 13:06

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好的谢谢你我今天晚上去试试先！

ibwind · 发表于 2010-12-1 14:09

楼主加油啊

zxdlovecyndi · 发表于 2010-12-2 09:25

前两天没来更新，今天更新下，现在是走6.5KM用时60分钟不知道合不合理各位给点建议。。

zxdlovecyndi · 发表于 2010-12-3 08:17

昨天也是60分钟6.5KM 大腿内侧有点磨怎么办？

zxdlovecyndi · 发表于 2010-12-4 11:11

下点狠心忍着。。。过两天就习惯了。

以后跑下来，什么脚上打泡，腋下磨破，膝盖疼痛。。等等，只要不是太严重的，就咬咬牙挺过去，身体的适应与恢复能力很强的，不用担心。
silec 发表于 2010-12-3 15:34

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恩我会咬牙坚持的有人说可以买什么紧身裤类似 NIKE PRO的有必要吗？

zxdlovecyndi · 发表于 2010-12-16 20:33

跑了2个星期左右，减了4KG 由开始的走6.5KM到现在的8.5KM走跑结合感觉还行

zxdlovecyndi · 发表于 2010-12-18 14:10

13# silec 恩谢谢鼓励，昨天走跑结合完成了第一个10KM 感觉还不错

zxdlovecyndi · 发表于 2011-1-18 08:24

好久没来了，跑了1个半月，减了8.5KG 继续努力，每天10KM 用时70分钟。。。

zxdlovecyndi · 发表于 2011-1-18 09:06

现在99.5左右，目标是3月达到85左右不知道行不行

sjz跑跑 · 发表于 2011-1-18 09:15

坚持啊！加油

fatgarfield · 发表于 2011-1-18 10:06

支持，加油！希望能和楼主一样坚持

轻舞 · 发表于 2011-1-18 20:14

13# silec 恩谢谢鼓励，昨天走跑结合完成了第一个10KM 感觉还不错
zxdlovecyndi 发表于 2010-12-18 14:10

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走太多啦。开始要坚持40min足够

xnova · 发表于 2011-1-22 09:10

同轻舞mm意见，10k负担太重，像我一样受伤了很多天不能跑还不如量少一点，减少受伤几率

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